同仁眼科專家熊瑛:如何對抗視疲勞?

同仁眼科基金會2018-07-31 12:54:41

隨着智能硬件的發展與普及,電子顯示屏日漸充滿了人們的生活。無論是還是休閒,長時間緊盯一塊屏幕似乎已成為日常生活的一部分,相應的,人們的用眼負擔也日益加重。


同仁眼科專家曾在一場專訪中傳授了對抗視覺疲勞的方法。今天,就讓我們重温熊大夫的妙招,養成良好的用眼習慣。



視疲勞是如何產生的?


眼疲勞的原因,大致可分為三種。一是症狀性的,就是所謂功能性的亞健康狀態,主要是眼部自身的問題,也就是我們常説的用眼過度。二是受自身身體狀態的影響,最近身體不太好也容易視疲勞。三是受周圍環境的影響,工作環境、燈光、照明等,或者老是處在顛簸的狀態中看書,也可能


哪些人容易得視疲勞?


最常見的是三個年齡段,第一是學生,功課壓力比較重。其次是青壯年,尤其是以屏幕為主要工作載體的,比如IT工程師。還有就是50歲到60歲之間身體較衰弱的人。


遠視的人也容易得視疲勞。遠視是相對於近視在物理上的一種區分,實際上遠視的人也很痛苦。近視是看近看得清楚,僅僅是看遠看不清楚,但遠視的人是看近看遠都看不清楚。而且遠視的人需要強力的調節做代償,就是需要眼睛緊張起來才能看清楚,所以這一部分人特別容易視疲勞。


高度散光或者是驅光不正的患者,尤其是兩眼度數差得比較大的,也容易引起視疲勞。


還有極少數的青光眼患者、糖尿病患者等,早期會有一些症狀,就是以視疲勞為主,但這種情況有時不明顯,後期也會被其他的症狀代替。


隱形眼鏡和哪個更容易引起視疲勞?


如果用眼習慣不改變,仍舊是我行我素,那麼戴隱形眼鏡或框架眼鏡對視疲勞來説是一樣的。當然,對於某些屈光特殊的患者,隱形眼鏡可能會比框架眼鏡更適宜矯正,這時隱形眼鏡對減少視疲勞會有幫助。


視疲勞如何自測?


視疲勞的症狀很多,比如事物模糊、看東西重影、眼乾等,有的會伴隨頭疼或者困狀,覺得不想睜眼,嚴重的會噁心嘔吐。只要有其中的一種,你就可能視疲勞了,需要適當休息,閉一閉眼,或者遠眺一下。


如何緩解視疲勞?


1、遠眺。工作一定時間後,放鬆五到十分鐘,儘可能往遠處看,至少五米以外,越遠越好。


2、轉眼球。在工作期間,有意識地眨眨眼,閉上眼睛轉眼球,這個動作相當於點眼藥水,可以滋潤眼睛。不要太依賴眼藥水,因為眼藥水裏面多少含有一點防腐劑,如果很依賴,建議使用不含防腐劑的小包裝,一天一隻。


3、户外運動。快走、跑步、球類運動都可以。


4、飲食均衡。不要偏食,不吃主食或者不吃肉類都是不可取的。


5、電腦亮度適宜。電腦屏幕並不是越亮越好,也不是越暗越好,在觀看清晰的前提下,字不要太小,也不要太刺眼。


 專家介紹 

熊瑛


北京同仁醫院眼科副主任醫師


擅長青少年近視和高度近視,遠視,散光等疑難兒童視光眼病的防治,弱視的治療,包括角膜塑形鏡驗配。白內障,ICl眼內鏡植入手術及青光眼藥物及手術治療。

來源:中國網絡電視台《健康有約》

責任編輯:邢宇

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