"減肥六個月,我喪失了生育能力“:你試過的減肥方法,都是坑人的

每天進步一點點2019-02-16 08:25:09

文 / 國館 

公眾號 / 國館(ID:guoguan5000)


進步君説:


Hi,大家好,我是進步君。

 

常言説得好,每逢佳節胖三斤。剛剛過完春節,每天大魚大肉,頓頓都有好吃的,估計不少人都在暗自叫苦:糟心!又長胖了!

   

然後,可能盤算着要減肥。

 

但可能你沒想到,大部分你知道的減肥方法,都很坑人。

 

之前看到有新聞説,有18歲女孩因為減肥,導致卵巢早衰,永久喪失生育能力。有時候啊,不靠譜的減肥法,比肥胖都要可怕。

 

這一期,我們就來談談減肥。

 




01


市面上的廣告看得多了,你會得出一個結論:好像中國的男人都需要壯陽,中國的女人都需要減肥。

 

男人嘛,一旦人近中年,生怕自己“腎虧”“那方面不行”,五花八門補腎的產品,都想要掏錢買一下。

 

至於女人,無論高矮肥瘦,無論未成年還是快過更年期,好像人人都在念叨着一件事:我要減肥。

 

銀幕上瘦得跟小雞仔一樣的明星,時尚雜誌上如同衣架一樣的模特,這些人似乎都明明確確告訴你:只要瘦才是美,只有瘦才是高級。你不瘦下來,就的外表就沒了吸引力。

 

所以,哪怕瘦得已經跟白骨精似的,一天也要折騰得去減肥。有人要吃減肥藥,有人要節食,有人要抽脂,有人要瘋狂運動……總有一款減肥的方法,適合你。

 

但問題是,成功減肥不大容易。哥倫比亞的羅森鮑姆教授指出:“平均有15%的人能成功減掉10%,甚至更多的體重,並能保持不反彈。”

來源 | 網易

 

其他85%的人,要麼沒減下去,要麼減下去又反彈回去了。更可怕的是,採用各種極端、過度的減肥法,還有不少女孩子,為了減肥,付出了沉重的健康代價。

 

有時候,減肥,比肥胖更可怕。





02

不吃主食減肥

18歲少女卵巢早衰,永久喪失生育力/


節食減肥對身體不好,這個大家都知道。但網上不是説,主食是碳水化合物,吃多了長膘嘛,儘量不吃主食,會不會減肥效果更好呢?

 

你真這麼做了,很可能把自己折騰出問題。

 

武漢18歲的女孩芸芸,哪怕在備戰高考的重壓之下,都不忘減肥。每天刻意控制食量,每餐只吃菜不吃主食。

 

在暑假期間,她更是堅持節食,大概半年以後,減掉了10公斤肉以後,壞了!連例假都不來了!去醫院檢查,醫生告訴她:她的卵巢早衰,功能已經遠遠偏離正常水平,已經永久喪失了生育力。

來源 | 楚天都市報



北京中醫院主治醫師趙培表示:“一般只要節食4天,女性的體內激素分泌就開始異常。”節食,卵巢分泌的雌激素和孕激素會減少,結果發生月經過少或閉經,甚至導致卵巢早衰。

 

除了卵巢早衰,節食還可能導致神經性厭食症,搞不好把命都丟掉。

 

2006年,巴西超模安娜·卡羅琳娜·雷斯頓,就是因為節食減肥,導致厭食症而死亡。死亡前,她1.74的身高,竟然只有區區40公斤!跟骨頭架已經沒啥區別了。


△ 安娜·卡羅琳娜·雷斯頓


還有一種“生酮減肥法”,鼓吹少攝入碳水化合物,多吃高脂肪、高蛋白的食物,這樣據説減肥很有效。但其實,因為營養攝入不均衡,很容易導致營養不良。

 

而且看起來減肥有效,其實主要減掉的是體內的水分,不可持續,很容易就反彈回去了。前同事阿鬆,就是用這種減肥法,幾個月內瘦了十幾斤,但很快又反彈回去,比以前還要胖。

 

可見,節食減肥,無論是不吃飯,還是不吃主食,從來都不是一個好的減肥方法。





03

減肥藥含瀉藥

16歲少女嚴重便祕,導致結腸被切除


既然節食減肥不靠譜,還挺危險,那市面上五花八門的減肥藥,是不是有效果呢?或許有是有,但不少減肥藥,會添加瀉藥成分,對身體損害很大。

 

杭州女孩小美,為了讓身材變苗條,從13歲開始偷吃減肥藥。結果減肥藥裏含瀉藥成分,吃得多了,破壞了腸道神經和肌肉的功能,導致了嚴重的便祕。

 

出現了便祕,小美哪知道是減肥藥的問題,又吃更多的瀉藥,來應付便祕問題,結果就是:她的便祕情況,越來越嚴重。

 

到15歲時,要是沒有瀉藥,一個月上兩次大號,都是常有的事。怕拉不出來肚子脹得難受,小美只能吃少一點,結果面色暗沉,身體越來越差。

 

去醫院看病,醫生只能給她做開腹手術,切除了30釐米的結腸。結果還是沒用,照樣便祕。沒辦法,只能再去醫院,把結腸全切了。

 

結腸切了以後,她倒是可以正常排便了,但沒了結腸儲存糞便,一天得跑廁所排便3到5次。

 

杭州市二院肛腸外科主任龔文敬表示:“尤其得警惕那些打着潤腸通便、排毒減肥旗號的保健品,95%都含有蘆薈、大黃等刺激類瀉藥。”

來源 | 錢江晚報



通過狂拉肚子,看似減輕了體重,實際上對身體損害特別大。長期服用這類減肥藥,不僅可導致便祕,有的還讓結腸發生黑變,和煤坑一個顏色,甚至可能引發結腸癌。

 

杭師大附屬醫院內鏡中心的吳建良醫生表示:“近兩年來,臨牀發現結腸黑變病的患者激增,原先的患者基本上都是老年人,但現在的患者基本上都是年輕人,尤其以30歲左右的女性患者居多。而這些患者都有一個共同點:長期服用減肥藥。”

來源 | 浙江在線

 

使用減肥藥,你真的要悠着點。至少,得用靠譜的減肥產品。





04

長期運動減肥

25歲女孩膝蓋疼痛,半月板撕裂


25歲的女孩杜玲,一直通過暴走來減肥,每次都是運動到自己受不了的時候,才停下來。這樣體重倒是減下來了,但膝蓋出了問題。

 

幾個月後,她開始膝蓋疼,用毛巾敷,推拿按摩,都不管用,腫沒消掉,反而痛得更厲害了,連路都走不了了。趕緊去醫院一檢查,發現右膝蓋外側半月板有三處撕裂。

來源 | 華商網

 

這是運動導致的損傷。

 

人類的膝蓋天生比較脆弱,運動會導致膝關節被不停磨損。膝關節如同剎車片一樣,用得越多隻能壞得越快,但剎車片能更換,膝關節可不能再長一個出來。

 

解放軍總醫院第一附屬醫院四肢修復重建外科的路遙醫生表示:“我親眼見過不少年輕的體育運動愛好者和運動員,由於長期高頻率、高強度的訓練,而導致膝關節軟骨過度磨損。他們在20歲的時候就需要痛苦的考慮要不要手術換關節。”

 

而且,越是胖子,跑同樣的距離,膝關節受力越大,膝蓋磨損也會更嚴重。

 

此外,因為遠古時候,男人負責長跑狩獵,女人負責採集果實,不需要長跑,所以長期進化下來,女性的膝關節更加脆弱。

 

實際上,早有研究發現,女性患上膝關節炎的比例,要大於男性。

 

路遙醫生更是大聲疾呼:“女性的膝關節‘天生脆弱有缺陷’,請珍愛膝蓋,遠離長跑和負重!”

 

真要減肥運動,請選擇做瑜伽、游泳、平板支撐之類,對膝蓋友好的運動。

來源 | 骨科醫生路遙





05

抽脂減肥

手術過程中死亡


嫌節食不健康,又覺得運動太費勁,有人為了方便,願意去抽脂減肥。但抽脂,是一種手術,是手術就有風險啊。

 

前一段時間,一名大陸女子,去台灣某知名醫療美容機構進行抽脂,結果在抽脂手術中,突然失去心跳,送醫急救,依然不治身亡。

源 | 合肥網

 

實際上,早有專家指出:“抽脂量越多,手術風險越大。”即便沒有猝死這麼嚴重,也可能有其他副作用。

 

杭州的韓女士,抽了肚子和腿部的脂,結果肚子和腿部變得坑坑窪窪,整個皮膚變得凹凸不平,非常有礙觀瞻。

來源 | 北青網



而且抽脂屬於治標不治本啊,抽脂並沒有改變你“易胖的體質”。

 

再加上抽完以後,你繼續以前大吃大喝,缺少運動,還攝入大量的糖分,不改變生活習慣,體重反彈,那是必然的事情。




06

減肥為什麼不容易

/基礎代謝率/


減肥從來不是那麼容易,尤其是對於本來就容易發胖的人來説。原因很大程度上在於,他們基礎代謝率低。

 

大多數人的基礎代謝率佔能量消耗的60%到80%,相比起來,身體運動只佔10%左右,少得可憐。

 

基礎代謝低,那麼你吃同樣熱量的食物,就有更多的熱量需要你去運動消耗掉,才能保持不長胖。

 

美國國立衞生研究院的研究人員,跟蹤研究了電視真人秀“超級減肥王”第八季的參賽選手,他們短時間內高強度減肥,均減掉了10磅贅肉。

 

但隨着減肥成功,他們的基礎代謝率也跟着降低,結果6年以後,14位選手中有13位體重大幅反彈,還有4位甚至比減肥前還要胖。



那你説,關鍵豈不是在提高基礎代謝率?

 

但一般不是那麼容易提高的,網上鼓吹喝茶、吃補充劑來提高基礎代謝,其實效果都不大。只有做一些力量訓練,提高肌肉比例,才能有效提高基礎代謝率。

 

可是,對於那些易胖體質的人來説,提高基礎代謝率,能量消耗快,會感到“更加飢餓”,如果控制不住自己,那麼又會攝入更多能量,同樣還是會長胖。

來源 | 環球科學

 

所以,對於天生肥胖體質的人,減肥真的不容易。單純憑自己毅力,能減肥減下來且保持不反彈的話,這自控力、這意志力,都絕對出類拔萃。

 

説白了,你減肥都能成功,你絕對是人中之傑,憑這厲害的意志力,你這輩子,隨便做點什麼事,那都能成功的。





07

關於減肥的一點建議/


説了這麼多,還強調減肥不容易,不是讓你知難而退,而是鼓勵你,讓你迎難而上。但由於鼓吹減肥的太多,很多人被灌輸了一些減肥誤區,這裏一併説明。

 

① 不是所有人都需要減肥 

有時候,看見一些愛美的女孩子,羨慕明星的身材,明明自己已經瘦成皮包骨頭,也還嚷着要減肥,這是不對的。

 

實際上,太胖對身體沒好處,但太瘦也不太健康。根據牛津期刊的相關文獻,女性要維持正常月經,至少需要17%的體脂率,要維持正常的繁殖能力,至少需要22%的體脂率。

 

看是否超重,是否需要減肥,不是拍腦袋決定,要看你的BMI指數。BMI指數=體重÷(身高的平方)。

 

根據中國衞計委的《成人體重判定》,BMI指數在18.5到23.9之間,都屬於正常範圍,就不需要減肥啦。



② 減肥最關鍵的一步,是控遊離糖 

什麼是遊離糖呢?什麼蔗糖、果糖、葡萄糖,這些玩意都是遊離糖。他們在果汁、奶茶、甜品、可樂、雪糕、冰淇淋,這些飲料零食裏面,尤其多。

 

哈佛大學Susan Greenhalgh教授在他的調查報告中表示,中國人的健康觀念在某種程度上受到了可口可樂公司的宣傳的影響,淡化健康飲食的作用,而強調運動。

 

但其實,中國人肥胖比例越來越高,不是由於運動的缺乏,而是熱量攝入越來越高,尤其是含糖的飲料食品,吃得越來越多。

來源 | 環球科學

 

世界衞生組織食品營養部門主管弗朗切斯科·布蘭卡在一份聲明中也表示:“我們有確鑿證據顯示,每天遊離糖攝入量不超過所攝取全部熱量的10%,可減少超重、肥胖和蛀牙的風險。”

 

所以,與其不吃主食,玩命去做運動,不如少吃一點糖。



③ 選擇適合你的運動方式 

什麼跑步暴走,之前也説了,尤其是對女孩子來説,特別傷膝蓋。你要想減肥,最好選擇一些適合你自己的運動方式。

 

呼啦圈不大建議,效果一般般,而且很容易傷着腰。

 

做做瑜伽、游泳、平板支撐,就是很好的運動方式。當然,游泳不要去野外遊,容易有溺水的風險。



④ 實在減不下來,樂觀一點,自信一點

有的人用盡全力去減肥,又少吃,多運動,老是減不下來啊,或者堅持不下來又反彈。怎麼辦?

 

如果是那種比較病態的肥胖,體重嚴重超重,那建議去看看醫生;如果只是略胖略超重,實在減不下來,建議樂觀一點、自信一點吧。

 

在英國,人家還搞了個胖女孩選美比賽,體重超標的女孩,也能自信地站在選美舞台上,展示自己高大豐滿式的美麗。



選美比賽的冠軍布萊克,在決賽後大聲地宣告世界:“我為自己贏得比賽而驕傲,我愛超大號身材,它讓我感到性感。超大號的女人對她們的曲線更自信。”

 

“大多數人認為選美皇后應該有完美身材、細腰長腿,但我奉行健康飲食,堅持鍛鍊,我知道我很健康,這才是女人。”

來源 | 大洋網

 

審美這種事,從來不應該是單一化的,不是隻有瘦得跟小雞仔一樣,才叫美;豐腴一點,也可以是美。

 

不管“環肥燕瘦”,自信的女人,才是最美的。


作者簡介:國館:一個有品有內涵的公號。用文化修煉心靈,以智慧對話世界,在這裏,重新發現文化的魅力




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