堅持晨跑,幫你開啟一天的美好生活

跑步心情2018-08-29 21:13:43

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的好處:提高神經興奮


我們很多人從小就被灌輸,早上鍛鍊一天精神的説法。事實上,輕度適宜的晨跑得到了不少人的推崇,因為它可促使交感神經興奮起來,不僅令身體靈活、思路敏捷,也有助於提高工作效率。


如果時間允許,那麼儘量在4點後,也適合進行高強度的訓練,比如休息日時進行長距離訓練。若選擇晨跑鍛鍊,那麼請在日出後開始跑步,記得之前補充一點糖分,比如一杯蜂蜜水。



☆ ☆ ☆



新的一週以晨跑的方式開始,我始終相信積極的生活態度能帶來好運。


今天的跑步計劃: 小區——龍崗西大街——郭守敬大道——鋼鐵路向北——梅花寨 共12公里。


鬧鐘定的是4:20,到樓下4:30。簡單活動一下,4:40開跑。


四點多,天已經亮了,院裏的路燈還沒熄滅,太陽 還沒有露頭,像鈎子一樣淺淺彎月掛在天上。路面上,樹叢裏,幾隻麻雀嘰嘰喳喳跳來跳去。



跑過門崗,剛好是一公里,保安坐在屋裏盯着監視器屏幕略微發呆 ,此時,應該是睡覺最香的時刻,發呆打盹也很正常。小區長長欄杆上的燈帶亮着,在河面上泛着粼粼波光,荷花開始綻放,荷葉上有青蛙 跳躍,呱呱交談,有時候會有白色的大鳥叼着小魚從河面上飛過。


再往前,跑過南水北調大橋,河水嘩嘩流淌,前幾年沒有通水的時候,我還沒有正式開始跑步就追隨老韓沿河牀從小區門口跑到紅星美凱龍,據説就是那次他發現了我有跑步潛質。


南水北調河圍得很嚴,欄杆,鐵絲網,各種禁止標語,連貝貝都能看懂,每次路過都有指着一個叼着魚鈎的魚加一個紅色斜槓説:“爸爸,這裏不讓釣魚”。河兩邊是農田,有一片剛割過的麥茬,也有一尺高的玉米苗,黃綠相間,相互映襯。


兩公里後,進入太行路,路過會寧鎮中學。十多年前,畢業實習就分在這所學校,不但天天教學生畫簡筆畫,還會被校領導安排去操場圍牆畫牆畫。


很快就到了龍崗西大街,很寬闊的一條公路,早上車少,有一位環衞工人在路對面掃着落葉 。


跑到六公里,是會寧中學大門口,高中兩年在這裏度過,留着我的青春迷茫和躁動不安。


七公里多一點上了郭守敬大道,開始往東跑,透過茂密的樹叢看到太陽 已經升起,隨着樹葉的晃動,金色的陽光開始跳躍。天上的雲也染上了金邊。


路過駕考中心,已經有練車的考生生疏的練習駕駛技術。這個位置原來是張東路口,上高中時進城要從這裏乘坐4路車。


跑過九公里,到了鋼鐵路,人多了起來,有帶着安全帽的建築工人在路邊攤上吃飯,有進城打工者騎電動車匆忙趕路。也有一輛輛汽車迅速駛過。路對面一個年青的小夥子突然起跑了,沒一會兒超過了我,對這類忽跑忽停選手,我並不看好。果然沒過幾百米就被我落在身後。


12公里,正好到梅花寨村南,感覺意猶未盡,索性往前再跑一段。路邊早點攤有不少人在吃飯,油條,豆腐腦,餛飩,包子,種類挺多。



又跑一公里,13公里晨跑結束。到賣肉夾饃小攤前買一瓶水,她家的滷蛋味道很好,跟小悦悦做得有一拼,小悦悦這些年忙於工作,用在廚藝上的精力很少了。


喝幾口礦泉水繼續往前走,跟出來遛彎的診所老醫生打個招呼,拐彎時又跟超市老闆説句話。再過了南水北調橋就到小區門口,路兩邊的空地上被勤勞的村民墾荒種菜,豆角黃瓜漲勢喜人,菜地裏偶爾開幾朵紫色牽牛花,最低處還種了些向日葵 ,我踩了兩腳泥走近拍了兩張照片。


到小區門口,時間是6:30,公交站牌旁已經有幾個等車的乘客。


順着水系一直往裏,睡蓮羞羞答答的開着,一羣紅魚游來游去。



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