如何在早起後迅速進入清醒狀態?

十點讀書夜奔2017-06-02 11:23:10


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文 | 夜奔

假期,去了趟嚮往許久的杭州,滿滿兩天在西湖和靈隱寺的山山水水間閒庭信步,感受自然和人文的雙重洗禮,一邊感歎滿眼綠色帶給人的天然放鬆,一邊驚歎於中國傳統文化的魅力。感覺充足了滿滿的電,今天一早元氣滿滿來上班。


在作息上,我一直是早起早睡黨的忠實擁護者,早起的好處實在太多了,説都説不完:美好的清晨,更豐富的一天,更高效的一天,更好的自己......


如果你想變成更好的自己,又不知道該從哪裏做起,我建議你不妨從早起這件事做起。



但後台也有讀者反映説:自己嘗試早起之後,感覺整個人是懵圈的,頭腦不清醒,身體懶洋洋,像遊魂一樣在大白天的街道上行走。


俗話説,早上是人一天狀態最好的時候,身體和精神都處於最佳時刻。但如果早起後,卻過得昏昏沉沉,糊里糊塗,那麼這樣的早起也就沒有什麼意義了。是否能在早起之後快速進入狀態,決定你今天是否能過得有質量。


那麼,有什麼辦法可以在早起之後迅速清醒起來呢?今天和大家分享幾個小方法,其中有我自己長期堅持的,也有朋友們的真心建議,希望能對大家有幫助。


運動


所有醒腦方法裏,我最推薦的就是運動,尤其是拉伸。


看過許多關於起牀的照片或視頻,會發現經典的場景是嘴角上揚着伸懶腰,實際體驗之後,發現起牀後伸懶腰真的是身體最本能的需求。



身體和腦袋一樣,經過一夜的休息往往還處於昨夜的睡眠狀態中,這個時候,一套輕緩的拉伸動作,可以幫助喚醒全身的筋骨、肌肉。


拉拉胳膊和背,伸展一下腰肢,往往幾個動作,整個人就能清醒過來。



如果你居住的地方附近有森林、草地、花園,出門之後,去這些地方走一走,吹吹風,感受下自然的光線和樹木花草的美麗,深呼吸,感受自然的氣味,會更加心情舒暢,嘴角忍不住上揚。


淋浴


我一直覺得,淋浴具有神奇的魔力,心情不好的時候,淋浴可以幫助放鬆,洗完澡整個人心情都能好起來;淋浴還能洗淨一身的疲憊,看着鏡子裏乾淨的身體和頭髮,覺得自己好像也變得更好看了。


早晨淋浴,則可以幫助人迅速清醒,恢復精力。


偶像劇裏,經常拍攝這樣的鏡頭,帥氣多金的男主角早上起來後淋浴洗頭髮,而後換上精心挑選的西裝襯衫,去公司上班。我有一位男性朋友,工作很忙,往往很晚才筋疲力竭到家,累得甚至不想洗漱,癱倒在牀上就能睡着。於是很多時候,他習慣在早上起來淋浴。



對於前一天需要卸粧、洗頭髮的女生們來説,早上用冷水洗臉也是一個好方法,而且用冷水洗臉還可以幫助緊緻毛孔和皮膚。


一個朋友告訴我,她會在牀頭放一塊濕毛巾,每天早上鬧鐘響了就把毛巾搭在臉上,幾分鐘,甚至只要幾十秒,你就會變得無比清醒,冬天的時候拿感覺尤其酸爽。


洗漱完之後,穿上美美的衣服,帶着得體的粧容和笑容,動力滿滿去上班吧。


聽輕快的音樂


我是一個對音樂比較敏感的人,很多時候,一首很動人的音樂就能把情緒調動起來,早上適合那些旋律輕快、律動感比較強的音樂。


在我的歌單裏,有一個專門的歌單,用來放適合早上聽的音樂。另外,各類音樂APP裏,也都有類似的歌單推薦,感興趣的話可以去搜搜看哦。


伴着音樂做拉伸,或者做美味早餐,真的是很舒服很美好啊。


慢慢吃東西


這個方法是朋友分享給我的。


從前讀書的時候,下午兩點上課,但午睡之後無論如何都進入不了狀態,整個人處於夢遊中。於是她會帶一個水果在路上,蘋果、梨或者桃子,邊走邊慢慢地吃,等到吃完,整個人也差不多清醒過來了。



其實,這和做運動的道理一樣,我們的身體需要被喚醒,吃東西是一個好方法。喝杯熱湯、熱茶,吃一杯酸奶麥片,吃一碗麪,都可以。


這兩年我養成了喝茶的習慣,早起,先喝幾杯熱茶。注意,早餐一定要吃得慢,邊吃邊感受感受熱乎乎的液體,滑過喉嚨,進入腸胃,整個身體感覺慢慢發熱,很舒暢。


注意,需要是要慢慢的,而且早餐最好清淡。


做一些有意思的小事情


有一段時間,我覺得自己的生活像進入了温水煮青蛙的狀態,每天早睡早起,好好工作,認真吃飯,我沒有特別開心,也沒有特別不開心,我覺得這樣的狀態是不對的。


於是我嘗試做了點不同的事情,想跳脱原有的生活軌跡。有段時間,我每天早上起來給家裏的植物澆水,蹲在地上,看看他們的葉子、花苞、根,感受葉片間的脈絡,感覺造物主真神奇呀。


有段時間,我每天出門後,為門口的一棵榕樹拍照,拍下的有行人,有自行車滑過樹蔭,有陰霾的天空、下雨的天空、豔陽高照的天空......



金城武在電影《心動》裏,和梁詠琪分別的日子裏,他拍下了許多天空,晚霞、早晨、下午、黃昏,再次見面的時候,他把這些照片裝在一個大信封裏送給了梁詠琪,信封上寫着“這是我想你的時候的天空”。


每次看到這裏,我都很感動。人生如白駒過隙,時光匆匆溜走,我們總是覺得什麼都抓不住,什麼都是一場空,於是想要做點什麼來留住時間,留下些自己活過的痕跡,所以會做這些看上去無意義的小事,但正是這些小事,這些微小的時刻,構成了我們的人生。


所以,我想拍點什麼,留下點什麼,在朋友圈裏分享點什麼,隔斷時間做一個大彙總,也是自己生活過的證據啊。


寫晨間日誌


其實對於大多數人來説,一天最重要的事情就是工作順利,早點下班,下班之後可以做點自己的事情。


早起之後,寫晨間日記,是很好地進入狀態的方法。和晚上的日記是記錄一天的經歷和感悟不同,晨間日誌主要目的是,做到對今天要做的事情胸有成竹,宜簡短。


主要內容可以是,梳理一下今天的工作重點,以及其他事情,根據重要性和緊急性,合理安排時間。可以有條不紊地進入打怪獸狀態,一個個擊破啦。


不息的鬥志


有句非常雞湯的話叫做:每天喚醒我的不是牀頭的鬧鐘,而是心中的夢想。


魯迅在課桌上刻了一個早字,日日提醒自己,努力求學,用功上進;


清代文學家蒲松齡將“有志者,事竟成,破釜沉舟,百二秦關終屬楚;苦心人,天不負,卧薪嚐膽,三千越甲可吞吳”的對聯刻在鎮尺之上,激勵自己義無反顧、勇往直前;


有個朋友,非常喜歡電影,在自己的牆上掛着最喜歡的電影導演伍迪·艾倫的海報,每當看到他都在心裏給自己鼓一鼓勁。



有個朋友,正在減肥,在自己的屋裏貼上了一張理想身材的大大的畫報,時常用來警醒自己。


我一般不喜歡雞湯,覺得它很多時候只講目標,沒有途徑。但也不得不承認,在這個壓力階巨大的社會生存,能夠指引我們前進的,還真的是我們心底最深的渴望。


生活縱然艱難,但我們可以一天一天變得更加強大。早起,就是改變的第一步。


以上這些是我的建議,希望對你有幫助。如果你也有什麼好的習慣和方法,歡迎留言分享喲。祝大家元氣滿滿,小怪獸一個個被擊破。


-背景音樂-

與美麗糾纏《Get entangled in beauty

汪蘇瀧 《不要睡懶覺

-作者-

夜奔,在黑夜中潛行,要做的事不能説。本文為十點讀書原創,轉載請在後台回覆“轉載”。

-主播-

應猶,愛攝影的主播一枚。新浪微博:@應猶uull 。 微信公眾號:聚聽。個人微信號:z67021249 。

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