一組高效的Tabata燃脂計劃,在家輕鬆操起來!

肌肉訓練營2019-08-18 00:04:44



今天分享一組最夯的Tabata高效燃脂計劃~


5個動作,每個動作20秒,間隔10秒,連着做完所有動作為一組;組間休息2分鐘,根據個人情況每次做2~3組即可。


1、平板開合跳


2、俯卧撐


3、波比跳


4、V字兩頭起


5、開合跳



肌肉訓練營

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