身材好全靠骨盆了——富源老師在線直播答疑總結

多用2019-04-12 20:48:36


蜜妞兒們


之前在多用張富源老師在咱們4個羣,

集結2000粉絲的交流會上,

給大家分享了很多

平時上節目都沒提到的關於瘦身、

塑性的問題,滿滿的乾貨。

nami通宵達旦,

把這新鮮熱辣的內容摘成文字,

分享給親們~


第一個問題是

大家都非常關注的骨盆問題,

請隨多用醬一起來學習吧!



好身材都是骨盆決定的~


  我們身材的所有問題中,最重要的影響就是骨盆,身材好的人跟身材不好的人,都是骨盆在決定的。


  很多人屁股看起沒問題,可是肩膀很寬,很厚,看起來像男人的體型,雖説屁股不大,但這也是骨盆造成的。主要是她的骨盆是倒三角形的(一般是男人的骨盆形態),這樣的人一般腿很細,肩膀很寬,胸腔非常厚,有些人甚至肩膀會高起來,脖子會很短,這樣的體態是所有體態中最難看的(沒有之一哦),一句話:寧可全身胖,也不要胖上半身,太不協調啦。


  骨盆會經過幾個階段的變化,嬰兒期和幼兒期我們不談,當我們會走路後到青春期這是一個階段,青春期到20歲左右的進入穩定期,一般穩定期是最不容易變形的,若變形就是長期受到外力作用的結果了。比如一吃飯你就趴着,本來腸胃就在蠕動,趴着吃飯擠壓腸胃產生壓力,壓力無處擴展,就往上擠壓骨盆,形成倒三角形的體型。



身材跟姿勢的關係,不要當“女超人”!


  我們會發現現在很多女性在年輕的時候就已經沒有腰了,腰是直筒的,要不就是有鼓出來的游泳圈,其實都是跟骨盆有關。現在教大家一個簡單的方法:大家手放在小腹上,拇指貼在肚臍位置上,慢慢駝背下去,小腹是不是擠出來呢?再慢慢的坐直,小腹是不是又平啦?把手放在繫腰帶的地方,再慢慢的駝背,肥肉又會再現!


  我們身材跟姿勢是有很大關係的。一個不良的坐姿,會讓小腹的肥肉擠出來,骨盆承受身體往下壓的力量,也會讓我們的骨盆往兩邊擴張,形成虎背熊腰的倒三角形體型,這樣很多女性都非常困擾滴~誰都不想被叫“女超人”這種倒三角形的體型啊!明明很年輕,因為身型的問題,別人還以為你生過多少個小孩了呢!



大腿會鼓出來,有肥肉的原因你造嗎?


  大腿粗的人,還有大腿根部有肥肉鼓出來的人(自行想象雞腿肉),如果你不知道怎麼判斷,立正站好時,請把你的手放在身體兩側,垂放到大腿部位,你發現大腿鼓出來的話就是啦。一般湖北以南的女性這樣的問題會多一些。


  喜歡蹺二郎腿,或者喜歡三七步站把重量落在一邊腿上的人,最容易產生這種體型。原因是這個姿勢使大腿的骨頭往外鼓出來,同時大腿外側的肌肉也會被帶動往外拉伸,久而久之肌肉彈性疲乏了,鬆掉沒有力量,骨頭就容易往外鼓,肥肉也容易堆積在這裏。


  還有一個原因,是內褲導致的。太緊的內褲不僅會使你大腿的肥肉鼓鼓,褲頭也會因為太緊導致腰部贅肉被擠壓,造成游泳圈,還讓骨盆遭到外力擠壓變形。


  偷偷告訴大家,台灣很多女明星或者名模,比如林志玲之類的,她們平時不穿三角褲的,不穿有鬆緊帶的內褲的,她們大多時候都穿丁字褲。你聽到丁字褲會想,哎呀,那屁股沒有被包住不會下垂嗎?張老師告訴大家:真心不會咯!太緊的內褲反而會導致大腿肥呢,因為太緊導致大腿根部被勒住,影響腿的血液迴流,淋巴迴流,大腿反而越來越粗,所以,千萬不要穿太緊的內褲,那不是性感,是毀身材啊!


  那你想穿無痕內褲會不會好些呢?其實無痕內褲要是太緊,也是不行的喔。到底怎麼穿內褲,也是個學問啊。張老師自己二十多年的觀察,也諮詢過六七萬的案例,在這裏都告訴大家:穿內褲鬆鬆的就好,其實內褲主要起一個衞生的作用而已,你不用靠內褲來維持身材,那些女明星還告訴張老師她們穿丁字褲就是怕屁股被內褲壓得變形呢!


  大家摸摸自己內褲的鬆緊帶,看是否太緊。如果你覺得不是很緊,當你脱掉內褲也可以看看是否有勒痕,如果有的話,千萬要注意啊!特別是產後的女性,還穿產前的內褲,張老師在這裏提醒大家,千萬不要醬紫穿喔!百害無一利啊!


  另外,身材不好的女性不要穿低腰短褲喔,一方面自己的肥肉鼓出來很難看,另一方面使自己的骨盆變形,本來想要美美的,性感的,結果哩,得不償失!



養成良好習慣,防止身材走形


  如果骨盆已經變大了,屁股、腰部集聚了很多肥肉那怎麼辦呢?大家可以在百度搜索“多學多用頻道”,或者關注多用微信公眾號,裏面有非常有效的方法,教你如何消除這些惱人的肥肉。今天與大家分享的重點,是平時要養成良好的習慣,防止自己身材的走形。



正確的坐姿是防止大屁屁的關鍵


  還有一個防止臀部贅肉堆積的方法是:正確的坐姿。大家記住,坐椅子一定要坐滿,讓背部靠近椅背。這樣,椅面與背部成90°,才能防止臀部脂肪被擠向大腿。大家發現沒,很多女明星坐下後,身體都是挺直的,就是這個道理。



骨盆是影響腿部和上身線條的關鍵


  很多人會抱怨,平時坐的時間太久了,總是挺着身子會很累。沒關係,累了你可以站起來扭一扭,活動一下,或者搜索我在“多學多用頻道”的《方法對了,你就瘦了》,裏面會教給你很多坐着時可以做的有益動作,防止腹部和臀部贅肉。


  姿勢對了,儀態好了,身體才會好!大家想想林志玲,每次出場時都保持非常正確、標準的儀態。大家羨慕她的身材,更要學習她的儀態。不要羨慕那些天生麗質的人,管好自己的身材就好。最關鍵的,就是養成良好的習慣。任何習慣,堅持21天,就能養成。骨盆是全身的基礎,向下會影響腿部線條,向上會影響上身的塑造。所以一定要保護好你的骨盆!



穿高跟鞋會損傷骨盆


  還有很多女生認為穿高跟鞋會翹臀。這是大錯特錯的!穿高跟鞋的確會讓你的臀部看上去很翹,但這完全是假象!其實高跟鞋是讓你的腰向前凹,骨盆向前傾斜,從而造成翹臀的假象。正真的翹臀,是你在穿平底鞋時,臀部肌肉依然很緊實。但是穿高跟鞋,無形中對骨盆產生了損害,造成了骨盆前移。所以大家平時儘量少穿高跟鞋,或者穿跟不是特別高的鞋。



順產不會造成骨盆變形


  有些準媽媽還有一個錯誤的認識:順產會導致骨盆撐開,所以傾向於刨腹產。其實,媽媽在順產時,嬰兒經過產道後,骨盆會馬上恢復,閉合,完全不會對骨盆造成影響。很多明星生了好多小孩,身材根本沒有什麼影響,就是這個原因。



走路是最簡單有效的提臀方法


  除了正確的坐姿外,還有沒有更簡單的提臀方法呢?當然有:走路!我們每天都會走路,走路時你步伐邁的越大,屁股就越挺。全中國屁股線條最好的女生是哪呢?重慶。因為重慶女生經常會走起起伏伏的山路,久而久之,臀部的肌肉得到鍛鍊,擁有迷人的臀部線條也就不足為怪了。


現在,我們有了一件神器,可以幫助您調整骨盆,瘦身瘦腿!


快快跟着張富源老師一起來瘦身美體吧!



亞洲徒手整形第一人

 

張富源,亞洲徒手整形第一人。

1968年9月出生於台灣省雲林縣,是亞洲地區具有影響力的徒手整形醫師,是台灣演藝圈最受歡迎的健康美容美體教練,是中國徒手整形術及DIY整骨塑身法、肌筋膜整體療法的創始人。

因2013年7月參加江蘇衞視《非誠勿擾》現場幫女嘉賓徒手整形,轟動大陸觀眾,“徒手整形”也因此在大陸興起。後他又陸續參加了《最強大腦》、《我是大美人》、《萬家燈火》、《年代秀》等熱門節目再次備受關注。


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