入秋後常吃10種寶,勝過冬蟲和夏草

新疆949交通廣播2019-09-13 04:20:41

來源 | 一路風景一路歌

 ID | cozydream

進入九月以後

天氣慢慢涼了下來

這兩天

南北疆各地都有雨水光顧


入秋之際正是進補的最佳時機

牢記這“三忌十寶”

讓你健康一整年




少吃涼


入秋後,天氣逐漸轉涼,腸胃對涼的食物非常敏感,如果經常吃涼性食物,容易引發腸胃型感冒!



少吃薑


俗話説“一年之內,秋不吃薑”。秋天天氣乾燥,此時吃薑更容易上火,有損脾肺。


圖源:圖蟲網


少吃肉


入秋後,人體腸道消化能力會減弱,此時如果食用過多的肉類,容易引起胃脹,消化不良。


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第一寶:蓮藕


消除秋乏


秋天很容易感到疲勞,導致體質虛弱乏力。949交通廣播建議您,不妨吃點蓮藕。蓮藕中含有豐富的維生素和微量元素,不僅能改善疲勞,還可以增強體質,抵抗病毒,整個人精神滿滿。


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潤肺止咳


入秋後天氣變涼,容易引發咳嗽哮喘。用蓮藕榨汁喝,一日連服幾次,可以有效預防咳嗽。


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催乳化瘀


對於女性朋友們來説,多吃蓮藕,不僅能催乳增加乳汁營養,還能化解乳腺於堵。剛生寶寶的媽媽們記住了哦~


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第二寶:芋頭


生髮烏髮


入秋多吃點芋頭,能夠及時補充夏季丟失的營養,特別是能夠滋養頭皮,起到生髮烏髮的作用。白髮轉黑,不正是你希望的麼~


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增進食慾


芋頭含有豐富的粘液皂素,及多種微量元素,可幫助增進食慾,促進消化。


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保護牙齒


芋頭富含大量的氟,具有保護牙齒的作用。換牙期的小朋友平時多吃點芋頭,會讓長出的牙齒更健壯。



第三寶:紅棗


補氣養血


紅棗是秋季進補第一選擇!它有非常好的補氣養血的作用。把紅棗切成片泡水喝,更容易人體被吸收。


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護膚養顏


紅棗中豐富的維生素等相關成分,有助於促進皮膚新陳代謝,使皮膚白皙細膩、面部皺紋平整,並有效調節內分泌紊亂。


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健脾養胃


秋季脾胃虛弱,容易出現腹瀉症狀的朋友,每天用紅棗加黨蔘一起泡水喝,不僅能健脾養胃,還能增進食慾,提高腸道消化能力。


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第四寶:冬瓜


清肺排毒


許多慢性咳嗽都是肺內毒素引發的,乾燥多菌的秋季就應該多吃點冬瓜,對肺熱咳嗽哮喘,都很管用。


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利尿消腫


冬瓜有利尿消腫、清熱解毒的作用。經常吃冬瓜,不但可以減少體內的脂肪含量,對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的保健作用。


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排出腎毒


80%的人都有不同程度的腎臟毒素,有些人不重視慢慢會發展成腎炎。冬瓜不僅能排出腎毒,還能預防腎炎尿毒症的發生。


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第五寶:苦瓜


護肝第一瓜


苦瓜富含膳食纖維和維生素C,均相當於番茄的近3倍,被譽為“護肝第一瓜”。

 

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增強抵抗力


苦瓜中所含的苦味素可抑制病菌的繁殖生長,同時苦瓜中的營養物質可以促進人體抗菌細胞的活性,達到增強機體抵抗力的功效。


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保護心臟


秋後是心臟病的高發期,苦瓜中鉀含量很高,可以有效保護心血管的健康。


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第六寶:紅薯


預防流感


入秋後,流感也進入高發期。平時常吃紅薯,不僅能提高抵抗力,還能使流感發生率減半。


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有益心血管


紅薯富含鉀和多種維生素,有助於預防心血管疾病。


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潤腸減肥


紅薯是膳食纖維食品,低脂肪、低熱量,100克紅薯中才含脂肪0.2克。其中還含有大量膳食纖維,促進腸道蠕動,將體內毒素代謝物及時排出,起到潤腸減肥的功效。


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第七寶:芝麻


快速補鈣


秋季鈣流失比較快,人體需要及時補充,而黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍,雞蛋的6倍。所以食用黑芝麻補鈣,事半功倍!



抗衰老


黑芝麻富含的花青素可以有效抵抗衰老,起到護膚養顏的功效,還有益心血管健康。



提高生育力


黑芝麻富含維生素E,對人體的生育機能具有良好的促進作用。



第八寶:絲瓜


降血脂


絲瓜中含有的亞麻酸和亞油酸可促進體內脂肪代謝,具有調節血脂的作用,可有效防止動脈粥樣硬化和冠心病。


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輔助減肥


絲瓜含有其他瓜菜所沒有的葫蘆鹼,能調節人體代謝,可用作減肥的輔助食物。


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護膚祛斑


絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分,能保護皮膚、消除斑塊,是不可多得的美容食品。


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第九寶:南瓜


驅除蛔蟲


生冷食物吃的多,很有可能會有寄生蟲進入腸道內。將南瓜子炒熟,可以幫助驅除寄生蟲並排出體外。



防治糖尿病


南瓜含有豐富的鈷元素,有很好的造血功能,對防治糖尿病,降低血糖有特殊的療效。



防治前列腺炎


南瓜子含有豐富的脂肪酸,它不僅能預防前列腺炎的發生,並且對初期前列腺炎恢復很有幫助。



第十寶:海帶


保護甲狀腺


秋季人體碘流失很快,常吃海帶可及時補充,預防甲狀腺機能減退症。


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排出腸毒


海帶含有可溶性膳食纖維藻膠,這種物質可以吸收水分、吸收腸道毒素。長期便祕或者經常腸道感到不適的朋友,可以食用海帶加以改善。


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防動脈硬化


動脈硬化形成的元兇就是膽固醇,而海帶能減少人體對膽固醇的吸收,達到預防動脈硬化的功效。


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