關於便祕的問題彙總,這個“大”問題必須重視!

飄香奶豬飄香奶豬2018-01-09 04:37:43


大家好,今天我們來談一下“”的這個問題。因為之前和很多朋友交流時,斷斷續續聽大家説起來“便祕”這件事。説起來,現在人們注重吃得好、用的東西也要好,但好像對每天“排便”這個問題不是特別的重視。其實,這個問題真的是非常重要的!!!因為它嚴重地影響着人的健康和生活質量等。


好了,廢話不説,下面就來談一下。


(一)什麼叫做便祕?


正常人每天都要排便1-2次,而便祕的人羣,一般是幾天甚至嚴重的要一週才排便1-2次,這就是我們常説的 - 便祕。


其實説到今天這個主題,我就想起了幾年前的一個同事。我和那個大姐一起上外地出差10天,我們一直住在一個房間裏。印象中,我記得她好像是在我們快出完差回北京的時候,她有天晚上才關在賓館房間廁所裏很久,上了一次“大號”。當時我有點震驚,也很好奇。她從廁所出來,我問她,x姐,你這麼久才上次大號,你不難受啊?她説,怎麼不難受,你看我背的這些藥。我一看,她包裏好幾盒“xx牌排毒養顏膠囊”,還有什麼“通便茶”。她説,前幾年吃這些還能幾天上一回,現在吃了差不多得一週上一回。啊!!我有點無語了......


細看我這個前同事的臉,其實大姐剛四十出頭的年紀,但面色比較晦暗,某幾處有些小的色斑。然後也可能是因為這個便祕的問題,導致她自己身體感覺比較難受,精神狀態不太好,胃口方面好像也不太好。出差那幾天,每次我們一起吃飯,我都撿着各種好吃的,一樣來幾口,吃得比較香。而她,頂多就是喝點湯,吃點青菜,主食也很少吃。有回到飯點了,她對我説,小x,我真是羨慕你,年輕就是好。當時我還傻乎乎地説,x姐,你也不老啊,幹嘛這麼説。現在回想起來,人家肯定是吃又吃不下,拉又拉不出,身體當然很不舒服了!!!


最近和微信上很多新老客户朋友聊天,我也越來越發覺,原來現在很多朋友都和我那位前同事一樣,深受便祕問題困擾啊!這隨便翻幾個聊天記錄,朋友們都提到了這個便祕問題,真是有點觸目驚心!



(二)為什麼會便祕?


便祕的發生原因是很多的。從大的方面,結合中西醫的觀點來看,有個人的體質因素,也有生活習慣、飲食習慣等原因。這兒總結幾點最常見的,希望有便祕問題的朋友,可以參考下。


1) 節食減肥、不吃飯造成的便祕。


我高中有個同學,我們每天中午在學校吃午飯的時候,她就不吃,因為她説是要減肥。我記得她有很嚴重的便祕,好像3-4天才排便一次。當時我們和她本人都沒有意識到她不吃午飯給身體帶來了多大的影響。反正我記得高中三年,她的臉色一直不太好,便祕也一直存在。至於不吃午飯,影響了大姨媽那些之類的,這兒就不多説了。


所以,如果各位愛美的女生,想保持身材,也要按時按點吃三餐,要不減肥的事兒沒結果,便祕這些問題很大可能會跟着來,就麻煩了!


2) 生活習慣不良,比如久坐、不運動而發生便祕。


這個説起來就話長了,其實現在很多健康問題都是因為這些不良生活習慣直接造成的。這兒簡單來説,就是,比如説久坐不運動會造成人的身體虛,肌肉量不足,身體消化吸收能力都比較差,那麼就會造成內臟功能低下,腸道蠕動能力不足。時間長了,便祕就是這麼發生的。


我之前一直提醒大家,運動是良藥(當然,是合適自己情況的運動),希望大家重視呀!


3) 心理問題引起的便祕。


比如,有的人愛着急,一着急上火就沒有精力和心情去廁所,這個也是很典型的原因。還有的人可能只是偶爾輕微的便祕,但因為比較緊張,越想去”大號“越解決不出來,就造成惡性循環,形成了長期的便祕。


所以,調整好心情,不要急急忙忙的,慢慢來,這不但對於修身養性有幫助,對於解決便祕,也很有幫助哈!


4) 長期吃一些藥品,比如治療身體某些疾病的藥品或者減肥藥等,也會引起便祕。


如果因為身體的疾病,遵醫囑服藥,副作用有便祕的話,建議這種朋友及時就醫,讓醫生給治療、調整就可以了。那如果是因為自己長期吃減肥藥,造成了身體功能的紊亂,這種我就只能説,不作死就不會死!!!(減肥藥害人啊!!!)


5) 對了,還有老年人便祕的這個問題。因為老年人這個羣體,身體問題比較複雜和多樣,這兒呢我就不多總結了。我只提醒一下,如果家裏有老年人長期存在便祕,請家裏人一定要重視,要儘快帶老人就醫。因為嚴重便祕會對老人的心臟、血壓和身體其他各個機能帶來很大的潛在隱患。一定不要忽視,以免出現大的健康問題。


(三)便祕有什麼重大危害?


很多朋友都知道,我們「鯨魚小姐®」一直提倡“理性、輕負擔護膚”,注重身體內調對皮膚的重要影響。那麼,如果便祕這個問題一直存在的話,可以説是很直接的,會對個人的身體和皮膚造成很大的危害!!!很多身體和皮膚的問題可以説都由便祕直接或者間接導致。


具體有什麼危害,各位有興趣的朋友可以網上查。但我這兒要説幾點,希望大家重視!


1) 影響皮膚,給皮膚帶來重大的問題,比如膚色晦暗、某些特定部位的色斑、皮膚粗糙等。這個問題其實很好理解。因為便祕這個問題長期存在體內的話,人的腸道里會產生大量有害的毒素,久而久之,就很容易在臉上長各種各樣的“小東西”。比如説色斑、痘痘、皮疹等等。


2) 導致肥胖等體形問題,説白了,還是嚴重影響身體健康。便祕的人因為這個“不通暢”的問題一直存在,全身的代謝都會減慢。即使是日常飲食進行定量,也很容易造成肥胖等問題。仔細觀察很多便祕的人,就算看上去不是典型的肥胖,腰臀比也是存在很大問題的,就是我們常説的“梨形身材”或者“大肚子”什麼的。


3) 產生口氣或者體臭等。身體裏日常垃圾、毒素的排出不能形成一個正常的良性循環,自然會引發這些口臭或者體臭等問題。這個問題也可能是很多便祕的人最常碰到的,這兒就不多説了。


4) 吃東西沒胃口,通俗點説,就是到了飯點也不餓。因為便祕的人身體始終感覺不通暢,肚子不舒服,覺得脹滿,所以很容易產生噁心,沒胃口的這些感覺。自然的,該吃飯了也吃不下,這就是個惡性循環!


5) 有些嚴重便祕的人還容易精神狀態不好。比如説之前有便祕的朋友跟我諮詢交流的時候就説,她每天覺得無精打采。上班的時候想睡覺,公司開會的時候也覺得坐不住,不透氣。其實這就是便祕已經嚴重影響了日常生活,讓人煩躁不安,精神不好的惡果已經顯現了。


(四)便祕了,到底怎麼有效解決?


上面説了一大堆,你肯定要問,到底怎麼解決這個問題?


問得好。現在來説。


首先我要再囉嗦一下,有便祕這個問題的朋友,一定在心理上不要有一種害怕的情緒,另外,更不要去吃藥,比如那些什麼“xx排毒膠囊”、“xx通便茶”之類的東西。那些東西已經被證明了,可能吃了能解你一時之需,但一旦你不吃,就會“故態重現”,而且還會越來越嚴重。如果你便祕了又想去吃那些藥,我勸你還是先去網上看看那些便祕患者反饋吧。你會知道,吃了那些東西不但解決不了你的便祕,還會損傷你的肝腎功能的。這樣是得不償失,千萬別這樣做!


還有些便祕的朋友告訴我説,你不要説什麼喝酸奶,吃水果啥的,沒用!!!我喝多少酸奶,吃多少水果,便祕還是照舊,沒啥用!

嗯,這兒我要説一點,如果便祕了,尤其是那些長期嚴重便祕的,為什麼一來就想要靠喝酸奶,吃水果這些“吃”的方法來解決呢???


便祕了,首先得找原因,找身體問題,生活問題等,再來看解決辦法!(而不是一來吃點水果,喝點酸奶,那樣肯定沒用的!)



就像我們第二部分講的原因一樣,便祕的原因非常多,根據自己的身體情況,對症下藥,因人而異,這樣會更有效果!


這裏我只重點説幾個方法吧,供大家參考。


1) 多運動!!!多運動!!!多運動!!!(潛台詞就是:不要懶!!!不要懶!!!不要懶!!!


很多身體問題的產生就是因為我們不運動造成的。想想看,人一懶,懶得動,天天吃了就坐着或者回家就躺着,時間長了,肯定出問題!


確實,我們現在大多數人因為學業和工作的關係,基本上每天都是坐在那裏的時間多。每天回到家,多累啊,哪裏還有精神去安排運動。但久坐也確實必然容易導致肥胖啊、便祕啊等健康問題的!我家裏老人經常説,你們現在這些年輕人就是懶出來的毛病!天天勤快點,抽點時間多運動運動,把自己的懶筋給捏捏,身體自然就好了。這話説得很對啊!現在很多人天天喊累,喊沒時間休息運動,卻手機一拿就是一小時,打遊戲一坐就是幾小時,那這些時間利用起來,不就是很好嗎?説到底,還是懶!!!所以,如果你還是天天喊,沒時間沒空運動,那麼請打住,別往下看,以下寫的都對你無效!


那怎麼運動才能有效?


這個實話實説,不能一概而論。一定要根據自己情況,合理安排運動方式、運動時間以及頻率等。總的原則來説,我建議可以幾種運動方式搭配着來進行。比如,跑步+瑜伽+球類,或者跑步+瑜伽+力量訓練,或者跑步+力量訓練+游泳等等。總之,每天都要讓身體主動的運動,這樣身體得到了正面刺激,很多健康問題就會逐漸減少。這真的不是空話一句噢,希望大家重視起來!


另外,有的朋友問,我因為工作和生活原因,確實不可能去健身房或者運動場運動,那隻能每天上下班騎共享單車20分鐘,這算不算運動呢?我覺得這個可以算運動的一種,但肯定是不夠的。可以再加上別的運動方式結合,比如在家裏跟着一些健身app做做訓練,這樣應該效果會更好。其實不要把運動想象成一件太複雜或者太費時間的事情,把它定義為日常生活的一部分就可以了。現在網絡條件這麼便利,有很多口碑比較好的健身app,大家可以下載一個在手機裏。每天回到家少玩手機,就抽出時間了。在自己家裏,有一小塊地方,鋪上瑜伽墊,準備一雙專門在家穿的運動鞋,跟着app上的教程,該做什麼運動做什麼。這樣每天抽40分鐘到一個小時來進行有效運動,堅持下去,就能有很好的效果。


不光是便祕的朋友,運動這個事情本身也適合很多有身體亞健康的人,比如肥胖、代謝失調、脾胃弱等等。


所以這兒,我要強調,請有便祕問題的朋友一定要堅持運動,克服身體的惰性,保持積極愉快的心情,這樣會有特別大的改善。


2) 保證飲食的均衡和多樣性。


這個解決辦法,可能很多人覺得不太好操作。因為我們現在很多人每天下班了連買菜的時間都沒有,不可能在家好好做飯和吃飯。很多人經常都是叫外賣或者下館子、吃食堂之類的,怎麼來“好好吃飯”呢?實話説,這確實是個問題。連我自己,這麼愛吃的人,有時候特別忙起來的時候,也確實做不到在家頓頓好好做飯,美食伺候。但老吃外賣或者下館子,那些大油大膩的東西吃多了也不行啊!怎麼補償解決呢?(每天回家吃現成的朋友就不用看下面的方法啦!)


我的經驗是這樣的,首先建議大家,一定要重視早餐和午餐對人的重要作用。就是説再忙再累也一定要吃早飯和午飯,而且儘量好好吃。如果有時候做不到自己好好做飯吃,那麼早上我一般起牀後會煮一盤紅薯,吃一個白水雞蛋,喝點牛奶或豆漿。這樣粗纖維和蛋白質應該夠了。包裏帶着水果或者自己做的小點心去辦公室。白天餓了就吃點水果和點心,平時桌子上水杯裏熱白開水管夠,多喝熱水是必要的。點外賣或者下館子會選擇衞生條件比較好的餐館,肉類吃的就是雞肉或者魚肉等,還會點一些新鮮炒青菜和煮豆腐之類的。但儘量還是會擠時間自己在家做點簡單的,比如煮點海鮮,炒了青菜就是一頓飯,或者哪怕自己做碗炸醬麪呢,多配一些新鮮的蔬菜菜碼。這樣,即使不是説安排得多科學合理,那起碼的一點營養補償也是有的。


很多便祕的朋友,其實在飲食方面存在巨大的問題,這裏我也希望大家,有時間可以自己動手做做飯,把飲食合理的安排起來。這樣可以飽口福,對身體的健康也很好。


3) 多吃粗糧、雜糧等粗纖維食品。


我以前就説過,如果身體情況合適,可以多吃紅薯、燕麥、小米等粗糧雜糧。因為這種東西吃進去,確實可以幫助身體的通暢,很好的解決便祕問題。當然,前提是其他生活習慣良好,自己的腸胃也能完全消化這些粗糧雜糧等。



之前我在朋友圈發過一張這個圖,這是我早上喝的雜糧飲。我用了十種糙米,提前泡了十多個小時,然後洗乾淨後混合黑芝麻放進豆漿機裏用“米糊”功能打的。喝的時候可以調入一點點糖,撒幾顆枸杞,非常好喝。有朋友看了之後,嫌它太粗,還説影響消化,口感肯定不好什麼的。哎,我這兒就要説了。各位妹子啊,尤其是愛美的菇涼,只要你腸胃沒有什麼消化功能問題,適當的多吃一些雜糧粗糧真的對身體很好的。有句話不是説了嗎,有時候你吃得“越粗”,最後你的身材就“越細”,你的身體就會越好!!!


再説了,雜糧粗糧沒有咱們想的那麼不好消化。首先,做之前要提前泡十幾個小時。其次,現在的廚房電器這麼先進,有電高壓鍋和破壁機什麼的,都可以很好處理雜糧粗糧,做得軟軟爛爛的,是非常好消化的。我還是那句話,沒有什麼腸胃問題的話,適當多吃雜糧粗糧,絕對對身體很有好處,尤其幫助解決便祕等問題。


當然,如果單純依靠吃這些來解決便祕,也是沒有太好效果的。具體參考1)和2)。(其它幫助解決便祕問題的食物,像什麼蘋果、酸奶、燕麥片什麼的,這兒就不多説了,大家可以根據自己情況,自行安排。)


4) 還可以藉助一些外用的養生手法,比如每天晚上睡前可以躺牀上揉揉肚子,捏捏一些特定的穴位,拍拍腰部兩側等等。


這個解決辦法我排在最後,因為實話説,這都是輔助辦法。最主要的還是運動和飲食。如果不注意運動和飲食,你把肚子拍青了,腰都捏腫了,便祕還是那樣,沒有改善。


好了,今天這個便祕話題就説到這兒。希望對便祕的朋友都有所幫助。有什麼問題可以隨時和我交流,微信jyxj002。


下面是廣告時間:囤貨預售活動開始啦!!!


面膜正在生產,新批次面膜進行了如下升級,請務必瞭解: 

1)由之前的88元一盒6片,升級為128元一盒10片,調低了單片銷售價格,更划算。

2)面膜名稱由“水潤新生保濕面膜”改為“舒潤倍護保濕面膜”。

    注意,產品沒有任何變化,只是改變了名稱和調低了零售價格


為了滿足大家對面膜的大量需求,尤其是在冬春季,面膜更是需求量特別大,現在開始我們來做一個面膜囤貨的預售活動

規則如下: 

即刻起到12月31日

面膜買3盒送1盒,送的不用拍,直接拍3盒就發4盒。每個人最多拍6盒,送2盒。 

注意:因為這次是在升級降價後的基礎上,再加一個預售囤貨,所以這次買3送1,實際比過去一盒88元買2送1活動的單片價格還要低!!!

聰明的小夥伴們,自己拿計算器按幾下就知道啦! 


活動規則就介紹到這裏,大家可以去拍啦,下面是店鋪淘口令。

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單獨的囤面膜活動最近半年都不會再安排,請需要的朋友把握機會,儘早拍。

本次預售活動,貨一到就立刻安排發出。預計12月31日之前發貨,早到就早發!!!


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