「NSCA」關於行業的一些看法

FitnessViews2019-05-04 09:45:00

前言

健身行業的商業化似乎是一個必然的趨勢

但是商業化一方面讓人們賺的盆滿缽滿

另一方面也帶來了一些不好的結果

本文發表在NSCA PTQ上

講述了教練Lee Boyle 對行業的一些看法

本文為觀點整理,並非全文翻譯


  • 健身行業有一個怪象:你的產業越大,你就越不關注服務,你越關注的就是會員的數量,賺錢多少。

  • 這對於健身行業來説似乎是正常的,因為當你租下幾萬平的場地,隨之而來高額的費用不得不讓你的經營心態發生改變。只依靠會員的數量對於小機構來説可能已經足夠,但是對於大的機構顯然是不夠的。

  • 但是這種數量>質量的心態會改變經營者的初衷,會讓經營者去使用打包的,萬能的產品,就像為了推私人教練的服務,很多機構都使用的是一套體測流程,來證明客户需要私人教練。


關於評估

  • 評估原本的目的應該是幫助客户瞭解他們應該提高的地方,因為不論你是新手,還是經驗十足的訓練者,教練都可以對你提供足夠的幫助,所以如果你把評估當成是一套銷售工具,提供相同的流程,顯然是不能給客户提供足夠的幫助的。

  • 我發現,這些評估一方面很難,另一方面又不富有個性化。這些動作對於第一次參加訓練的人而言難度很高。所以客户一開始就面臨着兩個窘境:我完不成教練要求的動作;教練還要告訴我有很多地方我有問題

  • 比如在做RFESS時,要求受試者後腳抬高放在凳子上,第一次做這個動作的人,很容易就出現晃動,這時我會暗示你,哪裏很差需要提高;比如在做瑜伽球靠牆靜蹲的動作,我會暗示你是否感到大腿前側緊張,然後我會強調你後側薄弱。

  • 作為教練,應該給出真實的信息來幫助客户,信息中應該剔除推銷的信息。


什麼是更好的評估

  • 更準確,更誠實的評估方法是使用客户訓練的動作來評估。

  • 儘量使用複合動作來發現不平衡與訓練的重點。

  • 基礎的深蹲就是非常好的動作,雙手舉過頭頂就能發現更多的限制因素。如果發現客户在下蹲過程中手向前移動,就預示着底部動作活動度不足。

  • 而對於後鏈的力量,壺鈴硬拉是非常安全的測試動作,首先他的重量比槓鈴輕,其次對於一些長手怪,壺鈴對背部更友好。

  • 我個人傾向使用4 point touch(俯卧撐姿勢,上肢依次觸碰對側上下肢)的動作來評估核心,而不是使用平板支撐的時間,因為這樣可以評估出動態下軀幹穩定的能力,涉及的肌肉會更多。


還需注意的幾點

  • 你需要分辨所謂的薄弱,不靈活,活動度不足是因為真的出現這樣的情況還是其他因素。

  • 其一:肢體長度:即使是好的姿勢,較長肢體的個體的下背部在深蹲時還是會承受更大的負荷;且更長的下肢長度,在硬拉時也意味着更高的臀位。這些差別因人而異,不可因某些固定的標準來加以評判。

  • 其二:有沒有進行熱身對動作表現也有很大的影響。

  • 最後:有沒有負重,可能會表現出來完全不同的問題。對於一個能蹲200公斤的人而言,你用50公斤的重量去給他做評估,好過使用空槓做評估。


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