媽媽,我想喝飲料.....

營養進萬家2019-06-05 06:12:40

明天就是六一

準備帶孩子們去哪兒happy?

天兒這麼熱,

補充水分,

你給孩子準備了什麼?



家裏的小朋友特別愛喝含糖飲料,

可是我又怕對孩子健康不利,

小朋友能不能喝飲料?


孩子是我們特別關注的一個人羣,我們經常看到孩子們喝飲料。到底孩子能不能喝飲料?

我想先給一個答案:孩子最好不喝含糖飲料。


小朋友太想喝了,一點都不能喝嗎?


如果要喝,最好一週不要超過一次,一次不要喝太多。

為什麼?

含糖飲料裏面添加了大量的糖,市售的飲料基本上都是含糖飲料,糖含量在 8%~11%,有的甚至超過了 13%,也就是説100克或者100毫升飲料裏面含糖10克左右。

以一聽的碳酸飲料為例,它的含糖量是 35克,很容易超過我們的推薦量。

國內外大量的研究顯示,喝過多的含糖飲料會造成孩子齲齒,所以國家衞生健康委發佈的《健康口腔行動方案》中強調少吃含糖比較多的食物,包括含糖飲料。 

另外,含糖飲料中的糖是純能量食物,1克糖提供4千卡的能量。如果喝得比較多,就會攝入很多能量,長期以往就會造成孩子肥胖。而小胖墩問題是我們目前急於解決的問題!因此,孩子儘量不要喝含糖飲料。

其次,小時候喝,就容易養成甜的口味,長大以後還是容易愛吃甜,就會增加成年後的慢病風險。

從全生命週期的健康管理來説,多喝含糖飲料都是不好的。所以最好不要喝,如果實在喝,買小包裝的,並且一週不要超過一次,而且喝完以後馬上用水漱口。

    

(編輯:張妍)

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