平均含糖量31.5%!這種水果一吃就會胖!

健身小廚2018-10-10 00:24:57


沒錯,這種水果就是——



秋冬季節,你最愛的水果是什麼?那肯定得數冬棗了,脆甜脆甜的,小小一個,看起來就是好吃又健康的典範嘛!


等等!你真的以為冬棗有它看起來的這麼“純良”嘛?


釋義來自百度百科


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這樣一看,真的百利而無一害嘛,為什麼説它容易讓我們長肉呢?還是來扒一扒它的“全部身家”~

100g冬棗的熱量差不多105大卡,乍一看,這熱量一點都不高呀。比起主食、肉類,100g隨隨便便的300-400大卡,這個熱量真的很“健康”。



但是!100g冬棗真的有你想象的這麼多嗎?


實際上100g冬棗也就6-7顆的樣子,差不多就是手抓一大把。這個量可能就是我飯前開個胃?



我們回想一下,我們吃棗子的時候會數着個數吃嘛?不會吧。往往就是先買個一斤,然後刷個劇,嗑個棗,嘎吱嘎吱,分分鐘棗子就沒了嘛~


1斤棗的熱量可是有525大卡啊!就是相當於一頓飯了~


但是,最最致命的其實還不是它的熱量!而是下面的這個。



100g冬棗的25%-38%


這是什麼概念?甘蔗作為製造蔗糖的原材料,它的含糖量可以説是很高了吧,但是100g的蔗糖含糖量也就在17-18%。而草莓的含糖量只有5%左右。



這含糖量簡直高到可怕啊。100g冬棗裏面就平均含有31.5g的糖。


2016版的中國居民膳食指南建議每天攝入的添加糖總量不超過50克。當然啦,棗子裏面的糖分並不屬於添加糖,但是多吃依舊會導致肥胖、糖尿病等問題。


這麼一想,減脂的小夥伴一天吃個4-6顆棗子也就差不多了吧~

前面説了這麼多冬棗的“壞處”,難道它就沒沒什麼特別可取之處嘛?


其實就冬棗本身來説,除了含糖量真的太高以外。幾乎就全是優點了。



脂肪含量低,富含維生素C和胡蘿蔔素,膳食纖維含量也很高,能促進消化。


其中尤為突出的就是維生素的含量了。100g的棗子含有243mg的維生素C。公認的維生素含量超高的水果獼猴桃的維生素含量也就62mg/100g


這維C含量真的是有點逆天了。VC一天的推薦攝入量是100mg,也就是説,每天吃2-3顆棗子就能夠滿足VC的需求量了~


那麼,這棗子還能不能吃呢?(拿棗的手微微顫抖~)



吃棗什麼的該吃還是要吃嘛~但是吃得明白總比吃得糊塗要好。總攝入量啥的大家自己掂量着辦唄~


你們覺得呢?


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