【夜讀】你的不自律,不只是因為懶

人民日報2017-08-19 06:59:50



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  你有沒有過這樣的經歷:

 

  本來打算好傍晚去運動,可是一想到還要特地換一身運動服,然後走好遠的路才能開始運動,想想就心累,於是放棄了;

 

  本來計劃好這周看完一本書,結果,電視、手機的誘惑比書大多了;

 

  本來想週末收拾收拾房間,可看着滿屋亂七八糟的東西,不知從何下手,算了,還是躺會兒比較舒服……


  原來的我也是這個樣子的,然後還把這些心理狀態和行為都歸結為“懶”,於是就這麼放任着自己,成了典型的“我懂得很多道理,卻依然過不好這一生”。

 

  直到有一天,同事給我推薦了一本關於“認知突圍”的書,才發現,我其實不是真的懶,“所有的懶惰、放縱、自制力不足,根源都在於受限。”

 

2

 

  為什麼説是認知能力受限呢?給大家舉個例子就能瞭解了。

 

  比如,現在有人承諾給你一億,只要你在未來的十年裏,每週看兩本書,每天早上5點起來跑步1小時,並從早上7點拼命工作到晚上9點,再進行1小時的深度思考,然後才能上牀休息。做到這些,就把一億給你。相信在這種回報很清晰的情況下,很多人是可以咬牙做到的。

 

  但是,如果這些事跟掙一個億有很強的關聯,卻沒有明確地跟你敲定一個億的合約,只是告訴你,這麼做一定能掙大錢,相信有99%的人都堅持不下來。因為很多人的認知可能還沒有達到那個層次。

 

  再比如,我去報個舞蹈班,很可能去了一兩次就再也懶得去了,因為在我眼裏,學習舞蹈給我帶來的好處,無非是提升提升自己的氣質,鍛鍊鍛鍊身體,而且舞蹈那麼難,還不一定學得會,所以,我隨便找個理由,就能放棄下一次的舞蹈練習。

 

  而如果我能清晰地意識到,我學好了舞蹈,整個人會更有自信,這種自信會幫助我在平時的工作生活中更有底氣,未來會在某一次的活動中因為這項技能獲得上司的另眼相看。那麼,我一定會更能堅持下去。

 

  當回報不清晰明朗時,大部分人的動力就不夠了,從而表現出懶的特性。而有些人,有遠見,認知能力強,能夠看到普通人看不到的回報,所以,他自然而然地選擇了努力。

 

  所以,我們不自律,不僅是因為懶,很大一部分原因是我們認知的不足,不能很明確地知道這件事會給我們帶來哪些實際的好處。


3

 

  想改變這種情況,首先要做的,就是突破原有的認知,然後以切實可行的方法堅持下去。

 

  一是,破你對原有概念的認知。

 

  一個人的認知程度,多半是基於他的見識、閲歷。所以,在工作之餘,要多學習,通過各種渠道瞭解行業內外的消息,跟上時代的變化。多看書,最好是各個方面的都看一些,這樣思維會更開闊,也更能融會貫通。

 

  二是,學會分解任務。

 

  當完成一個任務所需的時間很長、難度很大的時候,可能很多人做着做着就放棄了,這個時候,就要學會對任務進行分解。這樣,當我們獲得階段性的小成就時,就會有滿足感,從而給自己提供繼續努力的動力。困難的任務也在這樣一點一點的滿足感中完成了。

 

  三是,試想如果沒有完成任務可能會帶來的後果。

 

  後果是客觀存在的,但對它的判斷卻是主觀的。當你想要偷懶時,不妨對偷懶的後果進行適當的加工。比如,想象一下如果不努力工作,就會影響你們整個團隊的業績,你的升職加薪也可能因此受到影響,逐漸被邊緣化,被裁員……想想就很可怕。於是,你又能精力滿滿地投入到工作中了。

 

  四是,“得寸進尺”,幫助你高效工作。

 

  很流行的一句話叫“玩的時候好好玩,工作的時候好好工作”。聽起來簡單,真正實行起來卻有一定的難度。因為人很難長時間保持精力集中,這個時候,可以採用“得寸進尺”的方式進行精力的安排和規劃。剛開始,將更多的精力分配給娛樂、放鬆,的時間稍短一些,等你習慣了這樣的模式之後,再一步一步減少放鬆的時間。久而久之,長時間集中精力工作對於你來説就不再是煎熬,而是一種自然而然的事情了。


4

 

  沒有人是天生的懶惰者,我不是,你也不是。

 

  別再為自己的拖延、放縱找藉口了。成功與否,能不能做到自律,很大一部分源自你對這個世界的認知。

 

  多讀書,多學習,多經歷,不斷提升自己的認知能力,明白什麼是你真正想要的,並用正確的方法去完成計劃。

 

  相信你也可以成為一個自律的人,然後昂起頭,驕傲地説:“我明白很多道理,我這一生過得很滿意!”



來源:十點讀書(ID:duhaoshu) | 作者:May | 主播:藍豔

封圖來源:視覺中國

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本期編輯:範昊天

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