看完錘哥身材你才知道,什麼叫真正的前凸後翹!

肌肉訓練營2019-08-24 04:28:16



作為好萊塢顏值肌肉雙倍擔當的男神,錘哥一直都是很多影迷的終極偶像。不僅在電影中都是一副英雄硬漢形象,生活中無論衣品還是身材也堪稱行走的荷爾蒙!


前幾天,錘哥過完了自己的36歲生日,很多影迷都送上了滿滿的祝福,希望男神日後能為大家帶來更多優秀作品,更希望他永遠都能性感迷人!



而説到錘哥的性感,那就不得不提他的“前凸後翹”身材了!


之前我們經常用這個詞來形容辣妹的傲人身姿,然而用它來描述錘哥的肉體也是非常貼切,畢竟每次錘哥到海邊衝浪換衣服時,狗仔隊總能抓拍到他的身材,讓網友們舔屏!


沒錯,前陣子錘哥又去衝浪了,又被媒體抓拍!



36歲的他,胸肌有D罩杯,臀翹得像水蜜桃,活脱脱就是男人夢寐以求的完美身材啊!



照片放大看一下,該凸凸,該翹翹,不拍戲平時也能保持這樣的好狀態,真的非常不容易!



很多明星,為了角色需要,在拍戲前都會進行集中訓練,然後把身材練的棒棒的,可一旦有段時間不拍戲,那身材的反彈幅度往往會讓網友們大跌眼鏡!


不過在錘哥身上,這種情況貌似從來都沒有出現過,這跟他一直都堅持健身密不可分。如果要説身材有什麼變化的話,那也是越變越好!



胸肌就不用多説了,錘哥的那兩瓣翹臀才最為人稱道,側面看那弧度簡直堪稱完美,一看就是經常蹲腿的主兒!



想擁有錘哥那樣的迷人翹臀,平時的腿臀日可不能偷懶哦!


下面我們就跟着抖音健身小哥們,一起來get幾個高效虐臀動作,注意選擇合適的重量,臀部肌肉羣發力,注意控制不要太快,練後記得拉伸肌肉哦!


史密斯深蹲

每組15次,做四組


壺鈴甩擺

每組15次,做四組


山羊挺身

每組15次,做四組


腿部伸展機臀橋

每組15次,做四組


彈力帶四足單腿外展

每側15次,做四組


打造蜜桃臀並不是一件容易的事,跟練胸練手臂比起來,難度還是比較大的。很多小夥伴包括小編在內,一想到練腿練臀心裏就會有一種排斥,希望我們都能慢慢克服,愛上腿臀訓練日!


蜜桃臀,趕緊虐起來吧!

來源:Lifehack ID:life-hack

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