春日三紅三黑補身飲,積攢能量必備!

飄香奶豬飄香奶豬2018-02-26 03:47:30

春節就這樣過完啦,大家都回到自己的位置,該上班的上班,該上學的上學。 在經歷了好幾天的大魚大肉,各種美食轟炸,親戚朋友的家長裏短,還有略微放縱的生活後,也該收收心了哈!這個春節你胖了幾斤?(嘿嘿嘿,我還稍微瘦了點,開心開心!)


要是胖了就胖吧,別擔心,節後注意飲食規律、清淡一點,多吃一些粗糧雜糧、新鮮蔬菜、水果之類,儘量少吃油膩食物。三餐定時定量,提醒下,可以適當少食多餐,但注意不要一下子節食斷食啊!因為在春節期間屬於有點“暴飲暴食”,而節後一下子不吃,會更加重腸胃負擔,使腸胃功能紊亂,傷害身體。那最近就可以適當吃一些低熱量、粗纖維,營養含量比較高的食物,這樣對身體更好。除了吃,生活作息也注意調整下,適當運動,這樣身體和心理都會慢慢適應,逐漸正常過來。工作、學習和生活效率都會更高。


今天這篇就給大家介紹兩款非常簡單易做的春日補身飲。


一款是三黑燕麥飲。三黑,我這裏用的是黑豆、血糯米和黑芝麻。常吃黑色的這幾味食物有很好的補身作用,可以使精力充沛。另外我額外加入了燕麥,更好喝更有營養。另外一款是三紅花生飲。三紅,我這裏用了紅棗、紅豆和枸杞。這幾味紅色的食物都是比較補氣、增強體力的小東西,常吃對身體也有很好的作用。我額外加了花生,如果不喜歡花生的朋友,也可以不加。


這兩款補身飲是非常快手好喝的小飲品,在家裏隨時都可以做來喝。這裏我寫了兩種製作時可以選用的工具,有豆漿機和破壁機,大家做的時候可以隨意選用參考。


好了,下面上原料和做法。


原料:黑豆 適量、血糯米 適量、黑芝麻 適量、燕麥 適量、紅棗 適量、枸杞 適量、紅豆 適量、花生 適量、細砂糖 少許、清水 適量


其中,黑豆、血糯米、紅豆要提前幾個小時清水泡發,便於使用。


(一) 三黑燕麥飲


首先,準備好黑豆、血糯米、黑芝麻、燕麥,各自適量。其中,黑豆和血糯米提前幾個小時泡發。

注意:有朋友説可不可以用黑米,當然可以,按自己喜好來搭配。


將上面準備好的四種原料洗淨後放入豆漿機,再倒入清水適量。這裏我用了豆漿機的“五穀”功能,一鍵按鈕,非常方便。


豆漿機按程序執行完畢後,打開蓋子,倒出三黑燕麥飲,可以過濾掉粗的渣。按自己口味可以適當加入一點糖,攪拌均勻。倒入杯中,稍微放涼後,就可以喝啦!

注意:這個養生飲不用像粥那樣濃稠,所以做的時候原料不用太多,清水可以稍微多一些。這樣做好後更好喝。


(二) 三紅花生飲


首先,準備好紅棗、紅豆、枸杞、花生,各自適量。其中,紅豆提前幾個小時泡發。


將上面準備好的四種原料洗淨後放入破壁機,其中紅棗去核。再倒入清水適量。


啟動破壁機的“五穀”粉碎功能,打碎原料。


打好的原料過濾後倒入鍋裏,大火煮開,然後轉小火煮6-8分鐘,直到將飲品完全煮熟。


煮好的三紅花生飲倒入瓶子裏或杯子裏,就可以喝啦!

注意:因為枸杞甜度比較高,這裏我沒有加糖。平時做的時候,請按自己口味增減糖量即可。


好啦,兩款超簡單的春日補身飲就做好了!是不是很快手呀!那你有機會也動手試試吧!

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