薦號 | 明星撞衫不可怕,最怕這樣的撞衫

東東和西西2018-06-15 02:05:31

只要衣服美就能變女神。

事實上是不是這樣呢?


為什麼同一件衣服,穿在自己身上和別人身上,


就像買家秀跟賣家秀?



同一條裙子,不同的畫風



撞衫不可怕,誰胖誰尷尬。


多次被坑才意識到問題出在身材上。



你本來就很美,


上帝只是把你充氣了。



只要瘦下來,


會有整容那樣驚豔的效果。


幸福感倍增。



管理好身材,就能找到你的正確打開方式。


老生常談:好身材三分靠練,七分靠吃。


調整好飲食結構,3個月吃着瘦15斤。


跟着我的朋友菜菜學吃,入夏前瘦15斤妥妥的!



很多人對減肥有誤解,以為吃得少吃得素就能減肥,其實不是的。


那樣的減肥是病態,只有健康的飲食,健康的瘦才能持久。


健康飲食的基本公式是:高蛋白肉類+新鮮蔬果+低熱醬料+蒸煮烹調。


01

基礎-清蒸


上班族日常時間緊,要抽出時間做菜不容易。手懶黨聽到做菜的各種手法就頭大了。


要又快手又簡單,清蒸最合適,備好,開火一蒸就好。


清蒸鱸魚


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除了肉類,蔬菜也可以蒸,比如耐蒸煮的茄子,冬瓜,放點提鮮的菌菇、貝類,味道會更鮮美。


娃娃菜包雙菇


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還可以葷素一起蒸,口感味道搭配更有食慾。


甘藍肉末卷


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02

基礎-沙拉&涼拌


就是儘可能降低食物的熱量,沙拉的食材熱量極低。但別貪嘴,要避免罐裝的沙拉醬


不少人提到健身餐就表示想吐,因為只有低熱量,沒有口感。但菜菜幫你兼顧這二者。


煙燻三文魚沙拉  


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吃不慣西式食材,那就來個中式的好了。注意不要放紅油。


素什錦 


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03

初級-茄汁


改善減肥餐的口感,番茄不可或缺。


吃膩水煮清蒸,菜裏放點番茄會給你的減肥再添動力。

番茄羅勒雞腿


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番茄龍利魚


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04

進階-香煎


健身食材榜單葷菜的前兩名,肯定是雞胸和牛排。


牛排拿鹽黑胡椒煎一下,配點蔬菜,就能有簡單而隆重的一餐。

香煎牛排 


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牛排吃一兩餐還好,經常吃肉疼。低脂便宜的雞胸肉,處理好了,不減肥的人也抗拒不了。

檸汁雞排


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05

進階-烘烤


説減肥菜怎麼能不説神器烤箱呢!


不管你地上跑的還是水裏遊的,直接醃一醃就可以放進烤箱。

 錫紙牛肉


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不光肉可以烤,蔬菜也一樣風味不錯。


早餐雞蛋杯


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06

升級-卷出花樣


減肥餐最怕的是膩,做成了捲餅,裏面花樣捲上肉絲和各種蔬菜絲,一口咬下去沒心理負擔,還一本滿足。


菠菜春捲


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越南鮮蝦春捲 


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07

升級-混搭



掌握了健康飲食的基本公式,就可以花樣玩混搭了,提升減肥的幸福感。


青瓜三文魚小卷 


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煙燻三文魚菠菜卷


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趕緊來關注菜菜美食日記別人減肥還在苦哈哈做心理鬥爭,你可以一邊享受瘦身帶來的變化,一邊享受口感營養俱佳的減肥美食。 (據説很多人看了第一張圖已經忍不住去關注了)

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