瑜伽1年、瑜伽3年、瑜伽5年的女人分別是什麼樣?

Jessica穿衣打扮2019-03-20 12:34:52


記錄我陪你變美的第984



Hello,今天是來教大家變美的Jessica~


這週四跟大家做了一個瑜伽問卷小調查,在近2萬份的問卷中,我發現有68.42%小卡片練瑜伽的目的是為了減肥



瑜伽真的能幫大家減肥嗎?


多數瑜伽每小時的卡路里消耗在50~150Kcal,而消耗一公斤脂肪的熱量是7716大卡,也就是説要想減去一公斤脂肪,需要通宵練瑜伽約三天三夜。


也就是説,瑜伽對於初學者減脂效果是很弱的。除非在你入門熟練後,不斷挑戰高強度瑜伽。


不過,雖然瑜伽的減脂效果比不上力量訓練,但對於身體的協調柔韌性和心境的打造,是真的比力量訓練好太多。




不信,看看練過瑜伽的小卡片們都怎麼説





剛練瑜伽幾個月的@史乃勻説


作為低頭黨,身上的肌肉都像磚頭一樣僵硬,可是每次做完瑜伽之後感覺自己的肉都彈彈的,每次練的酸痠疼疼的,簡直就是太舒服了(♡˙︶˙♡)從此特別愛這門運動。




瑜伽1年多的@小帥哥説


我以前腿細但線條不好看。做腿部塑形瑜伽後,本來有點外翻的腿在視覺上變直了;體態和站姿也變得更加挺拔了。


真的感覺瑜伽是很適合女生做的運動。只要堅持,身體和心靈都會慢慢改變。想變美、想有氣質的小天使們趕快瑜伽做起來吧~




瑜伽2年的@Mrs .Bu説


身體變得健康,抵抗力強,做事更專注,頸椎病也好了,當自己放鬆下來的時候,我能感受到自己身心的變化。




@Judy


練習瑜伽不光能減肥,還能幫助更好的打開內心,心情不好的時候做後彎, 心情會立馬好很多!


我練習瑜伽之前抵抗力特別弱,總是感冒。但現在很少感冒,藥也吃的少了。瑜伽帶給我太多改變,感恩瑜伽。




瑜伽4年的@abby説


我已經練瑜伽4年了,真的很喜歡練瑜伽時那種自我放空的狀態。


有人覺得瑜伽是一項的運動,但我覺得瑜伽更像是一個陪伴自己的老友,除了調整體態,它更多的是幫助我們舒展身心,讓我們變得平和而又強大。








提到瑜伽,很多人腦海裏第一個浮現的詞就是“印度瑜伽”。


但其實最早的瑜伽起源跟現在的印度關係不大。



據考古文獻記載,瑜伽大約起源於公元前5000年前的古印度。


當時的古印度位置是現在的尼泊爾一帶,可不是現在的印度。


不過因為文化傳承的關係,印度傳承了更多的瑜伽文明,才讓很多人誤以為瑜伽就是印度特產。



相傳當時有一羣神祕人士創造了一種使身體、心靈和自然和諧統一的方法,通過靜坐苦修成了聖人。


額,聽起來是不是感覺像個神話故事,不過這不是重點,重點是


最早的瑜伽行者認為許多動物是天生的身心放鬆大師,希望學習動物來放鬆身體及平衡情緒與壓力。


這也就是為什麼瑜伽中很多姿勢都在模仿動物的原因。


上犬式



嬰兒式




仰卧上舉腿式




脊柱式




站立抬腿式



反船式




站立半蓮花前屈式




雙腿背部伸展式




坐角式




躺屍式




單腿前屈式




半輪式




三角扭轉式




金剛坐




八肢式




鶴蟬式



説完古老的瑜伽起源,再來説説瑜伽在中國的傳播,這就要感謝玄奘法師了。


對,沒錯,就是這個西天取經不近女色的唐僧



當年多虧他去納蘭陀寺並拜戒賢為師,取得《瑜伽經》,瑜伽才能跟佛教一起流入中國。



除了唐玄奘,還有一位瑜伽老師—Indra Devi英蒂拉.德菲也功不可沒。



1939年,Indra Devi在烽火連天的中國大地開設了中國第一家瑜伽館。


學校設在蔣介石府邸,42歲的宋美齡和上海灘的名媛們成為首批學員,這讓瑜伽在當時風靡一時。




當然這位奇女子的“野心”遠不及此,隨後她還將瑜伽館開到了美國,被美國人譽為“第一瑜伽女士”。


當時的她幾乎承包了20世紀初所有女神的瑜伽課:瑪麗蓮·夢露、伊麗莎白·雅頓、葛麗泰·嘉寶……



值得一提的是,這位瑜伽第一夫人活了102歲!年過百歲,依舊白淨凝脂的肌膚和宛如蘭花的氣質離不開她每天堅持的瑜伽。



Indra Devi的一生都在向世界傳遞瑜伽的力量,把瑜伽從印度皇室帶到克林姆林宮,從亞洲帶向歐洲,這才使得瑜伽能風靡全球。




現在的娛樂圈裏很多明星都是瑜伽達人。瑜伽不僅能幫她們塑形,還可以減壓減負。


大表姐劉雯



娘娘孫儷




劉濤


wuli 宋茜



除了女性,越來越多的男性也開始對瑜伽愛的深沉。



他們練瑜伽的目的不為塑形凍齡,而是為了修養內在,瑜伽能讓血氣方剛的大老爺們變得更柔軟平和。


蘋果創始人喬布斯就公開表示自己喜歡瑜伽冥想



球場上叱吒風雲的“小飛俠”科比也是



搖滾歌手鄭鈞也是瑜伽熱衷者。恕我直言,這姿勢,我練了2年也還沒做到



男神吳彥祖更是直接在節目裏教起了瑜伽冥想



總之,瑜伽雖不像其他運動在減重上效果顯著,但是通過瑜伽的不同體式和持之以恆的練習,可以潛移默化地改善形體。


而且瑜伽最大的魅力在於從根本上改變人的心境,淨化心靈。




常常有小卡片跟我吐槽減肥難堅持,管不住嘴又邁不開腿,問我怎麼辦。


不妨從低強度的有氧運動—瑜伽開始。


外在的美麗可以迷惑一時的眼光,但內在修行而出的意志力卻是可以摧毀冰山的武器。


利用瑜伽調節身心,可以鍛鍊意志力和控制力。當自己處在相對平和的心境下,面對美食的誘惑,也會更有自制力。






説到練瑜伽,問卷調查裏還有一項數據顯示有52.63%的小卡片想自己自學瑜伽



對於初學者,我不建議大家一開始就在家自學。


瑜伽裏有很多幅度較大的拉伸、扭轉等動作,如果動作錯誤很容易導致身體損傷。



瑜伽初學者最好報一個專業瑜伽課程,在教練的指導下進行練習,等到正式入門掌握竅門、找到感覺後再自行練習。



那麼學習瑜伽前,有哪些注意事項呢?


我特意整理了一份初學者小Tips給大家


1如果某個動作做不到位、做動作時身體會疼痛,要立刻停下,在專業人士指導調整後再進行,如果還是不舒服,就放棄這個動作,千萬不要勉強。



2練習瑜伽最好是在空腹的時候進行,飯後一小時內不要做瑜伽。


3練完瑜伽後最好半小時後再洗澡。


4練習瑜伽時要穿着寬鬆,不要佩戴首飾,避免被首飾傷到自己。


5練習瑜伽時記得使用專業的瑜伽墊防止打滑或在練習時受傷。



6處於經期的小卡片在月經前幾天最好不要做瑜伽。


7孕婦在前三個月不能進行任何瑜伽運動,三個月之後練習瑜伽也必須在專業指導下進行。



另外,瑜伽雖然優點多多,但並不是適合所有人的。


以下人羣要避免瑜伽哦:

·血液凝固疾病人羣

·骨質疏鬆、骨折、脊椎不好、腰椎盤突出等人羣

·眼壓過高、高度近視眼人羣

·身體狀況不佳、大病初癒人羣

·癲癇、大腦皮質受損人羣



 

好了,今天就先到這了。


總之,瑜伽真的是一門能很好改善形體和心性的有氧運動,不僅提高氣質還讓人心靜。


它是一種能給人帶來輕鬆與健康的生活方式,瑜伽的樂趣和來自內心的那份寧靜真不是護膚品可以給予的。


建議感興趣的小卡片們都可以試試。


對了,我最近發現一個超厲害的瑜伽奶奶你們知道她多大了嗎?



知道的話趕緊留言區告訴我,第一個答對的,我會有獎勵哦~




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本文為Jessica時髦精原創,部分圖片來源於網絡


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