老年版丨夏天 補腎好時機

健康文摘報2019-07-03 09:04:26

很多人都有一個認知誤區,以為到秋冬之季才需要補腎,其實不然,夏天才是補腎的最佳時機。歷代醫家都非常注重“冬病夏養”,早在《黃帝內經》中就提出了“春夏養陽”,夏季人體陽氣充足,氣血流通旺盛,此時進行温補腎陽、散寒驅邪等調理,可加速祛除體內陰寒病邪,恢復人體陽氣,增強機體免疫力,是治病求本的最佳時機。


中醫認為,腎為先天之本,是五臟六腑的根基,諸髒之陽全賴腎陽以温養,為陽氣的大本營。若腎陽不足,則會出現神疲乏力、精神不振、畏寒怕冷、四肢發涼、腰膝痠軟、記憶力減退等症,大家可以通過以下幾方面來温補腎陽。

飲食起居勿貪涼

夏季天氣炎熱,此時人們容易攝入大量寒涼食物,再加之空調温度過低,對陽氣的升發非常不利,日久則會導致體內陽氣虛弱,進而出現各種陽虛不適的症狀。平時烹飪食物時可多加些生薑,生薑是藥食同源之品,無論用於烹調美食還是入藥都是一絕,可以説是家中一寶。中醫認為,生薑味辛、性温,能散寒解表、温補脾腎。需要注意的是,如果有口燥咽乾、眩暈耳鳴、失眠盜汗、大便乾燥等陰虛火旺症狀,則不宜服用生薑。

多曬太陽

以曬背為主,藉助自然界陽氣來温通經脈。中醫講“背為陽”,和腎經關係密切的足太陽膀胱經的大部分穴位都分佈在整個背上,是身體裏的小太陽。

適當運動

“動則養陽”,可依據個人愛好、體力強弱選擇有氧運動,如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、八段錦、韻律操等。

按摩腰部

雙手掌相搓,以略發熱為宜,再將雙手置於腰間,上下搓摩腰部,直至腰部感覺發熱為止。搓摩腰部,實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時,可起到疏通經絡、行氣活血、温腎強腰的作用。

按揉湧泉穴

足底的湧泉穴是一個重要穴位,《黃帝內經》中説:“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,湧出灌溉全身四肢各處。經常按摩湧泉穴,可激發腎經經氣、固本培元、調和氣血。

人民網 郭昕

編輯:張方飛


給我個好看再走好嗎?

https://hk.wxwenku.com/d/201064153