飯後做這件事無異於慢性自殺,第一件你就常做!

現代快報2019-04-13 01:22:55

 

中國人常説,民以食為天,吃飯是大事,會吃等於會養生。但是少有人知道,飯後五件事,讓吃下去的營養功效全無,甚至相當於自殺!


1

飯後煙茶全=傷肝傷血管


飯後吸煙的危害比平時大10倍!這是由於進食後的消化道血液循環增多,致使煙中有害成分大量被吸收,損害肝臟、大腦及心臟血管,引起這些方面的疾病。


同時,飯後最好也不要飲用濃茶,因為茶葉中含有大量鞣酸,飯後喝茶,就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起,形成不易消化的沉澱物,影響蛋白質的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收,長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。



2

飯後立即吃水果=腹脹便祕


飯後吃水果,好像是很多人的愛好,但這是一種錯誤的生活習慣。因為水果中富含單糖類物質,他們通常在小腸吸收。飯後吃的水果會被食物阻滯在胃內,一是影響食物消化;二是停留時間過長的話,單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便祕等症狀。


同時,吃了魚、蝦後不宜立即食用葡萄等酸性水果,因為魚、蝦等含有高蛋白和鈣等物質,與含有鞣酸的水果很快同食,容易形成不易消化的物質,引起胃腸不適。


吃水果最好在飯後1小時或飯前1小時。如果吃了腸類熟制食品,再吃一些桔子、檸檬則有益處,因為有些熟食製品會使用亞硝酸鈉作防腐劑,而桔子等含有豐富的維生素C,可有效抑制亞硝酸鈉的合成,有利健康。



3

飯後洗澡刷牙鬆褲帶=傷牙傷腸道


飯後洗澡,體表血流量就會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱,引起消化不良。


有些人很喜歡飯後刷牙,但立即刷牙的話,會使鬆弛的牙釉質受損。


另外,鬆褲帶雖然讓肚子舒服了,卻會造成腹腔內壓的下降,逼迫胃部下垂,致使消化器官和韌帶的負荷增大,促使胃腸蠕動加劇,容易發生腸扭轉,腸梗阻,以及導致胃下垂等。



4

飯後運動唱歌=傷胃


雖然“飯後百步走”有道理,但對於老年人,最好還是不要運動,因為飯後半小時內,胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動會使胃飽受“動盪”之苦,使消化功能受到影響。


飯後立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的老人可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木;對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。飯後宜靜坐30分鐘再活動。


對於年輕人,最好不要飽食之後唱歌,俗話説“飽吹餓唱”,因為,飽食後唱歌,會使膈膜下移,腹腔壓力增大,輕則引起消化不良,重則引發胃腸不適等其它病症。


5

飯後立刻睡覺=發胖甚至中風

剛吃了飯,胃內充滿食物,消化機能正處於運動狀態,這時睡覺會影響胃的消化,不利於食物的吸收。同時,飯後腦部供血不足,如果飯後立即上牀,很容易因大腦局部供血不足而導致中風。


另外,入睡後,人體新陳代謝率降低,易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。


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來源: 養生中國(YANGSHENG-CN)

編輯:西西

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