初夏時節,養生保健有妙招!

蘇城貓嚀2019-06-26 01:23:32





   初夏時節,養生保健有妙招


眼下已經進入了梅雨季,高温濕熱的日子就在眼前。對於一些體弱多病的中老年人來説,夏季不是一個特別友好的季節。“暑易傷氣”、“暑易入心”, 夏季悶熱的天氣,無形給中老年人的身體帶來了不少負擔,增大了心血管病等疾病的發病風險。


夏季,中老年人應注意養生,保健身體。除了減衣注意“自上而下”,夏季飲食上要注意清淡、營養均衡,攝取足夠的維生素和微量元素。日常生活中注意開闊心胸、樂觀愉快,加強生活調理。

可供參考的夏季健康生活方式

有高壽的國學大師總結自己的生活經驗是:“飲食有節,起居有常,勞逸結合,運動鍛鍊,調暢情志,適當服用保健品。”


“飲食有節”指的是飲食要有節制,不亂吃、不吃飽,粗糧細糧都要吃,七分素三分葷。不抽煙,偶爾飲少量黃酒或葡萄酒。慣用熟軟、易於消化的飲食,常用補益之品以輔助正氣。


“起居有常”,説的是生活要有規律。中老年人可以適當早起,早飯後逛逛菜場、花園。回來就看看報,練練書法,看看電視。堅持午休,下午就隨意安排,晚上10點左右入睡,逐漸養成規律、健康的生活方式。


“運動鍛鍊”,就是讓運動成為一種習慣,身體條件較好的中老年人,可以堅持晨跑、晨練,吐故納新,讓自己的身體素質保持優良狀態。


情志是精神的調試,精神和心情都要舒暢,一旦精神失調,就容易生病。


“適當服用保健品”。《內經》上説,腎藏精,主生髮、發育、生殖、衰老,這些都和腎有關係;再一個就是脾,中醫説:脾為後天之本,主營養消化吸收,如果吸收營養,就健康不了。中老年人養身,重在養腎,讀者可以根據自己的實際情況,適當購買符合自己實際需求的保健品,甚至對一些病症起到輔助治療的作用。

夏季常見疾病及防控


1.心腦血管問題和心臟陳疾

天氣悶熱,雨水多,在高温濕熱的環境中,中老年人容易出現煩躁、心慌、胸悶等狀況,從而誘發各種心腦血管疾病。加上有的老人對高温不耐受,心臟負荷加重,免疫力下降,容易誘發心絞痛或心梗。

建議:有心血管疾病既往史的中老年人,應格外注意心腦血管和心臟保健,堅持定期體檢,隨身攜帶相關急救藥物。同時可以適當補充輔酶Q10,給心力加“油”。


2.熱傷風導致的感冒和哮喘復發

春夏是呼吸道疾病的高發期,如在高温高熱的環境下久處,涼風一吹很容易誘發熱傷風。從悶熱的室外直接走進空調房,冷空氣的刺激將導致免疫力下降、氣道功能受損,繼而引起咳嗽、胸悶,甚至哮喘等嚴重問題。

建議:體質差的讀者夏季應減少出門,避免出現急速温差。可以適當補充破壁靈芝孢子粉以幫助提高免疫力。


3.警惕腸胃“老毛病”

天氣悶熱,食物易發黴,食用不慎會導致急性腸胃炎,高低温急速切換時的強烈刺激會引起毛細血管收縮,影響胃酸分泌和腸胃血液循環,極易引發急性胃痙攣、腸胃炎等。很多讀者都有“老胃病”,更應注意夏季腸道保健。

建議:注意養胃暖胃,避免生冷,按時吃飯。不宜大量運動、過度出汗。儘量吃當天的新鮮食物,可適當補充冬瓜、薏米等祛濕食物。可以適當補充益生菌類產品,提高腸道有益菌活性。


4.腦力保健很重要

梅雨季的低壓高濕度都容易刺激體內控制血管活動的神經,造成小動脈血管的持續痙攣,使得血壓驟升,卒中意外也極易發生。夜間人體處於靜止狀態,血液粘稠度增加,是中風高發時期的重要原因。

建議:一旦發現一側肢體麻木或無力、一側面部麻木或口角歪斜、眩暈嘔吐等症狀,必須高度警惕,立即進醫院檢查治療。中風急救三原則:“早識別、早救治、早溶栓”。有腦神經受損既往史的讀者,也可以適當補充神經酸幫助保健。





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