晚上不睡早上不起,孩子冬季入園總遲到,怎麼辦?

億童父母學院2019-03-15 19:37:06


晚上10點的客廳。

“biubiubiu~”拿着積木手槍,孩子正和想象中的怪獸激烈酣戰着。

“你耳朵長哪兒去了,説了多少遍,快去洗臉睡覺!”你的耐性已經消耗殆盡。

跟往常一樣,遊戲、洗澡、講故事、閒聊……無數次博弈過後,他終於在臨近12點的時候入睡。

第二天一早,“起牀!上幼兒園啦!”

被子一蒙,他説,“讓我再睡一會,好睏……”

結果等你穿戴完畢,孩子沒起牀,還發出陣陣呼嚕聲,看來今天上幼兒園又該遲到了……



晚上不肯睡覺,早上不肯起牀,這是很多孩子的通病。它不僅會影響孩子正常的入園秩序,長此以往對孩子的身心健康也會帶來諸多危害。


危害1
導致孩子的身體免疫力下降 

美國聖約瑟夫大學心理學和兒童睡眠學教授朱蒂·明德爾博士就曾提出,5歲的孩子每天應該睡足11小時15分鐘。3-6歲的孩子正處於身體和智力急劇增長的階段,所以要保證每天睡眠時間大概為12-13小時,充足的睡眠不僅可以消除疲勞,還可以增強人體的免疫力。


孩子晚睡導致睡眠不足,第二天就很容易出現精神不振、食慾下降、全身乏力等不良狀況。


危害2
影響孩子的身高增長

孩子的身高與內分泌有很大的關係,人腦中下丘組織會分泌一種促進兒童發育的生長激素,而它分泌的時間主要集中在晚上10點至凌晨1點。在孩子熟睡後60-90分鐘內,這種分泌物會明顯得到增加,大概佔到全天分泌量的50%-70%。如果孩子長期晚睡(晚上10點以後睡),必然會影響生長激素的正常分泌,對孩子的身體發育不利,尤其會影響孩子的身高。


危害3
影響正常的入園秩序

晚睡的直接後果是孩子早上起不來,上幼兒園經常遲到。當家長把遲到的孩子送到班級時,很可能老師的教學活動正在進行,於是,老師不得不暫停自己的教學,抽身出來接待遲到的孩子,班級其他小朋友的注意力也隨之轉移。這個過程,打亂了老師的教學節奏,讓整個班級的教學都受到干擾。



要想調整好孩子的作息時間,建議做到以下五點,可以成功馴服“夜貓子”:


樹立榜樣的力量


很多年輕的父母習慣了晚睡,晚上看電視、玩電腦到很晚,躺在牀上還要玩玩手機,孩子長時間耳濡目染,自然也就習慣晚睡了。如果想讓孩子早睡早起,晚上9點之後,父母就要帶着孩子去休息,相信慢慢地孩子也不會抵觸,因為大家都睡覺去了,沒人陪孩子玩,孩子就不得不睡,否則,他一個人玩也沒有什麼意思。


安排有益的睡前活動


為了讓孩子躺下之後,順利地進入夢鄉,父母可以有意識地為孩子安排一些有益睡眠的睡前活動。比如,給孩子泡個熱水腳,洗個熱水澡,讓孩子喝一小杯牛奶,為孩子播放一些舒緩的音樂等。您還可以坐在孩子牀邊,繪聲繪色地給他講講故事,“億童情商智商課程”就是個不錯的選擇,它不僅有紙質材料供家長和孩子一起探索操作、講故事,還提供精彩小視頻提升孩子的閲讀趣味。


今天平安夜,小編節選了其中一個故事“克勞斯的聖誕心願”推薦給大家,一起看看克勞斯是如何努力成為聖誕老人座駕,一步步實現夢想的吧~相信在你温柔幸福的陪伴下,孩子會盡情地徜徉在温馨、有趣的故事海洋中,進入甜蜜夢鄉。


△ 完整版視頻請至億童情商智商課程 

大班12月幼兒課程“克勞斯的心願”觀看


營造安靜的睡眠環境


很多孩子之所以晚睡,很大原因就是家裏晚上太吵了,這些嘈雜的聲音會嚴重影響到孩子入睡。父母一定要注意這些問題,在晚上9點之後,儘可能給孩子創造安靜的室內環境。比如把電視聲音關小,手機保持靜音或震動狀態,大人之間説話小聲一點等,還可以給孩子安裝光線柔和的枱燈,讓孩子進入房間就能產生朦朧的睡意。



午睡保證適量


孩子週末睡午覺的時間不宜過長,也不要在接近傍晚的時候才讓孩子睡午覺。以幼兒園的作息來説,午休時間通常是1點到2點左右,如果讓孩子在下午睡得太久或太晚午睡,孩子很容易在晚上變成精力旺盛的“小魔鬼”,等他筋疲力盡入睡後,隔天早上勢必又得花一番功夫才能把他叫起來,所以家長們千萬別認為孩子午覺睡得越久越好。


讓孩子自我約束


很多時候,父母都幫孩子完成他們力所能及的一些事,這樣做的結果,使得孩子缺少了自律、自我約束的能力。孩子慢慢也養成依賴父母的心理,不知道什麼是自己該做的事。


比方説,早晨時間寶貴,家長通常幫孩子穿上衣服、監督洗漱,這樣不僅讓孩子失去鍛鍊生活自理能力的機會,也耽誤了時間。咱們不妨在前一天晚上睡覺前就讓孩子自己選好衣物疊好放在牀頭,節省第二天找衣服的時間,洗臉刷牙等個人清潔行為也交由他們自己來完成。



綜上,如果孩子晚上不能好好睡覺,不僅會影響他的身心發展狀況和第二天的精神狀態,還會把家人虐到崩潰,甚至會影響到幼兒園正常的上課秩序。因此,讓寶貝養成規律的生活作息習慣也是我們每位父母的應盡職責。爸爸媽媽們快來抓住文中的5點技巧,一起用心呵護孩子的安穩睡眠吧~


進入下方小程序

即刻體驗父母愛看 孩子愛學的

億童情商智商課程~



熱文推薦

這七句話最傷孩子,家長一定不要輕易説出口!


用細節打造有愛家庭,這四個家庭太棒了!


與其用生命逼娃吃飯,不如學會這幾招!



關注億童學園公眾號,點擊自定義菜單→“億童學園”→“自助搜文”,輸入任意關鍵詞就能進行歷史文章檢索哦~


❤ 這七句話最傷孩子,家長一定不要輕易説出口!點擊“閲讀原文”查看精彩內容!

閲讀原文