蔡康永:悶悶不樂的你,是什麼殺死了你的快樂?

周國平2019-07-06 11:25:03

壹心理創作者 | Ada




01

為什麼你的快樂越來越少了


不知什麼時候起,快樂成為了現代人的奢侈品,快樂彷彿隨時間流逝了。


奇葩説裏有一期關於快樂的辯題,蔡康永提到,小時候你會因為很多事情感到快樂,比如第一次吃冰淇淋、第一次滑冰、第一次看電影……都能給你帶來莫大的驚喜。



而長大之後,即使是做新奇的事,我們能感受到快樂也越來越少了。


同樣是吃了冰淇淋,吃了你也沒有高興,你摸摸自己腰上的肥肉,責罵自己沒有自控力;


同樣是滑冰,你不再對溜冰場感到新奇,而是抱怨自己四肢不協調,怎麼學都學不會;


同樣是看電影,你更在意為什麼別人成雙入隊看電影,而你卻自己孤身一人……


看起來物質享受多了,精神收穫卻少了;擁有的比以前多,快樂卻比之前少了;事業比以前好了,心裏的空洞卻越來越大。


心理學專家柏燕誼曾説過,“我們或許會感覺到一切都有,可是唯獨內心仍然惶恐焦慮”。


那麼到底,是什麼殺死了你的快樂?



02

你的不快樂

可能源於這個思維慣性



心理學認為,一個人長期不快樂,表面上看,是受到焦慮、抑鬱、憤怒等負面情緒影響。


而實際上,這是被潛意識中的消極思維模式“操控”了。


林青霞在19歲拍了《窗外》之後,風光無限,爆紅兩岸三地。


1972年至1979年的七年時間,林青霞拍了55部戲。她曾在回憶道:


“第一部電影在香港上映時,我一夕成名,成了明星,從此以後我不斷工作……”


一夜爆紅後,林青霞的邀約蜂擁而至,但多年後她卻回憶到,這段時間她最大的感受是——“身心俱疲”。



即使風光無限,即使劇本接到手軟,即使被奉為人人羨慕的“女神”,在光鮮的外表之下,她更多的是不快樂。


她總覺得自己演技青澀,認為自己不夠好,對自己不滿意,也不認可,反覆出演瓊瑤女主也感到疲倦,長期處於低落的她,最後忍無可忍,乾脆逃離到加州休養。



在今天看來,這段時間的林青霞,其實是陷入了“自我批判”的消極思維模式中。


陷入這種思維模式的人,往往只沉溺於自己不完美,長時間的對內攻擊,嚴重的話造成低自尊心理。


他們並不是真的不夠優秀,而是看不到自己的優秀。


除了“自我批判”之外,消極思維模式還存在“順從退讓”“完美主義”“敏感依賴”……等8種不同的類型,在這些思維模式下的你,是否有過這樣的感受:


  • 與人交往不敢打開心扉,常常感到不安,敏感脆弱,很容易受傷

  • 追求完美,常常感覺自己比不上別人,導致你嚴重缺乏自信心

  • 習慣退讓討好,在親密關係裏習慣委屈自己,忍氣吞聲,經常遇上渣男


這樣的你,備受煎熬,長期陷在負面情緒的泥沼中,卻從來沒覺察到自己被哪種模式操控,想改變當然只能是無從下手,自己活得很累,也讓身邊的人折騰。


更要命的是,如果作為女人,特別成為母親後,還會讓這種消極思維潛移默化地影響到孩子。


張愛玲的母親就是這樣的人。張愛玲回憶母親時説:“她才醒來總是不甚快樂的,和我玩了許久方才高興起來。”


她性格急躁又嚴苛,情緒非常不穩定,對子女追求完美,這樣的母親,讓張愛玲對她又愛又恨,也養成了她悲觀又敏感的性格。母親給她的陰影,她到晚年都不能釋懷。


潛意識中潛藏的消極思維模式,如一種病症一般,壓垮自己,也危害家人和朋友。


只有覺察和看見,才是改變的開始。


到底是什麼殺死了你的快樂?潛意識中究竟是哪種消極思維模式“操控”了你?你還有什麼方法擺脱和改變嗎?


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