你的願望,只有説給實現過的人和同行者才有意義

趁早SHAPEYOURLIFE2019-09-11 21:39:31


每個年齡段都有屬於自己的迷惘,20、25、30、40……每一個階段都像遊戲升級後,即將面臨新的關卡,一切都依靠我們的摸索,父母的經驗更像是解了一半的參考答案,只能參考,不能全然照抄。所以,我們許願、我們為自己設定目標,期望將來,自己站在80的關口,向身後回望,對自己每一關的成績都滿意。


當然,如果有機會能夠回到20歲,每個人都一定會有一張list,上面是自己絕對不會再做的事情,即便明白如大姐,她也有。


大姐寫了《在三十歲到來的這一天》,也寫了《在四十歲到來的這一天》,可她的20歲散落在自己的各個作品裏。她站在20歲的關卡時,也將“大多數人怎麼想”作為自己的參考座標系,後來回想起,這被大姐評價為“特別傻”的想法,因為每個人出身環境、天賦、思維都不同。


現在回想起來,大姐那張“絕不會再做”的list上,大約有以下5條:


· 虛度時間

· 不敢試錯

· 沒有開始一萬小時的追求、專注和喜愛

· 沒有離家更遠,探索更多

· 沒有健身,沒有在巔峯年紀讓自己的身體進入巔峯狀態


如果只能選一項的話,大姐最後悔的就是第五條。


她説:20歲的身體正處於巔峯狀態,代謝功能非常好,我在這個時候竟然沒有通過有效的科學訓練練出該有的魔鬼身材。我現在這麼大歲數了才開始訓練,由於代謝速率變慢,我可能要用40分鐘才能練出20歲15分鐘的效果,才能保持好身材。好身材多難得,20歲可以輕易獲得,我卻把20歲揮霍掉了。現在但凡看見25歲女生,我就想告訴他,請保持住巔峯狀態,練就魔鬼身材,用100天、一年,他就可以在30歲之前脱胎換骨。


好身材不能只有心動


對於健身困難症患者們來説,一年365天都在研究減肥、塑身,收藏夾裏的健身心得千千萬,終於成為了健身理論掌握者,可依舊“對影成三人”——胖的。


好像只有足夠的誘餌,才能讓人動起來,比如:為了讓普通人開始健身,美國top 1 健身公司,甚至開始提供健身第一週可以免費領披薩。看到海報,一度以為是披薩餅店的會員邀請海報。


廣告標語:一個月20塊買披薩,買不了吃虧買不了上當!


這不禁讓人懷疑減肥健身是不是個偽命題?畢竟:


· 健身房人好多,在一堆肌肉男和辣妹中間,自己卻好像一隻護仔的老母雞

· 工作已經夠辛苦了,肥宅快樂水和LOL才是救命良藥

· 今天去健身房鍛鍊半小時!快獎勵自己一份炸雞!


於是乎,2019年過了大半了,成為了健身房冥想VIP,洗澡間常駐理事,以及健身器材鑑定賞玩大師,但身材依舊沒有改變。


改變只需100天


很多人堅持不下去,往往是因為短期內看不到效果。那麼現在,母星和趁早星人們告訴你,其實改變只要100天。不知不覺,我們的塑身訓練營已經12期了,一轉眼第五期的小夥伴們已經完成了蜕變。


我們隨機選擇了一位小姐姐的100天塑身感言,和大家分享一下,在這之前,我們先看看她的before & after 。


@KIKI




選擇加入“跟瀟灑姐健身100天”並不是一個偶然。作為瀟灑姐精神的堅定追隨者,一個徹底的身體主義者,和曾經(孕前)的健身愛好者,很早就瞭解到了瀟灑姐的100天健身計劃,所以我更願意把這次完整參加這100天的訓練看作是一場有計劃,有預謀的個人身體和習慣養成項目來看。


首先我能寫下這段文字,表明我按照既定的計劃完成了100天的訓練,達到了項目初定的目標(此處應有掌聲,笑)。回望並認真總結了一下,自己感覺用項目管理的方法來完成這個鍛鍊計劃是完全可行的:


1. 根據工作和生活的計劃,選擇100天計劃開始和結束的時間。計劃的開始並不隨機,需要在這100天內避免頻繁的國內及國外出差以及家庭旅遊等,這需要對自己工作和生活的安排非常清楚,對我來説5月開始8月結束最為合適。


2. 根據每日的工作生活規律,安排合適的鍛鍊時間。在開始計劃之前,我對自己每日的工作生活進行了一段時間的記錄和梳理,最後選擇在每天晚上9.30-10.30期間完成鍛鍊,也就是寶寶睡覺之後開始,這段時間相對可以固定,也更容易堅持。沒有最合理的鍛鍊時間,只有最合適自己的。


3. 提前跟家人溝通,獲得支持。我覺得這點挺重要的,這樣既能為自己營造鍛鍊的氛圍,也會在出現突發狀況的情況下,請家人分擔以保證自己能繼續鍛鍊計劃不受影響。


4. 以上都是術的層面,其實最最重要的是心理建設,在計劃開始之前就需要堅定立場,將鍛鍊計劃作為100天時間段之內的核心事件來對待,融入到每天的KPI中,遇到任何情況(包括加班,臨時出差等)都需要堅定信念的執行。


再來説説收穫吧:


1. 身體的改變。這個是最顯著最可見的成果,訓前的目標是腰圍從78減到70左右,體重從106減到100左右,目前看來任務完成,從目光所及,能看到身體從虛浮圓胖逐漸恢復了緊實有力,特別振奮;


2. 飲食習慣和生活方式的改變。這是在訓練計劃之外,潛移默化的改變。因為知道每滴汗水的辛苦,所以在飲食方面更加註意。因為心中有目標,所以對可去可不去的社交更堅定的説不。


3. 工作效率和幸福度的提升。鍛鍊計劃開始後,工作中拖延的情況居然也大大改善,每天鍛鍊生成的多巴胺衝抵了工作中的負能量,每天陪着孩子的時候感覺到更加的幸福。


4. 自信心的重建。對我來説,這點最為重要。懷孕生子之後,我從一個擁有固定健身習慣身型fit的少女變成了,用瀟灑姐的話説,一團混沌的肉體。浮腫虛弱體能下降到0,對我造成了很大的打擊。鼓起勇氣加入計劃,並且堅定的完成,幫我重建了自信,讓我看到了自己意志力的勝利,謝謝瀟灑姐!


Last but not the least,這是開始而不是結束,就像引擎轉起後,要讓它持續旋轉,其實用的力會越來越小,但產出的累積能量卻越來越大,可是一旦停下來,想要再轉起來,則需要更大的力。跟着瀟灑姐建立起來的鍛鍊生活習慣,要繼續不停的努力延續,在成為極少數的路上更加堅定的走下去。


加油!

當然,第五期“和瀟灑姐健身100天”訓練營裏也並非只有KIKI一人經歷了從身體改變到身心改變的過程,我們隨手一截,都是蜕變的仙女們。


@前天我還是小孩


@櫻桃桑


@餅乾


當然,我們還有更多的小夥伴們曬出了自己的變化,也希望這些變化能夠成為你踏出第一步的動力源泉。


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大姐一直説:“爬樓、跳操、跳繩、原地跑,都是家中就可以完成的運動,基本零預算,不用準備很久,也不用在太冷或太熱的日子出門,最理想的是不會顧慮被人圍觀,有利於你默默的脱胎換骨。”而當我們真正脱胎換骨後,看到你的人也許得到了一些啟迪和視覺美感,但你已得到了太多:緊身順滑的身體,輕鬆穿衣的快感,自我控制的信念。


100天后,這是你重新獲得的人生,本不需要向任何人説明。


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