老人最忌憋氣運動

健康文摘報2019-02-19 12:02:52

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在劇烈運動過後,有些老年人常會出現短暫眩暈的情況,很多人不明白其中的道理,以為是自己的身體出現了問題。其實,這種情況大多是由於老人運動時,使用錯誤的呼吸方法導致的。專家提醒,老人在運動過程中應儘量避免憋氣,否則會對脊柱健康造成不良影響。

廣東省第二中醫院骨科副主任醫師鄭軒表示,老人在運動時憋氣會加重肺部的負擔,因肺部出現過度通氣,使胸廓過度膨脹,導致肋間神經受到牽拉。經常憋氣運動的老人,容易出現脊柱小關節紊亂。因此,像舉重、拔河、引體向上等需要憋氣的運動項目,老人不宜參加。


另外,老人也不宜經常低頭彎腰、仰頭後側、左右側彎,更不要做頭部向下的倒置動作。這些動作會使血液流向頭部,而老年人血管壁變硬、彈性差,易發生血管破裂,引起腦出血。當恢復正常體位,血液快速流向軀幹和下肢,腦部供血不足,老人易因兩眼發黑而摔倒。

鄭軒提示,老人對體力負荷適應能力差,因而運動時應有較長時間的適應階段,循序漸進。運動過程中,要時刻注意身體的變化,運動前後保持健康的飲食,減少因運動不當出現腦缺血的情況。


《貴陽晚報》

編輯:樑 婧




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