壹心理創作者 | Ada

01

為什麼你的快樂越來越少了

不知什麼時候起，快樂成為了現代人的奢侈品，快樂彷彿隨時間流逝了。

奇葩説裏有一期關於快樂的辯題，蔡康永提到，小時候你會因為很多事情感到快樂，比如第一次吃冰淇淋、第一次滑冰、第一次看電影……都能給你帶來莫大的驚喜。

而長大之後，即使是做新奇的事，我們能感受到快樂也越來越少了。

同樣是吃了冰淇淋，吃了你也沒有高興，你摸摸自己腰上的肥肉，責罵自己沒有自控力；

同樣是滑冰，你不再對溜冰場感到新奇，而是抱怨自己四肢不協調，怎麼學都學不會；

同樣是看電影，你更在意為什麼別人成雙入隊看電影，而你卻自己孤身一人……

看起來物質享受多了，精神收穫卻少了；擁有的比以前多，快樂卻比之前少了；事業比以前好了，心裏的空洞卻越來越大。

心理學專家柏燕誼曾説過，“我們或許會感覺到一切都有，可是唯獨內心仍然惶恐焦慮”。

那麼到底，是什麼殺死了你的快樂？

02

你的不快樂

可能源於這個思維慣性

心理學認為，一個人長期不快樂，表面上看，是受到焦慮、抑鬱、憤怒等負面情緒影響。

而實際上，這是被潛意識中的消極思維模式“操控”了。

林青霞在19歲拍了《窗外》之後，風光無限，爆紅兩岸三地。

1972年至1979年的七年時間，林青霞拍了55部戲。她曾在回憶道：

“第一部電影在香港上映時，我一夕成名，成了明星，從此以後我不斷工作……”

一夜爆紅後，林青霞的邀約蜂擁而至，但多年後她卻回憶到，這段時間她最大的感受是——“身心俱疲”。

即使風光無限，即使劇本接到手軟，即使被奉為人人羨慕的“女神”，在光鮮的外表之下，她更多的是不快樂。

她總覺得自己演技青澀，認為自己不夠好，對自己不滿意，也不認可，反覆出演瓊瑤女主也感到疲倦，長期處於低落的她，最後忍無可忍，乾脆逃離到加州休養。

在今天看來，這段時間的林青霞，其實是陷入了“自我批判”的消極思維模式中。

陷入這種思維模式的人，往往只沉溺於自己不完美，長時間的對內攻擊，嚴重的話造成低自尊心理。

他們並不是真的不夠優秀，而是看不到自己的優秀。

除了“自我批判”之外，消極思維模式還存在“順從退讓”“完美主義”“敏感依賴”……等8種不同的類型，在這些思維模式下的你，是否有過這樣的感受：

• 與人交往不敢打開心扉，常常感到不安，敏感脆弱，很容易受傷

• 追求完美，常常感覺自己比不上別人，導致你嚴重缺乏自信心

• 習慣退讓討好，在親密關係裏習慣委屈自己，忍氣吞聲，經常遇上渣男

這樣的你，備受煎熬，長期陷在負面情緒的泥沼中，卻從來沒覺察到自己被哪種模式操控，想改變當然只能是無從下手，自己活得很累，也讓身邊的人折騰。

更要命的是，如果作為女人，特別成為母親後，還會讓這種消極思維潛移默化地影響到孩子。

張愛玲的母親就是這樣的人。張愛玲回憶母親時説：“她才醒來總是不甚快樂的，和我玩了許久方才高興起來。”

她性格急躁又嚴苛，情緒非常不穩定，對子女追求完美，這樣的母親，讓張愛玲對她又愛又恨，也養成了她悲觀又敏感的性格。母親給她的陰影，她到晚年都不能釋懷。

潛意識中潛藏的消極思維模式，如一種病症一般，壓垮自己，也危害家人和朋友。

只有覺察和看見，才是改變的開始。

到底是什麼殺死了你的快樂？潛意識中究竟是哪種消極思維模式“操控”了你？你還有什麼方法擺脱和改變嗎？

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