夏日來臨,聽到這三個字最扎心

蘇城貓嚀2019-06-12 07:07:15


睡不着

睡眠是健康之源




睡眠是健康之源。“睡不着”會引起疲勞感、情緒不穩、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中,長此以往,人的整個身體將會處於亞健康狀態。



失眠

在臨牀上,單純的失眠症並不常見,它往往就是抑鬱、焦慮甚至重型精神病的表現之一。呈年輕化的失眠人羣裏,普遍的症狀是習慣性晚睡、睡前多思多慮、情緒煩躁等。而中國睡眠協會最新報告指出,除了工作壓力外,有56.9%的受訪者認為日益增長的生活壓力也讓他們睡不着”,其中住房、教育、醫療、物價、空氣污染、噪聲污染、甲醛污染等都成為失眠者“吐槽”最多的關鍵詞。



夏季連續失眠,注意血壓問題


人一生有三分之一的時間都花在睡眠上,但很多老人卻不同程度地存在失眠、睡眠質量不高的問題,常常一覺醒來,不但沒解乏還覺得特別累,一不注意,血壓就噌噌地上去了。


正常情況下,人在夜間的血壓低於日間水平,但睡眠不足或睡眠質量差,則會引起夜間血壓水平升高,這主要是交感神經興奮性異常增高所致,同時還會導致晨起的血壓高峯提前出現,繼而影響一整天的血壓。而血壓異常波動又會反過來影響睡眠質量,形成惡性循環。


因此,高温天氣裏,建議高血壓患者要勤量血壓,睡眠不好的可以適當使用些保健品調理,嚴重睡眠障礙的要儘早就醫,畢竟安心睡好覺是穩定好血壓的前提。




“睡不着”的生理和心理因素


1

“睡不着”的生理因素


由於機體的正常老化、腦功能的日漸衰退,中老年人的睡眠調節機能受到損害,從而缺少深睡眠。而另一方面,不少中老年人患有心血管疾病、呼吸系統疾病、糖尿病、頸椎病等,這些疾病本身就會影響睡眠,從而使失眠加重。


2

“睡不着”的心理因素


很多老人退休後無所適從,價值感缺失,焦慮、抑鬱,進而產生睡眠障礙。


給中老年人,重在送健康


老年人要想提高睡眠質量,一是要適應生物鐘的變化,早睡早起,在傍晚睏倦時就睡,凌晨醒來時實際上已睡了七八個小時,睡眠時間足夠,就不用再為睡眠時間太少而發愁;二是要保持好的心情、好的胃口,攝取足夠的營養,把自己的體質調整到最佳狀態。三是要強健身體,提高免疫力。可以選擇一些帶有保健功能認證的保健品,如破壁靈芝孢子粉。


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