挑食、積食、拉肚子…節後寶寶怎麼吃才“刮油”?

王榮輝快樂育兒2019-02-25 19:15:26


過年期間朋友圈各種曬合照、曬大餐,其中有位朋友畫風特別新奇:


XXXXX
帶娃來報道……
3小時前



問了問才知道原來是吃出問題了,本來過節大魚大肉就比平時油膩了許多, 還架不住親朋好友不停夾菜,兩天後大人和孩子都吃出腸胃炎,於是只能領着娃去醫院報到。


不止餐桌上的,平日裏爸媽明令禁止的糖果餅乾巧克力,現在各大長輩親自把垃圾食品送到嘴邊,指望孩子自己拒絕那是不可能的。



吃的時候不覺得情況有多嚴重,一回家就完了,吃青菜比吃藥還痛苦,到點不肯吃飯非吵着吃零食,扒拉兩口就停下來了……


是不是消化不良?


孩子節後就變身“吃飯困難户”,未必全是零食的鍋,可能是真的腸胃不舒服。


如果他們出現食慾不振、腹痛腹脹、早飽、噁心、嘔吐、腹瀉、便祕、口氣酸腐、大便惡臭等類似的症狀,爸媽們就真的要考慮是不是出現消化不良了。



年紀越小的孩子,脾胃功能、消化能力可能越弱,畢竟發育不如大人們成熟,容易出問題。


最好的解決方式當然是預防,但是萬一沒防住,及時調整也是可以。

如果爸爸媽媽不重視,長時間飲食不當反而會導致孩子的營養不良,影響生長髮育。


節後怎麼調整?


重建生活規律


想回歸之前的生活規律,好的睡眠很重要不是在説飲食嗎,怎麼跟睡眠扯上關係了?”


春節期間,大部分家庭的睡眠時間明顯延後,而且回老家過年吵雜的新環境也對孩子的睡眠很不利,所以第二天很容易懶牀。



不規律的睡眠很容易引發不規律的飲食,早餐來不及吃了,那就來一頓“早午餐”吧,餓久了一不小心吃太多,加上晚上探親串門時又吃得晚、吃得膩,胃腸道的生物鐘被破壞加上高油脂的飲食,別説孩子我們大人吃多了也容易不舒服。


所以讓孩子回到節前的作息時間很重要,早睡早起,嚴格實行一日三餐,其中的早餐尤其要好好吃,按時吃!除了定時,定量也很重要,每頓吃七八分飽足夠了。 


關於節後怎麼調整寶寶睡眠,我們節前就已經詳細科普過了,想看具體操作的媽媽們可以戳這→《節後如何調整睡眠》


另外,可能有些孩子食慾確實差,沒吃幾口就説飽了,建議節後頭幾頓飯爸爸媽媽們別太嚴格,飽了就算了,硬塞只會讓他們更加反感,等胃腸道功能恢復再加量也不遲。


調整食物品種


零食飲料什麼的,還是先收起來吧,除了一日三餐最好別讓孩子接觸其他東西了,如果實在是餓了,就提前備一些脱脂牛奶或者水果。


大魚大肉、高脂高蛋白的食物建議撤離飯桌,易消化的粥類,高纖維的穀物類瓜果蔬菜等食物出場頻率和量都可以高些,這對糾正消化不良效果還是比較明顯的。




但要注意,不太建議完全只進吃“刮油”食物,因為膳食纖維裏面含有一定量的不可溶性粗纖維,吃太多會延緩胃排空,也有可能導致腹脹、早飽、消化不良、食慾降低等症狀,最好還是葷素搭配,素菜比例比平時稍高就行。


考慮到可能很多孩子本身就不愛吃素菜,媽媽們可以調整一下吃素菜的形式,比如胡蘿蔔汁、菜汁、蘋果泥等等,可能孩子們接受的程度會高一些。


適當增加運動


管住嘴之後,當然要邁開腿


1個月開始俯趴


6個月開始匍匐爬行


8個月可以手膝爬行


1歲多能走了就帶孩子到樓下多走走


2歲就可以嘗試球類的運動了,踢球拋球都可以(拓展閲讀:0~6歲寶寶球類運動遊戲)


3歲以上的孩子運動能力已經很不錯了,騎自行車、踢毽子、跳繩等等都可以。




不侷限於上面提到的運動形式,爸爸媽媽們可以挑幾種孩子喜歡的遊戲,趁假期沒結束帶着他們動起來,哪怕是下樓跟其他小夥伴們吹泡泡也比在家裏待着強,畢竟放完電的孩子比起沒放電的,胃口好得多。



都説每逢佳節月半3斤,騙人的,3斤哪裏夠


給孩子調整睡眠、飲食和運動的同時,剛好也趁這個機會給自己調整一下,解解膩減減肥。雖然爺爺奶奶們的愛已經塞滿冰箱,但是暫且先放放吧,孩子的健康才是最重要的


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