同樣是減脂期,為什麼總有人有吃不膩的健康餐?

健身小廚2019-07-10 00:08:35

很多小夥伴減脂期都會糾結於怎麼吃,縱使知道了減脂期的健康餐搭配原則,也會常常苦惱該吃些什麼?



在減脂期間,如果重複吃同樣的食譜、同樣的食材,很快就會感覺到膩、沒有胃口


應該每個人都希望每頓都能夠吃到不一樣的菜餚吧,畢竟,就算是減肥,也不能虧待了自己的胃呀!



減脂最常見的食材應該就是雞胸肉了,對於大多數人來説:沒有雞胸肉的減脂期,是不完整的減脂期


雞胸肉最大的魅力就在於低脂高蛋白,是眾多健身達人的的飲食首選,但它縱有千般好處,給大家的感覺卻是乾柴、無味


今天小廚要為雞胸肉正名,不要提到雞胸肉就開始皺眉頭了,稍微加點小心思,它也可以討好你的味蕾


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今天要做的是非常簡單、家常的炒雞胸,但是味道很不簡單哦~


一起來看看視頻製作吧:


戳開看視頻▼

點擊全屏觀看效果更佳


看不了視頻的小夥伴往下滑,下面有更詳細的圖文步驟


蜜汁雞胸 | 378大卡


🌽食材:


雞胸肉200g

迷羅辣調味料、0脂肪烤肉醬1包


step1: 將雞胸肉切成均勻的小塊



step2: 將切好的雞胸肉放入碗中,倒入料酒、生抽、澱粉,撒適量迷羅辣調味料,攪拌均勻



step3: 再倒入1包0脂肪烤肉醬一起混合均勻,醃製10~15分鐘



step4: 鍋加熱後,無需放油,直接倒入醃製好的雞胸肉,醃料一起倒進去翻炒



step5: 炒熟後就可以出鍋了,可以再撒一點綜合調味料增加一點辣味的口感,不需要的小夥伴也可以不加



雞胸肉這樣做,真的不需要什麼技術含量了,廚房小白也能做出來!


雞胸肉不柴的祕訣就是加了澱粉,還有加入烤肉醬醃製了一會,做出來的雞胸肉會非常的嫩



總熱量大概在378大卡,差不多1~2人份,再搭配一些蔬菜低卡主食就是非常完美的一頓了~



家裏沒有迷羅辣的小夥伴也可以用辣椒粉和孜然粉代替,但是這款烤肉醬建議大家一定要試試!


烤肉醬是韓式風味的,醬香味非常濃郁,最關鍵的是0脂肪的,減肥的小夥伴吃起來完全沒有負擔~



放入雞胸肉中醃製後,雞胸肉非常的入味,感覺就像是在吃燒烤,減肥還能吃到燒烤般的雞胸肉也是很幸福了~



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