你要有扛過一切悲傷的能力

央視網2019-06-13 12:23:46


橘子味也 | 作者

十點讀書(ID:duhaoshu)| 來源

文燕 | 編輯


人這一生,總要經歷風風雨雨。



翻看到一位讀者的留言,他寫到:


“不管今夜經歷了什麼樣的泣不成聲,明天這座城市依舊車水馬龍。所以,能怎麼樣呢,自己走過去唄,要麼爬完唄。”


熬一熬能過去的坎,就用力走過去。


很難很難過的坎,縱使滿是荊棘,跌跌撞撞,爬也要爬過去的。


生活,生活,生下來,就要努力活下去。


對於幸福快樂,可以盡情去享受它,而對於挫折苦難,也不要畏懼,因為它同時也讓我們成長,讓我們丟掉過去的脆弱敏感,變為更堅強勇敢的人。


人這一生,總要經歷風風雨雨,一次一次摔倒又站起來,扛過一切悲傷,方能到達巔峯。


1


學生時期, 有次父親生病了。


是突如其來的背痛,送到醫院,心臟血管破裂,醫生説再晚來一會,就沒有辦法了。


好幾天的重症監護室,醫院甚至下了病危通知書。

   

我平時是個不愛哭的人,可那幾天好像哭掉了十幾年積攢的眼淚。


我沒有辦法想象,昨天還與我電話聊天、談笑風生的父親,可能就要與我生死相隔。


閉上眼睛,全是父親的影子。


他在客廳的沙發上,一邊打瞌睡,醒了又搖搖頭清醒自己,強忍着睏意為了等晚歸的我回家。那個嚴厲的、温暖的、寬厚的身影一次次在腦海裏浮現。那是世界上最愛我的人啊。


我在心裏好幾次暗暗抱怨上天的不公,為什麼這樣的事情偏偏發生在自己身上。


難過和悲傷都到了極致,整個人的情緒變得脆弱敏感,任何一點小事的發生都會一擊即潰。


真的,有事情發生的時候,什麼道理都很難安慰。


你知道哭沒有用,可是眼淚還是會大把大把地掉。


你知道還有更重要的事情要做,要保持理智,可是心還是控制不住地抽痛着。



真正讓我振作起來的,是媽媽。


媽媽説,她已經讓大舅聯繫了比較好的醫生,手術費也準備好了,誰在家照顧弟弟,誰輪流照顧爸爸,她都安排得妥妥帖帖。


相比我沉溺與悲傷的情緒,媽媽顯得理智很多。


不是媽媽不難過,而是忍着淚、平靜堅強地去應對,才是大人處理問題的正確方式。


不能慌亂,就算再難過再悲傷,也要扛着,因為上有年邁的父母,下有年幼的孩子,一大家子等着要照顧。


不能放棄,不能倒下。


無論生活如何艱難, 扛過悲傷,大步往前走,為了自己,更為了最親最愛的人。


這是父母給年少的我上的最深最痛的一課。


2


成年以後,我做了編輯工作,接觸了很多讀者,瞭解到形形色色的人生情感。


我發現,每個人的人生各有千秋,但痛苦都是大致相同的。


知乎上有這樣一個問題,大意是:人生中遇到的最讓你感到悲傷的事情是什麼?


有個姑娘分享了自己的失戀經歷。


她很喜歡一個男生,也認認真真地想要和對方一直在一起,在心底無數次幻想過與對方的美好未來。


但分手到來的時候,沒有一點預兆。


她不知道哪裏出了錯,不知道自己做錯了什麼,怎麼昨天還在甜言蜜語的人,今天就冷漠無情地説走就走。


對於這段感情,她投入了很多,幾乎用盡一切心思,付出所有去對一個人好。


她説:“那段時間,我不停地在懷疑,懷疑自己,懷疑愛情,懷疑世界,為什麼那麼認真的付出就是得不到回報?”


後來,哭着哭着,想着想着,她終於走了出來。


她説的這一段話,很打動我:


我一度覺得我的人生已經糟糕透頂,一度有過輕生的想法,但是我想,如果我還是愛着生活和詩,那麼生活一定不會虧待我。成全別人,也成全自己。放下即得到。所以,一定不要過於執着一些人和事。


當一個人悲傷的時候,就容易陷入死循環,覺得其他事也是那樣糟糕。


我們容易在情緒低谷的時候,忽略了人的主觀能動性。


就像小孩子哭,怎麼哄也哄不好一樣,容易陷入一個死理,只有這件事圓滿開心才可以,其他的怎麼好都沒用。



事實上,大千世界,複雜多樣,人生亦然。


不會只有一個人出現在你的生命裏,不會只有一件事才會讓你開心。


只要你願意,擦乾眼淚,鼓起勇氣和信心,伴隨着每一天太陽升起的,還有新的美好。


3


在心理學上,悲傷就是痛苦的外在表現形式。


我們會因為親人的離去、失戀、離婚、失業,產生負面的情緒。


除了內心極為強大的人,對於大多數人來説,這種情緒是躲也躲不掉的。


研究表明,人的悲傷情緒比其它情緒持續更久,因為人們傾向於花更多的時間在思考悲傷的事件上。


情緒難控,我們能做的就是,當遇到挫折,盡力去調整好心態,熬過那段時光。


關於悲傷情緒的排解,這裏我有幾條小建議,希望對你有所幫助。


  • 找一個沒有人的角落哭一場


哭泣有助於體內內啡肽的釋放,內啡肽是一種能改善情緒的物質,幫助減緩壓力和傷痛帶來的不良情緒。


而在沒有人的地方,沒什麼負擔,可以盡情釋放情緒。


  • 用紙筆抒寫下當時的心情


寫字可以靜心,寫出自己的心情是一種發泄,邊寫邊塗塗畫畫,內心的焦躁也會減少很多。同時,寫下來,也讓人思考,減少情緒化。


  • 看搞笑的電影或綜藝節目等


這是轉移注意力的一個方法。當你的注意力在其他事物上,可以暫緩悲傷。不一定是搞笑的,只要是你喜歡,能讓你獲得快感、輕鬆感的都可以。


  • 洗一個舒舒服服的熱水澡


温暖可以給人帶來舒適的感覺,好好洗個熱水澡放鬆一下,它幫助你放鬆身心,進而緩解你的悲傷。


  • 不要一個人無所事事地呆着


一個人的時候容易胡思亂想,如果你已經大哭一場了,建議避免一個人呆着,容易再度陷入悲傷的情緒中,和朋友在一起,或給自己找些愉快的事做都是不錯的選擇。


要知道,時間總會沖淡一切,不管多麼悲傷的事,總有一天,你都會笑着説出來。



堅強的人不是沒有眼淚,而是含着眼淚依然攀爬。


你可以痛痛快快地大哭一場,哭過之後,擦乾眼淚,收拾好自己,重新出發。


扛過所有的悲傷,撐下去,才有後來的一切。




關於作者:橘子味也,家有橘貓,人同貓性,第一批開始養生的話嘮少女。本文首發十點讀書(ID:duhaoshu),超2700萬人訂閲的國民讀書大號。轉載請聯繫十點讀書。圖片來自視覺中國。


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