產後修復系列: 產後問題如此之多,0天介入再好不過

瑜伽YogaJournal2018-03-17 13:41:18

每個孕期女人的身體變化都很大,分娩後如何使自己的身體儘快恢復,是每個女人都關心的問題。產後新媽媽內心喜悦,但身體疲憊,所以從產後那刻開始的恢復很重要。怎麼健康的恢復、身體的恢復都包含了那些、大約多久開始恢復以及什麼時段恢復身體哪些部分的問題也隨之而來。



女性產後面臨的問題?


4號剛生好孩子想問問現在做月子的時候應該要注意些什麼什麼時候可以正常走路???怎麼正確的坐月子???



慎寒温

隨着氣候與居住環境的温、濕度變化,產婦穿着的服裝與室內使用的電器設備,應做好適當的調整,室內温度約2526攝氏度,濕度約50%60%,穿着長袖、長褲、襪子,避免着涼、感冒,或者使關節受到風、寒、濕的入侵。

適勞逸

適度的勞動與休息,對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產後初始,產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時,必須多卧牀休息,起牀的時間不要超過半小時,等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些,時間還是以1小時至2小時為限,以避免長時間站立或坐姿,導致腰痠、背痛、腿痠、膝踝關節的疼痛。

勤清潔

頭髮、身體要經常清洗,以保持清潔,避免遭受細菌感染而發炎。

調飲食

前面三項每一個人都沒有差別,飲食方面就有個人體質的差異性,應該有所不同;再者,產後排惡露、哺乳也許有不順的情形,或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發生,飲食與藥物就必須改變。古代由於環境簡陋,生活條件差,又沒有電器設備,因此規定較嚴,而有一個月不能洗頭、洗澡的限制,現代人不必如此辛苦,但是坐月子的飲食還是以温補為主,最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。


我馬上就要生寶寶了,但是不知道生完寶寶後再飲食上能不能和正常人一樣?用不用控制?有沒有什麼忌口的?


依女性體質屬性及其適用食物分析如下:

寒性體質

特性

面色蒼白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀軟,頻尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒。

適用食物

這種體質的產婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良,應吃較為温補的食物,如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等,原則上不能太油,以免腹瀉。食用温補的食物或藥補可促進血液循環,達到氣血雙補的目的,而且筋骨較不易扭傷,腰背也較不會痠痛。

忌食

寒涼蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

宜食

荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。

熱性體質

特性

面紅目赤,怕熱,四肢或手足心熱,口乾或口苦,大便乾硬或便祕,痰涕黃稠,尿量少色黃赤味臭,舌苔黃或幹,舌質紅赤,易口破,皮膚易長痘瘡或痔瘡等症。

適用食物

不宜多吃麻油雞;煮麻油雞時,姜及麻油用量要減少,酒也少用。宜用食物來滋補,例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等,蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火,或吃青菜豆腐湯,以降低火氣。腰痠的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可,才不會上火。

不宜多吃

荔枝、龍眼、蘋果。

少量吃些

柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

中性體質

特性

不熱不寒,不特別口乾,無特殊常發作之疾病。

適用食物

飲食上較容易選擇,可以食補與藥補交叉食用,沒有什麼特別問題。如果補了之後口乾、口苦或長痘子,就停一下藥補,吃些上述較降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。

生完寶寶沒多久,現在腸粘連,有時還胃疼是什麼原因?


因為腹腔內發生感染後炎性滲出,纖維素沉着於腹腔、網膜或腸壁,形成結締組織機化而造成粘連。比如盆腔炎、附件炎、各種腹部手術後等疾病,常可出現粘連,以腸粘連為最常見。產婦常感覺到腹脹、腹痛、噁心、食慾不振、便祕,甚至可能出現機械性腸梗阻。一旦發生腸粘連會非常痛苦,身體狀況每況愈下,嚴重影響工作和生活。因此在感染治癒後儘早開始康復治療是非常必要的。 


女性產後會面臨這些問題:

生殖系統、身體層面、心理情緒層面的種種變化


生殖系統:子宮的變化、陰道的變化、盆底肌的變化、激素水平的變化。

身體層面:乳房下垂、骨盆的變化、肌肉組織鬆弛、乳汁分泌不夠、骨骼關節不穩定

心理情緒層面babyblue、情緒不穩定、甚至產後抑鬱症等等。

並不是所有產婦產後都會成為辣媽,她們面臨着更多的身體上和心理上的問題和挑戰。這些痛苦嚴重地影響了她們的日常生活,甚至把一些壞的情緒帶給家人,影響了家庭和諧。



為什麼越來越多的人注重產後修復和調理?

產後是女人調理體質的重要時機,這個階段,母體經過分娩時的產傷出血、生產時用力、出汗而致陰血驟虛、元氣耗損、百脈空虛,因此,需要一段復原的時間。給予母親充分的休息及攝取充足的營養,不僅可幫助恢復體力,同時也可讓身體因經歷生產而損耗的器官得到康復的機會。若沒有調理好月子,容易有腰痠背痛、皮膚鬆弛老化、乳房下垂、內臟下垂、子宮下垂、膀胱下垂等後遺症


案例:

范小姐今年去年生完寶寶之後,沒有注重身體的調理。入冬後依然穿着露腳脖的褲子,平時總是吃一些麻辣燙,三餐沒有規律。現在的她就感覺到了腰腿痛、有時會尿失禁、陰道鬆弛、夫妻生活也不和諧。她現在很苦惱,生完寶寶之後留下了一大堆的後遺症。



優秀產後修復瑜伽師應該從身體與心靈進行修復,這是全方位、最立體、最有效的修復,才能更好的解決產婦產後面臨的挑戰與問題。優秀產後修復瑜伽師應該給產婦最及時、最有效的產後修復


如何喚醒辣媽身材以及應對這些種種問題呢?哪段時間是恢復身體的哪個部位你知道嗎?



此次課程為360度產後修復瑜伽理療師認證課程的第一課。主講教師為邱源老師,主要講述了面對產婦產後的生理變化、如何應對以及產後修復時間線的劃分等一些實際問題和解決辦法做出詳細的剖析。邱源老師在此次課程中總結出產後修復的三大要點,趕快get起來吧!


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