「譯文整理」 久坐與疾病

FitnessViews2019-06-19 23:41:26

前言

久坐已經逐漸發展成現代社會中最大的隱患

久坐帶來的危害可能遠比我們想象的大

本文為討論久坐與疾病相關性的研究

僅為觀點整理,並非全文翻譯



  • 研究目的:在老年個體中,闡明久坐行為與體力活動與多種慢性疾病之間的關係。

  • 研究方法:通過問卷來調查受試者的久坐行為習慣與身體活動量。疾病以及藥物使用是自我彙報的(820位)。

  • 研究結果:對男性而言,久坐時間在4個小時以上的男性患兩種以上的慢性病的概率高出76%,而體力活動不足則增加了使用兩種藥物以上的概率高出了95%。而女性的比例分別在82%43%

  • 研究結論:久坐行為是老年男女中多種慢性疾病的獨立因素,而男性活動量不足與女性久坐都與藥物攝入的數量相關


討論

  • 本研究的發現告訴我們身體活動量以及坐下的時長都與慢性疾病以及藥物攝入有獨特的聯繫。男性每天坐的時間超過4個小時更容易患有兩種以上的慢性病,而這與是否滿足推薦的身體活動量無關。而對於女性而言,久坐,不僅更容易患有慢性病,似乎與藥物的使用也有某種聯繫。

  • 久坐對心肺健康(2016肌肉質量與力量(2015都有不良的影響。研究認為久坐與多種心血管疾病的風險相關,包括肥胖,II型糖尿病,代謝綜合徵。

  • 我們的研究與這些結論基本保持一致。

  • Ford(2010) 發現當人體每天多花兩小時看電視會導致其患有II型糖尿病的風險增加20%,心血管疾病的風險增加15%

  • 但是人們在回憶久坐時間時,往往會無法展現很好的記憶,所以本研究中的4小時的臨界點,可能是一個偏低的值。

  • 而現階段我們的健身指南並未對久坐進行很好的建議,尋求這方面的官方建議是我們進行該類研究的目的之一。

  • 本研究的侷限性包括:1)這種研究的設計可能會產生反向因果。2)研究使用的數據多為主觀數據,這可能存在很大的偏差。3)體力活動較低可能會影響研究結果。

  • 最終,我們認為坐姿時間是多種慢性疾病(老年男女)與藥物攝入(老年女性)的獨立因素。


本公眾號更多的文章點擊下方鏈接

血流限制訓練/進食頻率與體重減輕/下背痛

肌肉增長的飲食/左旋肉鹼

增重/減重/你為什麼就是瘦不下來/能量平衡與體重管理

如何找到一個優秀健身教練/ISSN補劑建議/谷氨醯胺購買建議

矯正性訓練圈套/HIIT訓練指南/訓練頻率與肌肉力量

and

如果你想要獲得更多更新的研究資訊

請點擊下方鏈接加入我們的資訊羣

2019年資訊羣招募公告

https://hk.wxwenku.com/d/200931019