【健康】最新防中風“三字經”,簡單實用!

壹號收藏2018-06-14 02:28:05



中風在我國的發病率和死亡率太高了!據最近統計:




✦我國現有中風患者7000萬人;

✦每年新發中風200萬人;

✦每年中風死亡人數165萬人;

✦每12秒即有一箇中國人發生中風;

✦每21秒就有一箇中國人死於中風。




同時,現在越來越多的研究表明:至少有80%的中風是可以預防,超過90%的危險因素是可以人為控制的!


下面是無數臨牀醫生總結出來的最新防中風“三字經”,希望能幫助幫助大家遠離這個可怕的魔鬼!



防風三字經

1、穩血壓:控制腦出血的關鍵因素


據美國心臟協會介紹,高血壓是中風的獨立可干預的最大危險因素。如果能將血壓很好地控制在理想水平,會大大降低發病機率。


很多人都知道,血壓最怕的是過高,其實不僅於此,血壓還害怕過低和不穩!


不穩定的血壓就像一顆不定時的炸彈埋在身體裏面,臨牀上有無數因為擅自停用降壓藥而突發中風的病例,所以,高血壓一經確診就必須堅持服藥治療,以降低及穩定血壓。


2、調情緒:保持樂觀情緒


在誘發血壓波動的各種因素中,情緒是其中非常重要的一個。所以,我們要儘量保持樂觀情緒,減少煩惱,悲喜勿過。


3、戒煙酒:保護血管、控制危險因素


無論是吸煙還是飲酒,都會引起血管狀態的應激改變,誘發心跳加快和血壓上升,加重動脈硬化,這些都是可能導致腦出血發生的危險因素。



4、擇飲食:太鹹太甜太油膩的都別吃


老年人飲食要注意低脂、低鹽、低糖,少吃動物內臟,多吃蔬菜水果豆製品,配適量瘦肉、魚類、蛋品。


5、避勞累:這點年輕人一定注意


越來越多的臨牀觀察發現,無論是體力勞動還是腦力勞動所致的過度疲勞,都會誘發腦出血。


現在年輕人中風的發病率也越來越高了,所以一定注意不要過度疲勞,工作再怎麼重要,也不比健康的身體重要!


6、防便祕:太多悲劇在如廁時發生


有相當多的中風患者,是在如廁大便的時候突然發病的。他們往往患有不同程度的便祕。


由於大便燥結,排便時用力,使得腹壓升高,血壓和顱內壓也同時上升,極易使老人脆弱的血管破裂而引發中風。


因此,年紀越來越大了,便祕萬萬要不得,多吃芹菜、韭菜、水果等能富含膳食纖維的食物,可預防便祕。


7、不蹲便:讓血壓更高,發病風險更大


就算沒有便祕的問題,我們在如廁的時候也要儘量選擇坐便,而不是蹲便。


雖然蹲便更容易排便,但是蹲便會讓下肢血管發生嚴重的屈曲,加上屏氣,這就會讓血壓升高,誘發腦血管意外。


建議中老年朋友在使用坐便的時候在腳下墊一個小板凳,這樣既有利於排便,也更安全。


8、防跌倒:血管脆弱經不起折騰


老年人多有不同程度的腦動脈硬化,血管壁較脆弱。因此,跌倒時即使摔得不重,卻也有可能造成顱內血管破裂。


9、動左手:靈活右腦


醫學研究表明,腦出血最容易發生在血管相對脆弱的右半球。


所以,適當地鍛鍊右腦,對於預防腦溢血十分關鍵。其中最好的本辦法就是在生活中有意識地多動左手。



10、喝足水:讓血液不黏稠


老年人保持體內要有充足的水液,使血液稀釋,保持血容量,對預防中風也是很有好處的。


11、適寒冷:防止血管劇烈收縮


由於寒冷會讓血管收縮、痙攣,血壓上升,所以氣温降低是中風的直接誘發因素。


正因如此,我們應該有意識地讓自己更多地適應寒冷,方法是在下午3點左右經常做一些户外的體育鍛煉,比如慢跑、散步等等。


12、重先兆:救治越早,後遺症風險越低


具有中風隱患的人往往會有一些先兆症狀,如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥,有的突感肢體麻木、乏力或一時性失視、語言交流困難等,應及時去醫院檢查治療。



高發病率!高複發率!

高死亡率!高致殘率!

這就是腦梗和腦出血這個魔鬼的真面目!


這些防中風的方法,值得每個人去了解和掌握!為了自己,也為了身邊的親人朋友!


來源:健康圈

白雪整編


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