男女性各自把體脂率降到多少可以看見腹肌?

肌肉訓練營2019-08-30 08:50:09



其實,人人都有腹肌,

只不過是被脂肪層覆蓋,

所以看不到而已!


先來看看,
男生和女生在不同體脂率時的體型:


男生體脂率和體型對照












動圖版



女生體脂率和體型對照











動圖版


如何把體脂率減到可以看到腹肌馬甲線
下面這套Tabata燃脂練習千萬別錯過


將整套動作做1-5個循環。每天花幾分鐘,減脂就像脱衣服!具體訓練內容如下:


動作1
原地高抬腿 20秒


動作2
弓步跳躍 20秒


動作3
寬距俯卧撐 20秒


動作4
簡易波比跳 20秒


動作5
俯卧抬腿 20秒


動作6
深蹲跳躍 20秒


動作7
踏板兩側跳躍 20秒


動作8
單腿跳繩 20秒
沒有跳繩可以做原地開合跳



來源:健美健身聯盟 ID:jianmeijianshen
如有侵權請聯繫刪除



肌肉訓練營

微信號:Muscle-xly


關注後回覆:胸肌 腹肌 馬甲線 翹臀 肩膀

徒手健身 減脂餐 減脂計劃 增肌計劃

系統自動發送相應知識


長按識別右下方二維碼

添加健身型男卡卡微信

免費領取全套健身視頻

定期分享高清促睾美圖


賞個“在看”唄?↘

https://hk.wxwenku.com/d/201263849