比平板支撐難一點,瘦身效果卻好15倍,再粗的手臂都瘦成竹竿 || 加強核心力量

練瑜伽2018-06-20 16:39:58




NO.4

10天加強核心力量第4天

芊芊 老師

今日體式:手杖式-船式-四肢支撐式-橋式-仰卧上伸腿式-挺屍式


專注時,由於注意力集中在身體的某些部位,很容易就忽略了其他的部位。這就是為什麼你身體的某些部位會痛,因為那些沒有注意到的肌肉失去力量,都垮掉了,可是你不知道自己讓這些肌肉垮下來了,因為這些癱垮的肌肉正是你暫時失去覺知的一羣肌肉。練瑜伽時,有件事你們一定要知道:最弱的部位是動作的根源。所有的瑜伽姿勢都有兩個要素:方向感和重心。許多人沒有考慮到方向感,然而每個姿勢都要維持方向感和重心。要維持重心,所有的肌肉必須彼此調整對位。








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