美膩女子吃飯時的基本修養

多用2019-04-12 20:47:55


醬醬覺得世界最大的謊言是:

減肥全靠餓!

餓過今朝,

可是還有明日啊;

那些精緻的女孩只是會選擇正確的食物,

並搭配裝B優雅的用餐習慣;

然後製造仙女只喝露水的錯覺!



真相

很有可能是,

在你刷劇的時候人家在買菜做飯;

在你為歐巴徹夜狂歡時人家在買菜做飯;

在你睡懶覺時人家還在買菜做飯;

然後告訴你,

吃吧,沒事,

多跑個5,6,7,8,9,10公里就好了;

最可怕的是:

你居然相信了!!!



所以,

不控制飲食的運動都叫做強身健體;

從今天開始,

請用真正的低卡高營養的雨露餵養自己;

這些超級瘦身餐並不需要高超的廚藝,

即使你燒得一手好廚房,

也可以分分鐘烹製出美味菜餚;

除了變瘦,

副作用很有可能是變得“好嫁多了”



米其林醬醬要來給大家推薦一下

超級變瘦菜譜了,

看看哪些食譜都榮幸選中;


無敵瘦身食譜一

《西蘭花炒烤蝦》



你需要準備這些食材:

1斤中蝦去皮去紋

1湯匙玉米澱粉

2湯匙橄欖油

1/4杯斜切的葱

2茶匙切碎去皮的生薑

蒜瓣切成薄片

1塊花椰菜

1/4杯低鈉醬油

2湯匙米醋

1茶匙蜂蜜

1/8茶匙碎紅辣椒



你需要這樣做:


1. 用紙巾吸乾蝦仁,放入碗中,加入少許玉米澱粉,攪拌均勻。


2. 用大火加熱一個不粘鍋,鍋中加入1茶匙油,有7分熱時放入蝦,煎制約4分鐘,直到呈金黃色,把蝦從鍋裏撈出來。


3. 加入剩下的1茶匙油,炒葱、姜和大蒜45秒,放入西蘭花,爆炒1分鐘。倒入醬油、米醋、蜂蜜和紅辣椒,翻炒。


4. 煮1分鐘或直到西蘭花變脆,出鍋。


無敵瘦身食譜二

《雞蛋沙拉三明治》



雞蛋沙拉三明治的食譜絕對是減脂人士必學的經典。


優質碳水,維生素以及優質蛋白質全部集合在三明治小小的身軀裏;


早餐或者中午只要拿一個小小的三明治即可滿足需要,特別適合工作繁忙還想保持身材的小仙女。


醬醬特別喜歡雞蛋沙拉,在平時可以提前準備一些雞蛋沙拉放在冰箱裏,我們餓的時候就可以迅速拿出來健康的食物食用,有利於我們控制熱量攝入。



你需要準備這些食材:

8個煮熟的大雞蛋(按食譜)

¼茶匙蛋黃醬

2茶匙鮮榨檸檬汁

2小芹菜切丁

葱白色和淡綠色各4份,切成薄片

¼茶匙黑胡椒新鮮

½茶匙粗鹽



你需要這樣做:


1. 在一個大碗裏把所有材料混合在一起。

2. 加入更多的鹽、胡椒調味。

3. 放在生菜或三明治上食用。

4. 雞蛋沙拉應冷藏,在密閉容器中保存5天。

5. 早餐可以在上面放一個海蔘,營養裝飾兩不誤。


無敵瘦身食譜三

《蘑菇鮮捲餅》



你需要準備這些食材:

2茶匙芝麻油或菜籽油

4個大雞蛋,輕輕打勻

切好的新鮮蘑菇

豆芽菜適量

蒜瓣,剁碎

切碎的生薑少許

2湯匙米醋

2湯匙低鈉醬油

2茶匙辣椒醬

1/2杯海鮮醬

10個玉米餅(6英寸),加熱

小葱少許



你需要這樣做:


1. 在一個大的不粘鍋中,用中火加熱1茶匙油,倒入雞蛋;煮和攪拌,直到雞蛋變稠,沒有液體蛋殘留。


2. 在同一個煎鍋中,用中高温加熱剩餘油。添加蘑菇;烹飪和攪拌直到變軟。加入涼拌捲心菜、大蒜和生薑。


3. 在一個小碗裏,混合醋,醬油和辣椒醬,添加到鍋裏,加入豆芽和雞蛋攪拌,熱透。


4. 在每個玉米圓餅上撒上1茶匙海鮮醬,倒入炒好的蔬菜,緊緊地捲起來。


無敵瘦身食譜四

《黃金蛋餃》



你需要準備這些食材:

半斤絞肉

1湯匙切碎的葱

1/2茶匙鹽

1/4茶匙磨碎的白胡椒

半茶匙芝麻油

6個雞蛋

2湯匙紅薯澱粉



你需要準備這些食材:


1. 將所有的餡料混合在一個小碗裏,備用。


2. 將雞蛋放在碗裏攪拌均勻,在一個單獨的小碗裏把水和澱粉攪拌均勻混合成稀糊,然後加入鹽和其他調料,繼續攪拌雞蛋混合物,直到均勻,大約3分鐘。


3. 用小火加熱平底鍋,用廚房刷塗上一層薄薄的食用油。量一湯匙雞蛋糊,倒入煎鍋中央。用量匙把麪糊攤成一層薄薄的圓麪糊。



4. 將一茶匙的餡料做成橢圓形,放在中間。


5. 使用鍋鏟翻轉蛋皮兒的一邊,直到兩端相接並按下關閉。


6. 封邊後從火上取下,放在盤子上。


7. 肉餡不能完全煮熟,可以將餃子煮熟或者蒸熟,出鍋。



是不是感覺這些菜都可以當飯吃了,總有小姐姐問醬醬,減肥我應該吃什麼呢,其實醬醬想説第一是熱量,第二才是營養;



喜歡吃的熱量高的吃幾口消消饞,健康的就努力把它們做美味,每天計算好卡路里,吃時懷着感恩之心細嚼慢嚥;


即享受了美味,又解饞,這才是小仙女飲食的自我修養呢!




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