這段時間的這段時間

壞話2019-06-23 09:03:01

 

這段時間一直沒怎麼寫東西,倒不純粹是因為我懶,是我陷入了一種“自媒體寫作者不安”,這種不安使我迫切的思考諸如選題之類的事情,把自己當作一本雜誌或者專欄,惴惴不安,繃着一根沒用的弦,什麼也想不出來,什麼也寫不出來,進而更惴惴不安,更寫不出來東西。


這種所謂的“自媒體寫作不安”大概是從有了“自媒體”一説才開始有的,伴隨着他們所販賣的焦慮,自己也開始焦慮起來。但總是這麼焦慮不行,沒用且有害,我最近開始想通了,根本沒必要有“自媒體包袱”,完全可以用以前寫Blog的感覺去寫公眾號,寫點長東西對自己的思維梳理也是有用的,沒必要思考它是不是“對別人有用”。


那麼就開始愉快的閒聊吧。

 

工具書

 

我今年最大的變化可能就是開始閲讀工具書了——並不是説我開始抱着詞典或者百科全書開始讀了,我理解的“工具書”,指的是那些實用書籍,教你方法的書,這類書籍在過去和那些“知道主義”的電台一樣,長期駐紮在我的黑名單,也不知道為什麼,大概是一種“我不需要你來教我”的反叛情緒或者對“知道分子”的惡意敵視吧,不過今年非常突然的,我開始抱着“瞭解一下也不錯”的心去看這種書籍了,大概是一種求知慾的突然復甦。


這段時間讀的工具書有兩本值得説的,《睡眠革命》和《不焦慮了》。


《睡眠革命》名字就站在我的雷點上,我回憶了一下,大概是因為在我小的時候存在過一本叫做《學習的革命》的炒作書,整本書翻譯水平和寫作水平都可以用“令人髮指”來形容,而且炒作無視這本書的實際應用場景,導致很多家長給十歲的小孩買,給小孩看得滿頭霧水——當然我就是那部分小孩——如果你幸運的沒讀過這本書,現在不用去找了,早在十年前它的觀點就已經落伍了,至於留沒留下什麼深遠影響我不知道,反正對我的影響就是看到“xx革命”之類的工具書立即就開始頭疼。


《睡眠革命》是我偶然看到一個youtuber講這本書,感覺理念很新才決定讀的,一個小時多一點讀完,讀完感受跟看完那個播客差不多,足見內容之水。去掉水的部分的話,這本書還算有價值,最核心的部分就是提出了一個“R90”理論。


所謂“R90”,指的是把睡眠分成90分鐘一個的週期,每天儘量睡夠5個R,而不是8小時,每週睡夠35個R。這種分類方法在我看來是非常有效的,相信很多人跟我一樣,以“8小時睡眠“為原則,一旦失眠就會產生“卧槽睡不夠8小時”的情緒開始焦慮,進而焦慮的更睡不着,R90這種分類方法就消除了8小時焦慮,你可以抱着“我還能睡4個R然後找時間再補幾個R只要一週睡夠了35個R就可以了”的心態去睡覺,會輕鬆很多。


另外一個比較新的觀點是“固定起牀時間”,別管幾點睡的,如果你固定了起牀時間就固定在那個時間起牀,而且這個起牀時間不能比日出時間晚太多,然後以起牀時間往前倒推5個R計算出你的最佳入睡時間,比如你七點半起牀,那最佳入睡時間就是晚上十一點半。


然後基於這個R90的理論還有入睡前的一個90分鐘週期和起牀後的90分鐘週期,舉個例子,假如你是10點上班,那十點減去這個90分鐘週期得出八點半,意思是你最好八點半起牀,得出起牀時間後減去5個R得出你的入睡時間是凌晨12點半,然後用睡前的90分鐘遠離電子設備/刺激光線和情緒波動,讓大腦分泌褪黑素,起牀後打開窗簾,用陽光幫助身體產生血清素幫助清醒。


核心就是這些,具體書裏寫的更細一些,還有多元睡眠啥的(也就是午覺或者黃昏覺),我實踐得到的結論是,使用這種方法睡眠確實效率很高,而且情緒會健康很多,起牀氣都不那麼大了,感覺一天可以掌控的時間多了起來。


這本書,微信閲讀有免費的,可以讀,但不值得花錢專門買。

 

《不焦慮了》好像是kindle鎖屏廣告推薦的,推薦完我就買了,買完後悔了,這是本我最討厭的“日本工具書”,特點是廢話多的要死,一句話能講清非要寫一章這樣,什麼《斷舍離》之類的全是如此。


相對“焦慮”這種情緒,我覺得這本書更像是講“憤怒”的,畢竟這個作者是日本什麼憤怒管理協會的。雖然廢話多,但是還是有用的,而且因為廢話很多,讀起來會很快,會很沒有焦慮感,這本書的核心思想可能是“打碎一些讓你焦慮的界限”,比如打碎工作日和休息日的界限,因為一旦你產生了“休息日就是必須休息”的念頭拒絕工作,下意識就會強調工作日,就會越覺得工作日難熬,而打破這種界限就會消除這種焦慮感,如果休息日產生了工作的念頭就由着自己去想——這條確實非常有道理,還有一些有道理的,比如不要囤貨啥的,跟《斷舍離》觀點是有些重合的,可見極簡這種生活態度在眼下日本確實很流行。


和上本書同樣,這本書也有微信閲讀免費版,還是那句話,不值得花錢專門買。

 

我下一本準備讀的工具書是《腸子的小心思》,一本講“腸腦”理論的書,所謂“腸腦”,簡單説就是認為“腸影響腦”,我最近開始相信這種理論是基於前段時間的個人經驗,之前有一個月腸道健康狀況不佳,情緒跟着莫名低落,然後開始食用益生菌,在腸道健康活動之後情緒也跟着好起來了,抑鬱症朋友也説,自己病的時候也是腸道率先出問題,所以我覺得,瞭解下這種理論,大概會是有好處的吧。

 

活在十多年前的精神生活

 

除了工具書,最近還讀完了《哈利波特》七本。


我覺得大人也是需要暑假的,當漫長的夏日開始,總歸是要做點什麼或者什麼都不做,當然不是每個人都可以搞到一個長達三個月的無所事事,或者也可以重温下小時候暑假做的事情假裝在過暑假,比如重讀一遍《哈利波特》。


如果這是我第一次讀《哈利波特》,我肯定也會給它至高的評價,這套書太偉大了,小時候可能只迷戀那些令人震撼的想象力,不會注意到這套書裏有更恢弘的東西存在,它其實包含了各種教育,愛的教育、正義教育、死亡教育等等,看完這套書你可能無法成為一個巫師,但會理解愛、死亡、正義、忠誠等等這些美好的品格,所以現在我再讀,我會感慨,我們是何其有幸可以在小的時候接觸到這麼好的文學作品,讓我們可以有機會成為懂得愛、懂得什麼是自由和正義的大人。



除了書,我連電視都回到了十幾年前,最近重看了《馬大帥》第一部和第三部,第二部因為我實在是不喜歡就沒看。在我眼中,《馬大帥》比後來的《劉老根》或者《鄉村愛情》都要偉大,趙本山在馬大帥裏不像是趙本山本人,而像是黑土地上的東北卓別林,整個劇作悲喜交集,既現實又魔幻,其中最好的還是第一部,一個馬大帥做線,連起來了一羣時代的喪家之犬,從東北乏味憋屈的日常生活中走出來,給你看見他們,看見自己。


第二部馬大帥和玉芬人設大型崩塌,唯一沒崩的就是範德彪,或者從某種意義上來説,馬大帥也可以被稱為《一個名為範德彪的理想主義的死亡》,我覺得範德彪就是我,在雪夜萬念俱灰唱着走調的歌,在一無所有之後用帶着血絲的嗓音騎着倒騎驢吆喝,在最後一絲幻想破滅後像詩人一樣殺死自己,像極了眼高手低不甘平庸又充滿幻想的我們,最後被生活殺死,成為北方生活的日常。

 

最近聽的歌倒不是十年前的,不過距離上次他們出專輯也有十年了,聲音碎片《沒有鳥鳴,關上窗吧》。


和十一年前聽他們歌一樣,十一年後他們的新歌竟然也恰好擊中十一年後的情緒,還是很有詩意的詞,只不過情緒已經變了。



最喜歡的一首是《致我的迷茫兄弟》

“你母親讓你獨一無二

你不是誰的一顆棋子

你不要輕易變成工具

你發誓完整你的生命

哦不管 風會向哪個方向吹拂

握緊你手中琴和酒杯”

 

多的不説,音樂裏自己有,這張專輯QQ音樂獨家,spotify也可以聽。

 

最近發生了很多沒發生的事情,可能你的情緒也很低落,或許可以聽聽這張專輯,雖然歌詞寫的是“此地逍遙不了 別處也是妄想

 

最近買的最喜歡的物品

 

所謂的“空氣循環扇”,可能是唯一讓我可以説一説的愉悦購物,當然買的不是圖上的muji,muji太貴了,只是打個樣。


空氣循環扇有沒有用一直有爭議,我買了感覺有用,它不是直接對臉吹的風扇,而恰好是不要對臉吹的風扇,它的作用是固定吹屋子裏的任意地方,進而帶動全屋的空氣動起來——和吊扇的作用一樣,只不過適合住小屋子且沒辦法折騰吊扇的人。


如果開空調的話,這種風扇可以讓空調的效果最大化,讓冷氣在屋裏快速流動,我用了它之後基本上都是白天開兩個小時的空調,剩下的時候讓風扇對着5米外的某一面牆吹一天,屋裏的温度會維持在26度,並且流動的空氣會沒有凝滯感,神清氣爽很多。

 

其他購物方面沒有值得説的,甚至已經很少瘋狂購物,不過春天的時候吃了春筍,吃了榆錢,吃了香椿和薺菜,初夏吃過了櫻桃,覺得到目前為止還算不錯。


先聊這些。

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