跳舞站不穩、協調性不好、怎麼辦、沒有爆發力怎麼辦?

舞蹈中國2019-03-01 22:00:42

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問:跳舞站不穩怎麼辦

回答:

站不穩第一是因為不熟練,第二是因為肌肉能力不夠,第三是因為倒重心不準確。

首先,多練習。

其次,訓練肌肉強度,尤其是腰腹力量。

第三,練習練習半腳尖立,在半腳尖上晃動身體,前後左右都晃,慢慢的掌握中心。

問:協調性很不好要怎麼辦

回答: 

協調性和先天條件有關係,不過通過後天訓練會改善。建議多跳跳舞蹈,熟能生巧,比別人差的地方就要用比別人多的精力來彌補了。從韻律舞蹈開始,或者廣場舞、健身操之類的練習也可以,熟練了就好了,不要急。

問:做跳躍動作沒有爆發力

回答:

練習腿部爆發力:慢跑(40分鐘以上)、小跳(一組100個,每次做兩組),半腳尖力(50個一組,每次2組),踢腿(一組50腿,3組以上)


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