8組全身拉伸動作,跑步不受傷的祕訣。

跑步聖經2018-09-15 10:54:20

夏秋交替,現在是的最好時機。一天早晚,陽光和煦,微風清涼,不趁此機會跑上個10K,簡直辜負了好

 


跑步比賽全面鋪開,天氣也越來越適合跑步訓練,不少跑友們恨不得強抓這一點早晚的空閒時間來進行跑步訓練,但是做事要有章法,跑步也是一樣。無論我們多麼想趁着一年之中難得的好時節多跑兩步,該做的熱身和還是要做的!不僅要做,而且要做到全面、做到完整、做到最好!

 


今天,小編為大家帶來的是一套8組的全身拉伸動作,包括肩部、背部、大腿、小腿、手臂等部位,保證讓跑後的每一寸肌肉都得到放鬆。




以上就是小編為大家帶來的拉伸動作,動作套路少,實用性強,愛跑步的你快快學習起來吧!

 

小編提醒:跑步天氣雖好,可不要貪練哦!循序漸進和科學訓練才是提升效果的正道。



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