五一長假去哪裏?看完你就知道了

營養進萬家2019-05-04 03:23:07

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國家衞健委4月29日召開專題新聞發佈會

介紹2018年兒童青少年近視調查結果及相關措施

看完發佈會公佈的調查結果

馬上知道小長假該怎麼過了!

帶孩子到户外走走!

國家衞健委29日公佈的統計數據顯示,2018年全國兒童青少年總體近視率為53.6%,即一半以上兒童青少年近視。

本次調查共覆蓋全國1033所幼兒園和3810所中小學校,總篩查人數111.74萬,包括幼兒園兒童(6歲)6.92萬,各年級段中小學生104.82萬。

調查結果
1
我國兒童青少年總體近視發病形勢嚴峻

2018年全國兒童青少年總體近視率為53.6%。

  • 6歲兒童為14.5%

  • 小學生為36.0%

  • 初中生為71.6%

  • 高中生為81.0%

2
低年齡段近視問題比較突出

在小學和初中階段,近視率隨着年級的升高快速增長,

小學階段:一年級的15.7%增長到六年級的59.0%

初中階段:初一年級的64.9%增長到初三年級的77.0%

小學和初中階段是我國近視防控的重點年齡階段。

3
高度近視問題不容忽視

高三年級學生高度近視,也就是近視度數高於600度,在近視總數中佔比達到21.9%,由於高度近視是致盲性眼病之一,容易導致一系列嚴重的併發症,應該引起高度警惕和重視。

原因是什麼?

監測發現,我國學生近視相關危害因素廣泛存在。

  • 67%的學生每天户外活動時間不足2小時,29%的學生不足1小時;

  • 73%的學生每天睡眠時間不達標;

  • 課後作業時間和持續近距離用眼時間過長;

  • 不科學使用電子產品等不良用眼行為普遍存在。

以上這些因素對近視高發起到了主要的作用,是導致我國兒童青少年近視率居高不下的重要影響因素

應該怎麼做?

研究表明:每天2小時、每週10小時以上的户外活動,可以讓青少年的近視發生率降低10%以上。

這主要是因為户外太陽光的光照強度比室內光照強度高數百倍,高強度光照一方面可使瞳孔縮小、景深加深,模糊減少,從而抑制近視的發生。另一方面是光照越強,多巴胺釋放量越多,而多巴胺能抑制近視的發生發展。

學齡前兒童(2-5週歲)

限制屏幕前時間,合理安排兒童的運動和户外活動


學齡前兒童每天應進行至少60分鐘的體育活動,最好是户外遊戲或運動,除睡覺外儘量避免讓兒童有連續超過1小時的靜止狀態,每天看電視、玩平板電腦的積累時間不超過2小時。

【建議】

每天結合日常生活多做體力鍛鍊(公園玩耍、散步、爬樓梯、收拾玩具等)。

適量做較高強度的運動和户外活動,包括有氧運動(騎小自行車、快跑等)、伸展運動、肌肉強化運動(攀架、健身球等)、團體活動(跳舞、小型球類遊戲等)。

減少靜態活動(看手機、玩手機、電腦或電子遊戲)。

學齡兒童(6-17週歲)

保證每天至少活動60分鐘,增加户外活動時間。


充足、規律和多樣身體活動可強健骨骼和肌肉、提高心肺功能、降低慢性病的發病風險。要儘可能減少久坐和視屏時間,開展多樣化的身體活動,保證每天至少活動60分鐘,其中每週至少3次高強度的身體活動、3次抗阻力運動和骨質增強型運動,增加户外活動時間,有助於維生素D體內合成,還可有效減緩近視的發生和發展。

【建議】

應每天累計至少60分鐘中等到高強度的身體活動,以有氧運動為主,每天最好10分鐘以上。每週至少進行3次抗阻力運動(如俯卧撐、仰卧起坐及引體向上等)和骨質增強型運動。做到運動強度、形式以及部位的多樣化,合理安排有氧和無氧運動、關節柔韌性活動、軀幹和四肢大肌肉羣的抗阻力訓練、身體平衡和協調性練習等。同時,注意運動姿勢的正確性,以及低、中和高強度身體活動之間的過渡環節。運動前做好充分的準備活動,避免空腹運動,飯後1小時再進行運動,運動中和運動後注意補充水分。

制定合適學齡兒童生理特點的作息時間表和運動計劃,保證學習、運動和睡眠時間。鼓勵家長與孩子一起進行形式多樣的運動,為其提供必要的運動服裝和器具等,培養運動興趣。將運動生活化,如上下學步行、參加家務勞動等。充分利用在校期間的課間活動或和體育課等時間,在户外陽光下活動。學校要改善户外活動場地和設施,為學生提供運動指導,提高運動技能。霧霾天或空氣污染嚴重時,可在室內進行不明顯增加呼吸和心率的運動、進行協調性和平衡性練習等(如仰卧起坐、瑜伽等),適當延長運動間隔,降低運動強度。

讓學齡兒童瞭解久坐不動和長時間視屏帶來的危害,提醒他們每坐1小時,都要進行身體活動。不在卧室擺放電視、電腦,減少使用手機、電腦和看電視等視屏時間,每天不超過2小時,越少越好。保證充足的睡眠時間,小學生每天10個小時、初中生9小時、高中生8小時。

家庭對於孩子的成長至關重要,孩子健康才是最重要的

(編輯:張妍)


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