當運動成為每日生活一部分後

飄香奶豬飄香奶豬2018-03-06 10:51:50

(一)


準確的來説,我從小就一直對體育運動有着很濃的興趣。這可能也跟父母的教育有關係。爸媽經常告訴我,一個人如果沒有好的身體,就不可能有好的生活和工作。而運動是真正可以維持良好體魄和高生活質量的有效方式。在小學的時候,我參加了校田徑隊,四年級開始就是主力隊員了。記得當時我們每週會訓練3-5次,每次2個小時左右。區裏,市裏大大小小的比賽我都參加過,我得的最好名次是市裏800米第四名,三項全能第五名噢!


不可否認,這種持續的體育訓練對一個小學生來説,很多時候是比較枯燥的。別的同學放學後就回家了,或者去遊戲廳,或者可以去學別的有意思的興趣班。而我得去體育組報到,先跑圈熱身,再按老師要求做訓練等等。而且每週還有幾個早晨要6點就早起,到校參加訓練。哎,反正現在想想,真是挺佩服自己的!尤其冬天,重慶氣候那麼濕冷,真是不想那麼早起啊!


但任何事情都有兩面性。也正是因為這種比較規律、單調的體育訓練,讓我從小就養成了相對比較自律和嚴謹的生活習慣,對自己的學業也是要求比較嚴格,比較上進。別看那時候小,這的確對我之後的學習和生活一直都有着非常積極的影響。而我那時的學習成績並沒有因為參加體育運動而落後,在六年級的時候考試成績躍升全年級第一,隨後考入我們市的重點中學。


這可以算是我從小參加運動的緣起吧。現在回顧一下,我覺得其實合適、規律、持續的身體鍛鍊都會對小孩子的性格和學習產生很正面和積極的作用。我就是一個例子。


(二)


下面我要特別提一下最近三年常做的兩項運動。


2015年夏天,一個偶然的機會,我開始自己訓練,跑跑馬什麼的。我知道,現在全民跑馬拉松已經成為一種流行時尚,好像不跑跑馬都沒有裝X的資格似的。那我要很遺憾的説,直到現在,我也沒有現場參加過任何真正的馬拉松比賽。我只是在某些馬拉松比賽日,自己户外跑步,同時用手機運動APP參加過線上比賽而已。很多跑馬高手可能是很看不起線上這種形式的,這兒不要diss我喲。我覺得,參與感對於我來説足夠了。我要的是一種運動的本質,而非形式。蘿蔔白菜,各有所愛。而且威海這兒空氣常年很好,在户外跑步非常舒服,所以經常跑一跑參加一下各種線上比賽這種對於我就很快樂啦。


下圖是這幾年陸陸續續跑馬得到的一些紀念牌,積攢到一堆,偶爾看看也是挺有意思的。

我跑馬最遠的距離是半馬,到現在也從來沒有挑戰過全馬。我相信任何運動的意義首先要是要合適自己才鍛鍊,並非為了運動而運動。當然,跑馬應該突破自己,勇於挑戰。這兒還是希望各位注意,跑馬要適度,才能達到健身目的,絕對不要盲目跟風。這三年,我斷斷續續的每週都會跑一跑。天氣好的時候就在户外進行運動,某些季節太冷了就是在健身房的跑步機上跑。跑一跑,出身汗,再洗個澡,神清氣爽,相信這種感覺,經常跑步的朋友都會感覺到!


除了跑步,我還會經常做瑜伽。實話説,威海這兒的瑜伽水平比不上北京上海那些大城市。我平時就是在家照着網上視頻進行瑜伽練習。網上的高質量瑜伽視頻資源是很多的,比如一些專門的瑜伽學校和網站等。我常做的是流瑜伽,一週2-3次,每次30-50分鐘。而且今年我打算更深入系統的學習一下,爭取讓身體的力量更強韌一點。


跑步和瑜伽,對於我來説,有點一動一靜的感覺,兩者比較互補。比如跑步後身體需要拉伸,那麼瑜伽的練習正好可以做到。當然,瑜伽的作用絕對不是僅限於此的。它不是簡單的柔軟拉伸,更不是凹造型動作。瑜伽對身體的正位、調節、呼吸、冥想等,都是特別好的,可以説基本上任何年齡的人只要身體合適,都可以試試瑜伽這項運動。


(三)


上面零零碎碎説了這麼多,我也算不上什麼運動達人。但我要説,每週堅持規律性的運動,真的會讓自己的生活和身體都收穫很多!下面來具體談談自己的收穫。


1)吃飯更好!


大家都知道,我是一個特別愛折騰吃的吃貨。通過規律的健身鍛鍊,我對於飲食的營養搭配更注意,就是説能更有意識地多吃或者避免吃某些食物。這樣下來,就是感覺自己身體吸收得更好,更加舒服。當然,我並不是説頓頓白水煮菜煮雞胸啥的,那樣的事情我是不會做的。而是按自己和家人的口味和情況,更做到營養平衡。運動和吃的關係緊密關聯。


2)睡眠更好!


這個不用多説。我們現代人好像都是久坐族,如果每天都動一動,跑一跑,你看你晚上是不是睡得更香?反正我運動後,晚上入睡更快,睡眠質量也很高。當然,運動後也不太可能熬夜了。我現在基本上都是晚上10點左右睡覺,早上7點左右起牀。偶爾要是晚上出去看電影什麼的,最多也是10:30就睡覺。運動能很好的解決睡眠問題,這一點有需要的朋友可以參考試試。


ps:後面關於睡眠問題,我將會專門抽出時間來寫寫,因為睡眠真的太重要了!直接影響我們每一天的工作和生活質量。


3)精神更好!


以前我一天工作下來,都會覺得很累,就懶得不想動,窩沙發上。但是覺得越躺越累,身體也很不舒服。後來我就試着累了就運動一下,比如跑步、游泳、打羽毛球等等,慢慢的,效果就出來了。身體的耐力加強了,不那麼容易累了。真的是精神狀態越來越好!這兒我要説一下我外婆。她老人家今年86了,她經常説,你們這些年輕人精神還不如我們老的,天天就是一個“懶”字造成的。是啊,她天天都儘量運動,真的很少閒着。外婆85的時候登黃山,有一天走了9公里,把旁人驚呆了!!!我朋友説這絕對能寫入“有生之年”系列了...


可能很多常運動的朋友都會和我有類似的體會,往往越覺得累的時候,越要適量的運動一下。運動完後反而覺得精神更好,身體更舒服。這就是運動對身體的一種積極調整。而且常運動的朋友,身體的指標也比較達標,三高等那些問題也不容易找上門,這個就不多説了哈。


4)皮膚更好!


其實這是非常簡單的一個道理。運動出汗,本身就是一個“排毒”過程。堅持規律的運動會讓皮膚越來越透亮,各種皮膚問題都越來越少。即使是一些特殊時期,比如經期前等等,皮膚出現問題的概率也會減小。記得以前我朋友圈發過一條信息:我們願意浪費很多時間看手機玩遊戲,卻非常難拿出十幾分鍾鍛鍊一下身體,然後就抱怨為什麼會發皮膚不好,為什麼會發胖,然後開始花錢買各種產品或者藥物,然後繼續躺着.......


當時很多朋友評論,不少人説這就是説的自己啊!!!嘿嘿,既然知道自己有這毛病,那就趕緊運動啊!反正運動就是最好的美顏神器,這一點,我深有感觸!(一生推,大家一定要多運動啊!)


5)心理調節能力能好!


我是一個比較多思的人。往好的説呢,就是考慮問題比較全面。往不好的説呢,就是性格中消極的成分還是比較明顯的。我發現通過這幾年規律、持續的運動,有時候遇到工作和生活中比較難解決的事情,我沒有以前那麼悲觀了。當然,這種變化並不僅僅是運動帶來的,但運動絕對會讓自己的心理調節能力更好。因為愛運動的人沒那麼容易被打垮,更會迎難而上。


6)總之整個狀態更好!


上面説的這些都是堅持運動帶給我的積極影響,其實還有其它很多看不到但是可以體會得到的變化。總之為了更好大家更好的生活,真的應該常運動,多運動!


(四)


今年在運動方面,我給自己定了兩個小目標。其實也不能算小目標吧,應該説是後面這2-3年的一個大目標。


第一,好好自學營養學知識。 

這不是為了什麼考證學歷,我就是想自己好好學學這方面的知識,以後可以給自己和家裏人專門定製搭配三餐。這也可以讓自己和家裏人的吃得更好,更均衡。現在資訊傳達太便捷了,各種專業和大眾科普的營養知識都很容易獲得,自己學習完全有着非常好的條件。


第二,系統學習人體解剖學知識。 

上面説了,我打算深入學習一下瑜伽。很多瑜伽練習者都知道,打好解剖學基礎是深入學習的一個重要前提。嘿嘿,正好我爸講了一輩子解剖學和生理學,我這也算是近水樓台先得月,有什麼問題可以問他。


好了,零零碎碎寫了這麼些,無非就是想説,大家有機會一定要多堅持規律的運動,這樣對自己的生活、學習和工作都會非常好。


現在3月,春暖花開,大家都動起來吧!

為了更好的鼓勵大家一起運動,

我們「鯨魚小姐®」特別策劃了一個有趣的活動。


那就是,你跑步,我們送洗面奶!

活動具體規則如下:

即刻起到3月10日

憑任意跑步軟件app跑步里程截圖,或微信運動步數截圖,凡單次跑步3公里以上或微信運動步數1萬步以上的朋友,把運動截圖發給「鯨魚小姐®」微信(jyxj002),報下淘寶賬號。活動期間在本店購買任意一單,即可免費贈送洗面奶一支。

注意:送的洗面奶不用拍,每個淘寶賬號最多隻送一支。

活動規則就介紹到這裏,下面是店鋪淘口令。

【購買淘口令】¥QE3B0oReLw7¥

淘寶直接搜索“misswhale”或“鯨魚小姐”

就可找到"鯨魚小姐MISSWHALE"官方正品唯一店鋪


我們這款洗面奶很多朋友都用過,反饋不錯。在跑步出汗後,用這款洗面奶清潔是個非常不錯的選擇,因為我們這款洗面奶的清潔力相對較好,在清潔與温和之間做了一個平衡,很適合運動後洗掉面部汗漬。用完洗面奶後,正常使用我們的保濕水、精華、乳液和麪霜等進行護膚就可以啦。


這次活動的目的很簡單,就是為了宣傳提倡「鯨魚小姐®」運動內調護膚理念,希望參與的朋友們都能真正動起來,使自己身體得到好處。而不要為了參加活動而做一個截圖,那樣就完全失去了本次活動的意義了。


這裏也希望大家可以把我們這個理念告訴給你身邊的其他朋友,因為現在很多人都很需要運動健身。這也可以讓更多朋友可以正確瞭解護膚,不再盲目、單一地依靠護膚品來解決皮膚問題。

 

記得,活動3月10號就結束了過期就不再贈送。抓緊時間,去運動吧!

下面是我們的微信(jyxj002)二維碼,有任何護膚問題都可以添加諮詢交流。

閲讀原文