2019排名第一的長壽方,不花一分錢,送給你!

單反入門知識攝影技巧數碼拍客控2019-01-18 08:53:28

人像攝影大師
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世界上最珍貴、最養生的東西是什麼?不是冬蟲夏草也不是山珍海味,它是水、空氣和陽光!


可見,最好的養生都是免費的,最好的藥物是習慣,最好的醫生是自己!


2019

送你一份最好的禮物:

“排名第一”的長壽方

每一樣都是超高性價比,

每一樣都可以説是排第一的!


第一防癌法

走路

這是個你隨時隨地都可進行的運動,免費還無副作用。


“走路可看作治療癌症的特效藥!”英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助組織共同指出,如能每天堅持行走1英里,在20分鐘內走完,對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處,最高可降50%死亡風險。


最近,發表在美國腎臟病學會臨牀雜誌上的一項研究表明,每坐1小時就站起來活動2分鐘,能減少死亡風險33%,而對於那些患有慢性腎病的人,甚至能減少41%的死亡風險。


所以走路是抗癌的最好方法!



貼心小提示:


有便祕:扭着走,可以促進腸胃消化;

減腰圍:敲着走,走路時捎帶手加些動作(比如敲帶脈),能很好地幫助減腰圍。


對於大多數人來説,以每分鐘120~140步的速度為宜,大概每秒走兩步。


第一飲品

除了白開水,最值得推薦的飲料莫過於茶。《神農本草經》中説:“神農嘗百草,日遇七十二毒,得荼而解之。”荼,就是茶的別字。茶具有清頭目、除心煩、化痰、消食、利尿、解毒等六大功能。


研究發現,每日一杯茶,對人的心臟健康有好處,還有消除疲勞、擴張血管、抗菌、抗癌等作用。



小貼士:綠茶適合中老年人


身體健康者可以喝綠茶,紅茶、花茶等都無仿,綠茶具有防止人體老化,據科學家研究,控制人體中產生過酸化脂質,可防止老化。


維生素E能防止細胞內脂質的過氧化作用,而茶的防衰老效果是維生素E的20倍。這主要是綠茶中所含的多酚類(茶單寧)所起的效果。


補鈣第一方

曬太陽

鈣片和太陽,你會選擇哪一個?其實曬太陽才是補鈣最好的方法。


曬太陽與補鈣之間確實有着密切的關係,曬太陽可以幫助人體獲得維生素D,而維生素D可以幫助人體吸收鈣。


陽光中幫助我們獲得維生素D是紫外線,而它的穿透性比較差,薄薄的一張紙、甚至霧霾都能將紫外線隔絕開,因此,隔着玻璃曬太陽對皮膚合成維生素D完全沒有作用。



貼心小提示


天氣好的時候,建議每天上午9~10點鐘或下午3~4點鐘可以到户外曬曬太陽,每次15~30分鐘就可以了。


降壓第一菜

芹菜

芹菜中含有一種叫芹菜素的物質,具有降血壓和舒張血管的作用,而且還有預防動脈粥樣硬化的作用。


另外,跟降壓有關的還有芹菜中的丁基苯酞類物質,具有舒張血管平滑肌的作用。芹菜降壓確實有一定的科學依據。


小貼士:炒芹菜少放鹽


經常炒芹菜的人可能有這種感受,按照平時的放鹽量,炒出來的芹菜每次都會鹹。這是為什麼呢?


因為芹菜屬於“高鈉蔬菜”,天生就“鹹”!100克芹菜杆中的鈉含量約為160毫克,相當於0.4克食鹽。

長壽第一方

大笑

西班牙《趣味》月刊發表文章稱,笑笑更健康。大笑能夠使心率加速,為大腦供氧。


芝加哥拉什大學醫療中心研究員麗薩�羅森博格表示,大笑是一種有氧運動,大笑一百次達到的鍛鍊效果相當於騎15分鐘自行車。


此外,大笑的健康之處還在於能夠使心率加速,為大腦供氧,具有幽默感的人免疫機制更健康,心肌梗死的機率會降低40%左右,平均壽命能夠提高4年半。


貼心小提示


沒事就多笑笑吧,笑一笑,十年少。



淨血第一菜

洋葱

洋葱富含槲皮素,其屬於黃酮類植物化學物,有擴張血管、促進血液循環的作用,對降低毛細血管脆性、預防動脈硬化等有利。


另外,洋葱中的洋葱精油,可抑制膳食中膽固醇吸收,降低血液黏稠度,改善動脈粥樣硬化。


小貼士:切洋葱多衝水


切洋葱容易讓人淚流滿面,可先把刀用水衝一下,切幾下再衝一下,洋葱的辣味物質易溶於水,這樣能減輕對眼睛的刺激。


排毒第一法

揉肚子

胃腸是我們人體最大的消化器官,是生命加油站,同時也是人體排污站,大部分人體廢物及毒素是通過腸道排出的。


這樞紐部位出現問題,可不好受。消化不良、便祕等一些疾病就跟着來了。每天揉揉肚子,是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。特別是“老胃病”,揉揉肚子還能提高胃動力和免疫功能。


小貼士:晚上揉肚子更好


揉肚子一般晚上進行比較好,基本不進食了,減少胃腸壓力。兩手相疊或者單手放在肚臍上,按順時針方向揉摩30~50次。按摩時力量要適中,由輕到重,微微感覺到腹部發熱為宜。

美容第一方

睡覺

只要睡好覺就能變漂亮,這可比那些貴得嚇人的化粧品強多了。


有研究表明,人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是22時至次日凌晨2時。


專家解釋,這就是我們常説的“美容覺”最佳時段,如果在這個時間段能保證良好的睡眠,就可以加快皮膚新陳代謝,延緩皮膚衰老,反之,熬夜則會影響細胞再生的速度,縮短皮膚細胞壽命,導致肌膚老化。


不過,真正的“睡美人”不是靠一次兩次“美容覺”就能補出來的,只有作息有序才能擁有高質量的睡眠。在睡前熱水泡腳,喝杯熱牛奶,把房間燈光調暗等,都有助於睡眠哦~


貼心小提示:


一定要記住,在23點前睡覺。

第一好醫生

自己

如今越來越多人意識到,保持健康,醫學不過是最後防線,健康更多掌握在自己手中。世衞組織研究發現,影響健康因素中,生物學因素佔15%、環境影響佔17%、行為和生活方式佔60%、醫療服務僅佔8%。


我們如果能把握好這60%,一輩子的健康也就容易實現了!


所以,我們要遠離吸煙、酗酒、熬夜、久坐不動、營養失衡、藥物依賴等不良生活習慣,它們可都是身體健康的隱形“殺手”。


2019年開始了,一定要記住“健康第一”,用好這些長壽第一方,歡迎大家把這篇文章轉到微信羣裏,給大家送健康、送祝福哦!


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