好吃的食物千篇一律,好看的減肥餐萬里挑一

健身小廚2019-04-24 06:56:46

吃好看的食物,瘦成最美的樣子~

——小廚


減脂餐相信大家都做過很多了,有沒有發現好看的食物會讓人心情胃口都變好?


hahah....不小心暴露了“外貌協會”的身份~~不過,講真!把減脂餐做得好看又好吃,生活多點儀式感有什麼不好呢?


不會做的小夥伴彆着急,小廚教你如何做一頓“精緻”的健康餐~



今天分享的是晚餐搭配Day2的三文魚雜糧飯,很多小夥伴都比較喜歡吃三文魚刺身,其實煎三文魚也很不錯哦,而且煎出來的顏色賊誘人!


搭配了雜糧飯和少許蔬菜,所以看起來顏色非常豐富。總熱量是395大卡,一起來看看製作過程吧~


戳視頻看步驟▼

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不能看視頻的小夥伴繼續往下翻,會有更詳細的圖文步驟


食材:


三文魚120g、雞蛋1個

雜糧80g、香菇50g、彩椒100g


step1: 香菇切片,彩椒切塊。雜糧飯提前放電飯鍋煮好



step2: 鍋中噴適量橄欖油,倒入香菇、彩椒,翻炒一會,撒入適量葱蒜調味料,炒熟後即可盛出



step3: 熱鍋噴少許橄欖油,放入三文魚,小火煎至金黃翻面,撒少許葱蒜調味料,煎熟即可




step4: 再煎一個雞蛋,所有的食材炒熟後裝入便當盒中即可



不需要外帶的肌友直接裝盤就好啦~我比較喜歡用大一點的圓盤,可以將所有食材都擺進去,拍照也會比較好看~


今天的搭配蛋白質三文魚雞蛋,對於女生來説,份量應該是夠的,對於男生或是需要增肌的小夥伴來説可能會不太夠,可以適當再加一點雞胸肉


一週的晚餐搭配還有3天哦,肌友們記得來打卡呀!


客官!在看一下唄~
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