你的睡眠被誰偷走了?

詩詞世界2018-09-24 17:48:46



睡覺!一生三分之一都在重複做的事情。


有的人一閉眼,一睜眼,一覺過去了,而你一閉眼,一睜眼,天還是黑的,再閉眼,再睜眼還是黑的,輾轉反側失眠了,乾巴巴睜眼到天亮。


帶來的是第二天的頭昏腦漲,頹廢滄桑以及佔了半張臉十層遮瑕都蓋不住的大黑眼圈子,扎心嗎?


最要人命的是連續好幾天都失眠。失眠到底有多痛苦,只有真正的才能理解!



那種凌晨2點還在翻來覆去而無法睡着的焦躁,剛剛入睡又被驚醒的恐懼,還有整晚都被夢魘折磨而早上頭暈腦脹、精神萎靡的無奈……猶如一把把插進心窩的尖刀,拔與不拔都是痛。


失眠者每天都要與失眠戰鬥,耗盡了本該努力工作、好好生活的能量!


失眠者因為失眠而心力交瘁,工作無心、生活無趣、心情抑鬱,更有甚者厭惡生命!


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失眠如此可惡,試問是誰偷走了我們的


以下這4種都是偷走我們失眠的嫌疑人。看看有你嗎?


睡前飲酒



有的人晚上喜歡喝點紅酒,來點小資情調,還有的人喜歡小酌一點白酒,覺得酒精能助眠。另外,還有人總有推不掉的各種應酬,常常是酩酊大醉地回到家。


事實上,酒精讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。


所以,即使睡眠時間不短,隔天早上起來仍然可能很累、一副沒睡飽的樣子,睡眠質量很低。


食用



肚子脹滿了氣,令人不舒服也睡不着。


產氣食物主要有:豆類、包心菜、洋葱、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麪包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。


所以,晚餐中儘量不要進食產氣的食物。


光怪陸離的夜生活


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迫於生活的壓力和工作應酬的需要,我們行走在電影院、KTV、足浴會所、健身房、酒吧以及棋牌室。


本應該屬於我們的睡眠時間就這樣悄然無聲地被吞噬了。


看到那些通宵達旦里人來人往的場景,我們都不得不無奈地驚歎:


現在的人們已經將一天中最好的入睡時間給了豐富的夜生活,而不是温馨的家,温暖的牀。


懼怕失眠的心理



有些失眠的人,一到晚上就害怕睡覺,愛嘮叨睡眠,遇人就傾訴失眠帶來的負面影響,把一切失敗都歸因於失眠。


上牀後不能準時入睡就用“麻煩了,今晚肯定又無法睡着了!”這樣的負面語言來恐嚇自己。


其實失眠並不可怕,害怕失眠才可怕,自己要在心裏承認和接受失眠,但不強迫入睡,不抱怨失眠,一切順其自然。



偷走我們睡眠的嫌疑人也許還會有很多:“比如睡前玩手機,刷朋友圈,看刺激的電影等”。


我們要根據自己的實際情況,鎖定睡眠被那位神偷偷走了,順藤摸瓜把原本屬於我們的睡眠找回來。



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