堅持10天“下犬式”腿越拉越細,我都不敢練了|| 加強核心力量

練瑜伽2018-06-20 16:40:33




NO.5



10天加強核心力量第5天

Carrie 老師


今日體式:下犬式-四肢支撐式-上犬式-橋式-鎖腿式-挺屍式

你在伸展雙腿的時候,必須送個警訊給手臂:“我正在伸展腿,所以你們不可失去專注!”這是覺知。就是因為我們失去覺知,而且注意力是局部的,所以不知道自己是否掌握了全身。你可能因為把局部的注意力集中在“想做好姿勢”,而失去了做瑜伽的好處。你專注在哪兒?你的注意力集中在“想做好姿勢”,但是從哪兒到哪兒呢?困難就此產生。集中在一個點上是專注;同時集中在所有的點上是禪定。








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