你最愛的這七個姿勢,正讓你加速變醜

玩轉大學2019-03-19 18:24:44

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本文經授權轉自公眾號槽值(ID:caozhi163)


大學上選修課,老師説“生命在於靜止”,為不愛運動的女生找到理所當然的理由。


人生在世,舒服二字。但生活中越舒服的姿勢,可能越有害。


你的美貌,也許就是這樣一天天被毀掉的。


1

 張嘴睡覺


女大十八變,越變越難看。


除了遺傳打扮,你之所以不好看,可能忽視了這一原因——用嘴呼吸。


隨着年齡改變,用嘴呼吸對樣貌的影響/《What You Need to Know If Your Child Snores, Grinds or Is a Mouth Breather》


人的呼吸方式一般分三種:鼻呼吸、口鼻呼吸、口呼吸。


呼吸系統示意圖


口呼吸是在鼻腔進入空氣不足時,為支撐身體所需,用嘴來吸入空氣做補充,影響也很大。


1、長期用口呼吸,氣流衝擊硬齶,口腔構造變形,牙齒咬合改變,易成齙牙或向內凹陷。


2、牙齦也可能因長期開口,濕度不夠而致色素沉積。


3、人在不自覺的狀態下,常會不由自主地張嘴呼吸。上下顎不合,暴露多了,嘴脣變厚。


4、再者空氣流動頻繁引起骨骼肌肉變形,臉自然變窄變長。


臉短也別想着用這個姿勢糾正,長窄臉就像整容失敗的案例一樣,一點不自然。


若是從兒童時期就開始用嘴呼吸,結果可能更遭。簡單來説,鼻呼吸時,口腔封閉,此時舌頭抵着上顎,為生長定性的牙齒可以自然咬合,防止向其他方向生長。



牙齒對相貌的影響/《What Makes a Face Attractive? It’s all in the Tongue.》


若是習慣口呼吸,齙牙、齒列不齊的你可能需要做矯正,牙齒才能稍微好看點。


2

托腮思考


説到托腮,第一反應就是羅丹《地獄之門》的思想者。



電視劇中,也經常能見到托腮的場景。


《大話西遊》裏,等待蓋世英雄的朱茵,幻想着有一天意中人會踩着七色的雲彩來娶她時,托腮淺笑,眼裏有光。



生活中,為了舒服,很多人喜歡用這個姿勢。舒服歸舒服,長久如此,卻可能讓你慢慢變醜。


手撐下巴,臉部肌肉自然往上擠壓,至眼部擠出皺紋,放下雙手,往上的頸部肌肉受重力下垂,最顯老的頸紋和最顯胖的雙下巴就出來了。


做這個動作時,重心前移,肘部承擔起遠超正常水平的重量。肘部的神經埋藏較淺,托腮時手肘壓迫造成神經損傷,會導致無名指、小指關節僵硬,嚴重甚至會引起手部肌肉癱瘓,手指無法自由伸展,變成爪形。


另外,托腮也使背部肌肉拉伸,壓力轉移影響神經末梢,會不由產生疲勞感,精氣神不好,再好看的臉也不美了。


3

低頭玩手機


手機是命,丟不得。


網癮少女楊冪玩手機,一刻不願落下。拍戲休息常常手機不離手,走也玩、坐也玩。


楊冪片場玩手機/視覺中國


她這樣好看,換到你就不一定了。


長期錯誤的玩手機姿勢,可能讓你儀態盡失。


今年2月,歐洲脊柱協會發出警告稱:“短信脖(text neck)”正在成為新一代普通疾病,指的是低頭玩手機給脊柱施加壓力,最終造成永久傷害。


“一個人的頭部重約5kg,當前傾看手機等電子設備時,通常呈60°角,那麼這時由於物理槓桿作用以及重力作用,一個人頸部肌肉就要承受至少25kg的重量。”


網易公開課的《電腦族頸椎傷不起》裏也分析了,從側面看,頸椎有個向前的生理曲度,玩手機時,這個弧度被強行改變。長期如此,頸椎病不説,還容易含胸駝背,這種典型的猿人姿勢,肚子會為了平衡自然凸出。


挺胸、抬頭、收腹……玩手機形成的厚背、駝背與大眾認可的氣質姿勢,恰恰相反。


演員張嘉譯因為拍戲不小心落下了強直性脊柱炎的毛病,這個受歡迎的中年大叔,有顏有才,唯一的丟分項可能就是駝背了。


張嘉譯飾演的何建一/《急診科醫生》劇照


所以低頭久了,脖子疼不説,由此引起一系列連鎖反應,真的會讓你氣質不再。


4

蹺二郎腿


坐着最霸氣的姿勢,莫過於蹺二郎腿。


蹺腿坐有多普遍,讀讀四川詩人流沙河的《二郎腿的解釋》就知道,他指出“二郎腿不但川省有此説法,外省也有。”


名流巨星、市井小民,不少人對這個姿勢青睞有加。架腿而坐,翹一腳,部分女性甚至將此當成了優雅的象徵。


莎朗·斯通飾演的凱瑟琳蹺二郎腿/電影《本能》


但這個姿勢,可能摧毀你的優美身形。


人坐着時,雙腿受力,達到平衡,“坐有坐相”既是對禮儀的要求,也符合人體結構。


蹺二郎腿時,真正受傷的是腰。正常坐姿下,腰部曲線呈S形,翹腿時為了保持平衡,腰部偏向一邊,久而久之,脊椎慢慢變成C形。


喜歡蹺腿的人容易單側彎腰、駝背,這些形象都跟優雅定義相距甚遠。


再好看的臉,也敵不過C形的腰。


為了改變這一習慣,美國醫生甚至專門發起一項運動,要求婦女“停止交叉雙腿一天”。 


也許只有強制要求,才能壓下抬起的腳。


5

一側站立


稍息站,不好看。


三七分的站立姿勢,重力集中在一條腿上,膝蓋和髖關節受力,骨盆外傾。腿會慢慢變成扁擔形,肌肉隨着髖關節受力變形,臀部外擴,變成粗腿肥臀。



短時間內,會比雙腿站立舒服,但長期如此,腰部兩側受力不均,疼痛是基礎症狀。另外上身不直,肩部下拉,顯得吊兒郎當。


站立時,脊柱承受着與體重等同的壓力,歪身站立加重肌肉緊張感,時間久了,脊柱受到壓迫,隨之變形,這不是鬧着玩玩的。


長期如此,腿型也隨之改變。


都市女性問題可能更加嚴峻。為了美,踩起高跟,為了舒服,不注意平衡。


《柳葉刀》研究發現,穿高跟鞋時腳踝無法發揮正常作用,膝蓋壓力增加,此時若是再將重心轉移到其中一條腿,腿部所受重量更大。


勞損過度,像拉過勁兒的橡筋恢復不了彈性,習慣成了自然,一高一低的形象,怎麼看,怎麼不好看。


6

半坐半躺 


中國人有句老話:“好吃不如餃子,舒服不如躺着。”


醫學研究表明,不同姿勢下,脊柱所受壓力也不同。正襟危坐時,所受壓力為身體重量的1.5倍;若前傾,壓力更大,為2.5倍。


而平躺時,脊柱受力僅為身體重量的1/4,這個舒服的姿勢有利於迅速恢復體力。


以“北京癱”紅極一時的大張偉,可謂給愛躺的人示範到位。


大張偉現場還原“北京癱”/北京娛樂信報


遵循“能坐着絕不站着”的中國人有多愛躺,超火的“葛優躺”也能佐證一二。


但這個姿勢,卻讓身體悄悄發生變化。


人體的脊柱並非一條直線,而是由頸、胸、腰、尾四個生理曲度構成的。半躺半坐的姿勢很明顯違背了生理結構。


脊柱壓力圖


長期如此坐姿,腰椎會因壓力下沉縮短,經年累月導致慢性腰痛,可能出現脊椎側彎。和低頭玩手機一樣,這個動作頸椎會承受兩倍的壓力,損傷肩頸,頸椎呈C形。


而且,這個姿勢,極易堆積腹部脂肪,四肢瘦也可能大腹便便。


7

趴着睡覺


“一隻羊、兩隻羊、三隻羊……”缺覺時代,擁有一場好覺稱得上天大的幸福。


具備睡眠條件卻睡不好,可能是你的姿勢出了問題。


李小璐在綜藝節目《青春旅社》中説,“我頸椎不好的原因,就是因為睡覺。”



簡單劃分,睡覺一般分仰卧、俯卧、左側卧、右側卧。無論仰卧或側卧,保持正常的生理曲度就可以,趴着睡卻不推薦。


趴着睡之所以舒服,是心臟受到壓迫,血液循環加快造成的錯覺。還可能是脊柱本身有變形,趴着時曲線暫時恢復正常狀態,關節壓力得到緩解。


但最好不要用這個姿勢睡覺。


設想一下,臉埋在枕頭裏,一整晚臉、鼻子都被壓迫,長此以往,肌肉紋理髮生改變、立體度降低,顏值自然降低。


趴着睡生理曲線是不符合人體結構的,脊柱形成拱起姿勢,頸椎突出,一旦變形扭轉不回,不好看不説,健康還壞了。


枕頭來促進髖關節的對齊/《How to Stop Sleeping on Your Stomach》


仰卧如何防止僵硬/《How to Stop Sleeping on Your Stomach》


好看有多難:減肥運動,不吃不喝,還得爹媽基因好。


變醜多簡單:彎腰駝背低頭玩手機,托腮翹腳坐不好。


“站如鬆、坐如鐘、行如風、卧如弓。”想要美,就別上了舒服的當。


自暴自棄者,倒是可以模仿,給自己的醜,找一個完美理由。


*文末註明:本文轉自網易新聞公眾號“槽值”,情感八卦吐槽,能走心也能講道理的妹子,既能提筆寫文,也能教你把妹撩,關注槽值尋找共鳴。公眾號:“槽值”(ID:caozhi163)微博@槽值。



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