白露節氣養生攻略,照着做就對了!

新聞正前方2019-09-12 23:33:29


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來源丨CCTV生活圈


白露時節

農作物即將成熟

“秋老虎”也將逝去

但早晚温差也會加大

秋意會越來越濃

這個節氣應該如何吃,怎麼養生?


白露如何養生


1

滋陰潤肺 防秋燥

白露時節,秋燥傷人,容易耗人津液,常會出現口咽乾苦、大便乾結、皮膚乾裂的現象,可多吃含維生素的水果蔬菜另外,若口燥咽乾、乾咳痰少,可用麥冬、菊花、沙蔘泡茶喝。

飲食以滋陰潤肺為主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。日常飲食中,應增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入,以益胃、養肺、生津。還應多喝水,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

秋藕最養人,可潤燥止渴,搭配黑木耳還可滋補腎陰。

紅棗番薯也都是正當時令,而且因為味甘性平、補脾益氣,這個季節吃對健康有好處。


2

秋吃早粥 減苦增辛

白露節氣,人容易出現脾胃虛弱、消化差的症狀,抵抗力也有所下降。這個時節多吃點温熱的、有補養作用的粥食,既能治秋涼,又能防秋燥,對健康大有裨益。

秋季進補首推湯粥,如貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳湯等,不但消化吸收,還能養陰潤燥

此時飲食宜減苦增辛,以養心肝脾胃,進食不宜過飽以免增加我們腸胃的負擔,導致胃腸疾病


3

白露身勿露 不可貪涼

這時天氣冷暖多變,早晚温差較大,應該及時添衣加被睡卧不可貪涼,以免夜裏的寒涼之氣侵入機體,損傷人體的陽氣,誘發疾病。

過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣,尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。飲食上要儘量避免生冷,以免造成腸胃消化不良。

注意:這個時節早晚温差大,對於有心腦血管不適的人來説,太冷太熱都是誘發因素。因此,在季節更替之時,心腦血管健康隱患的人羣更要特別注意

氣管炎和哮喘等疾病容易復,特別是對於那些體質容易過敏的人而言更要注意,在飲食上儘量少吃海鮮。此外,海鮮大都性涼,白露時節温度又較低,不適宜多吃,以免脾胃受涼,誘發胃潰瘍


4

多泡腳 常搓耳 推鼻樑

泡腳:白露過後,應注意腳部保暖,建議大家常泡腳,泡到身體微微發熱最好,有助於護好人體陽氣

搓耳:在泡腳的同時,可以搓搓雙耳,直到發熱即可。腎開竅於耳,而且耳朵有密集的反射區,聯繫着全身每一個器官,經常搓揉耳朵是很好的養生方法。

推鼻樑:推擦鼻樑有助於擴展鼻腔,通暢呼吸道,對呼吸系統健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反覆推按,每次推20~30次


水果你要這樣吃


1

柑橘

秋季是吃橘子的大好季節,這時的橘子不僅新鮮、可口、有營養;而且食用可以抵禦秋季乾燥的氣候。


2

秋梨

梨性涼味甘,能生津潤燥、清熱化痰。如果有咽乾喉痛等上火症狀,生吃就好。如果想要起到滋陰潤肺、潤喉祛痰的功效,熟吃更佳。


3

石榴

顆粒飽滿的石榴口感酸甜,性温,具有生津液、止煩渴作用。津液不足、咽乾的人,可以把石榴作為食療佳品。


4

葡萄

葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿,初秋時多吃還能幫助機體排毒,解內熱。

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